Тест спосіб життя здоровий, методи лікування захворювань

Ключ до Тесту: Наскільки Ваш спосіб життя можна вважати здоровим?

Менше 25 балів - Ви ведете здоровий спосіб життя.

25-50 балів - Чи ведете досить здоровий спосіб життя, але могли б його поліпшити, змінивши деякі зі своїх звичок.

50 і більше балів - Ви ведете нездоровий спосіб життя, терміново змініть деякі з ваших нездорових звичок.

Якщо Ви не в змозі впорядкувати своє життя, відмовтеся хоча б від шкідливих звичок. Потрібно намагатися бути спокійніше, зменшити напругу, поменше змагатися з іншими, поменше поспішати.

І ще одне попередження: особливо уважно ставтеся до свого способу життя, якщо Вам за 40.

Всі знають про здоровий спосіб життя. але не багато хто замислюється, що не у всіх випадках він є запорукою міцного здоров'я. Справа в тому, що на здоров'я позначаються прояви нашого життя: екологія, обстановка будинку і на роботі, регулярні прогулянки і багато іншого. Що ми можемо змінити в своєму способі життя, щоб поліпшити наше здоров'я і здоров'я наших дітей?

Як думки впливають на здоров'я?

Сміх для здоров'я

Позитивна дія сміху. «Чим більше позитивних емоцій відчуває людина, тим здоровіше він стає» - до такого висновку прийшли британські вчені. У щасливих людей в плазмі крові змінюється концентрація фібриногену, яка є основним показником ризику виникнення серцево-судинних захворювань; знижується рівень кортизолу (стресового гормону), пов'язаного з такими захворюваннями, як цукровий діабет 2 типу та артеріальна гіпертензія. У зазнають багато позитивних емоцій людей також спостерігалося зниження частоти серцевих скорочень протягом усього дня, що також сприяє нормальному функціонуванню серцево-судинної системи. Відчуття людиною щастя близько 30 разів на день залежить від статевої приналежності, віку, задоволеності роботою, індексу маси тіла, куріння і виду фізичного нездужання.

Впливає на здоров'я людини і його відношення до життя. Чи знаєте ви, що нашій нервовій системі все одно - було неприємна подія реальним або ви його представили в розумі у всіх фарбах і подробицях. Це означає, що зі страхом думаючи про майбутнє або негативно сприймаючи сьогодення, ви змушуєте страждати не тільки психіку, але і фізичне тіло. На сьогоднішній день психологи і лікарі об'єднують свої зусилля для лікування так званих психосоматичних захворювань, результатами яких і є хвороби тіла після перенапруги психіки. Тому щоб бути здорові, потрібно мислити позитивно.

Що таке здоровий спосіб життя?

Екологія і здоров'я

30% для тіла - основа збереження здоров'я

Звичайно, наше тіло теж потребує догляду і вимагає, щоб виконувалися його основні потреби. Організм треба постачати безліччю необхідних поживних речовин і киснем, давати йому можливість самоочищатися і при необхідності очищати його додатково. Головний принцип харчування: вивчайте потреби організму і використовуйте натуральні продукти. Регулярно їжте рослинну їжу. Раціонально харчуватися можна і недорого, усупереч поширеній думці багатьох людей. Не обов'язково купувати екзотичні фрукти або кавуни взимку - досить їсти фрукти в сезон, а взимку купувати недорогі овочі, використовувати цільні крупи і сухофрукти, не зловживати чорним чаєм і замінювати його на трав'яні чаї та компоти. Друге правило здоров'я: лягайте спати раніше. Одна година сну до опівночі дорівнює двом годинам сну після дванадцятої години, але, незважаючи на це, ми часто вкладаємося спати пізно вночі і вважаємо, що ведемо здоровий спосіб життя. Лягайте спати вчасно і ваш мозок і тіло прокинуться відпочили і повними бажання діяти. Не забувайте, що для повноцінного сну в кімнаті повинно бути тихо, темно і прохолодно. Третє правило здоров'я: свіже повітря. Для постачання органів необхідною кількістю кисню важливо досить бувати на свіжому повітрі, регулярно займатися фізкультурою і активним відпочинком, а якщо ви живете в місті, то бажано якомога частіше гуляти за містом. Четверте правило здоров'я: очищення організму. Якщо організм самостійно не справляється з нагромадженням кількістю токсинів, то очищайте його доступними засобами - 1-2 ч.л. висівок або очищеної глини, розмішати в склянці з водою, підтримають ваш кишечник в чистому стані. Глину заливайте холодною водою і випивайте глиняну суспензію натщесерце, а висівки ви можете додавати в каші, супи та інші страви. П'яте правило здоров'я: бережіть судини. Щоб підтримати в чистому стані судини, використовуйте доступні взимку цитрусові - мандарини, апельсини, лимони та грейпфрути. Вони сприяють, очищенню судин від холестерину і зміцнюють їх стінки. Шосте правило здоров'я: очищайте нирки. Нирки очищайте трав'яними чаями - заварюйте листя брусниці, чорниці, пікші і пийте ці настої як чай протягом дня. В інший час перевагу віддавайте зеленому чаю або вітамінним напоям з плодів горобини, шипшини і смородини. Дуже корисно використовувати для підтримки сил і очищення організму відвари хвої з цибулевим лушпинням. Сьоме правило здоров'я: зміцнюйте тіло. Загартовуйтеся! Йоги рекомендують за годину до їжі випивати по склянці гарячої води, а вранці омиватися прохолодною, після чого розтиратися жорстким рушником - це зміцнює тіло і психіку.

Здоров'я наших дітей

Коли ми говоримо про здоров'я людини, то обов'язково згадуємо його батьків, бабусь і дідусів і навіть більш далеких предків. Відомо, що здорові батьки передають свої гени дитині, так само, як і схильність до тих мул і інших хвороб. Це не означає, що слід боятися всіх хвороб, якими страждали ваші родичі, але все ж деяку, профілактичну роботу варто проводити. Якщо кілька ваших родичів страждають одним і тим же захворюванням. то перевірте і ви у необхідного фахівця або хоча б самостійно поспостерігайте за своїм здоров'ям. Якщо ви виявили у себе схильність до якого-небудь захворювання. переданому вам від батьків, то займіться профілактикою - в будь-якому випадку підтримуйте тіло в чистоті, а імунітет - на належному рівні, - це вбереже вас від багатьох хвороб. Пам'ятайте, що може передаватися спадкова схильність до таких хвороб, як варикозне розширення вен, цукровий діабет, виразкова хвороба шлунка і кишечника, гіпертонічна хвороба, хвороби нирок, психічні захворювання.