Тільки спробуйте сказати, що ви голодні! Айболить

Скільки часу потрібно дотримуватися цієї дієти?

Тривалість дієти Кіма Протасова п'ять тижнів. У перший день, в другій, в третій і так весь тиждень ви їсте тільки сирі овочі, а також сири і йогурти 5% -ної жирності. Дозволено одне варене яйце в день. Кількість будь-яке. Час дня будь-який. Сенс дієти в тому, щоб з'їсти якомога більше овочів і 5% -них молочних продуктів. Чай, кава можна в будь-якій кількості (тільки без цукру), а воду в обов'язковому порядку 2 л в день. Вам стало трохи сумно? Так і бути, дозволяємо вам ще 3 зелених яблука. Причому овочі ви вільні вживати в будь-якому вигляді. Хочете - їжте огірки, посипаючи їх 5% -ної болгарської бринзою, хочете - макайте помідори і болгарські перці в йогурт, а хочете - приготуйте величезну порцію салату зі всіляких овочів, поріжте туди варене яйце і посипте сиром.

Дієта Протасова чудова тим, що не обмежує кількість їжі. Витримати таку дієту легше, ніж багато інших.

Перша і друга тижні дієти. Сирі овочі, всілякі сири і йогурти 5% -ної жирності, одне варене яйце, три зелені яблука, кава, чай, вода. Це все! В будь-якій кількості і в будь-який час доби.

Третя, четверта, п'ята тиждень дієти. Все те ж саме плюс шматок м'яса, птиці або риби. Трохи скоротіть споживання сирів і йогуртів.

Які плюси дієти Протасова?

* Дієта упорядковує обмін речовин. Завдяки відсутності вуглеводів з високим глікемічним індексом нормалізується робота підшлункової залози і присікається тяга до солодкого.

* З молочними продуктами в організм надходить достатня кількість білка, а також кальцію і лактози, через що втрачається жирова тканина і нарощується м'язова.

* З овочами організм насичується вітамінами, мінералами, мікроелементами і клітковиною. Ситно і корисно! Налагоджує роботу кишечника, якщо, звичайно, споживати овочі по максимуму. Не намагайтеся схуднути, випиваючи по 3 л кефіру і з'їдаючи по парі кіло сиру в день з жалюгідним огірочком, помідором.

... і які мінуси дієти?

Споживання великої кількості овочів при відсутності крохмалевмісні їжі (типу картоплі) неприпустимо для тих, хто страждає на хронічний гастрит, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, дуоденітом, езофагітом, так як крохмаль володіє обволікаючу дію і тим самим захищає слизову оболонку шлунково-кишкового тракту від механічного шкідливої ​​дії їжі. У цих людей дієта Кіма Протасова може викликати загострення.

Чому в перші тижні Протасов забороняє м'ясо?