Тип фігури груша фото, стиль, спорт
Особливості грушоподібної фігури
Щоб зрозуміти, чи є ваш силует грушовидним (його ще називають «трикутник» або «А-силует», підійдіть до великого дзеркала або подивіться на своє фото в повний зріст. Характерними для фігури типу груша є такі риси:
- вузькі, часто похилі плечі;
- тонкі руки;
- маленькі груди;
- вузька талія;
- широкі стегна;
- щільні, іноді досить короткі, ноги.
Якщо вашому статурі притаманні всі ці риси, вас, без сумніву, можна зарахувати до власницям жіночного грушоподібної силуету.
Раціональне харчування і аеробні навантаження - ключ до краси
Всупереч широко поширеному міфу, схуднути в якоїсь конкретної частини тіла неможливо: жирові відкладення можуть відкладатися в проблемних зонах більш активно, але танути вони будуть при схудненні рівномірно по всьому тілу. Однак у власниць фігури типу груша верхня частина тіла практично не гладшає і залишається девически тонкої, що не накопичуючи жирових відкладень, тому при правильному харчуванні схуднення буде особливо помітно в «проблемній зоні».
Дієта для власниць грушоподібної силуету спрямована на зменшення обсягів і передбачає збалансований щодо білків, жирів і вуглеводів раціон:
- Відмовтеся або істотно скоротите вживання цукру, кондитерських виробів, тваринних жирів (сала і вершкового масла), копченостей, ковбасних виробів, жирного м'яса і риби.
- Скоротіть вживання крохмалистих овочів - картоплі, батату, моркви і буряка. Вживайте їх невеликими порціями і не в кожен прийом їжі - дієта буде більш ефективною.
- Вибирайте молочні продукти зі зниженою жирністю: молоко - 1,5%, сир і йогурти бажано знежирені.
Спрямована на зниження обсягів дієта передбачає вживання достатньої кількості білка: вас забезпечать їм нежирна куряча грудка, індичка, маложирна риба. - У вашому раціоні має бути достатня кількість свіжих овочів, сирих або пройшли мінімальну термічну обробку - на пару або на грилі.
- Схуднути допоможе вода - випивайте не менше двох літрів чистої води на добу, бажано вживати її перед їжею, так ви заповните потреба організму в рідині і одночасно стримає апетит.
- Дієта для представниць фігури типу груша також передбачає обмеження у вживанні солі. Сіль, що сприяє затримці рідини в тканинах, не тільки заважає схуднути, але і підсилює прояви целюліту.
Дієта, яка допоможе схуднути власницям фігури типу груша, передбачає три повноцінних прийому їжі і два невеликих (не більше 100 ккал) перекусу. Перекушувати можна фруктами або невеликою порцією горіхів.
Дієта буде більш ефективною, якщо доповнити її курсом лимфодренажного, антицелюлітного масажу, обгортань.
Раціональне харчування з помірним споживанням калорій (не більше півтора - двох тисяч в день) допоможе схуднути, але слід пам'ятати, що найбільш ефективна дієта буде в поєднанні зі спортивними навантаженнями.
Фізичні навантаження
Найбільш відповідною для володарки фігури типу груша є аеробне навантаження з акцентом на нижню частину тіла. Біг, степ-аеробіка, вело- та еліптичні тренажери, плавання допоможуть схуднути і зробити стегна, сідниці і ноги стрункішими і підтягнутими.
Силовий навантаження допоможуть зміцнити верхню частину тіла і зробити «проблемні зони» більш рельєфними і точеними. Вибирайте для вправ обважнювачі невеликої ваги, але самі вправи повинні виконуватися в декілька підходів (2-3) не менше 12-15 повторів в кожному.
Пам'ятайте: дієта і фізичні навантаження - основа здоров'я і красивої фігури, проте, якщо ви зважилися змінити звичний спосіб життя і схуднути, обов'язково зверніться до лікаря за консультацією.
Як скорегувати фігуру за допомогою гардеробу: поради стилістів
Скорегувати дисбаланс верхньої і нижньої частини тіла, властиві власницям фігури типу груша, допоможуть не тільки фітнес і дієта, але і правильно підібраний гардероб.
Одяг здатна приховати зайву масивність ніг і стегон і зробити силует більш витягнутим, потрібно лише знати кілька простих правил:
- Широкі, розкльошені від стегна спідниці з легких, струмуючих тканин крадуть зайвий обсяг в області стегон.
Одяг контрастних кольорів (світліший верх і темний низ) візуально врівноважить фігуру.
Вибір блуз і жакетів
Вдалі силуети верхнього одягу
Жіночні образи Ріанни
Скористайтеся нашими порадами і не бійтеся підкреслювати свою індивідуальність - нехай ваша краса радує вас і надихає оточуючих!
- Спокусливий фрукт: що носити жінкам з типом фігури «яблуко»
Підбираємо гардероб для типу фігури "яблуко". Зоряні луки. Візуальна корекція фігури, поради по харчуванню та фізичних навантажень.
Зоряні власниці з типом фігури пісочний годинник і їх модні луки. Образи і вибір елементів одягу. Поради для підкреслення достоїнств.
Як правильно підібрати моделі джинсів і силуети штанів для кожного типу жіночої фігури? Правильна довжина брюк і джинсів під різну.
Правильний підбір гардероба для типу "перевернутий трикутник" підкреслить переваги цієї фігури. Рекомендації допоможуть розставити акценти.