Тест для схуднення

яка дієта вам підходить, а від якої краще утриматися

Чимало жінок хочуть схуднути і схуднути швидко. Весь інтернет набитий описами сотень всіляких популярних дієт і способів схуднення.
А для самих наївних і довірливих "похудательніц" пропонується цілий набір платних тестів для схуднення. щоб з їх допомогою визначити "індивідуальний" метод зниження ваги. Тільки для Вас, виключно.
Зазвичай все зводиться до того, що відповівши на ряд питань і відправивши СМС, ви отримаєте геніальний, і досить вірний за своєю суттю, відповідь: - "вам треба змінити свій спосіб життя і схуднути на кілька кілограм"!
І це правильно, і заперечити на таку пораду нічого. Шкода тільки, що за цю "геніальність" вам пріщлось заплатити, але з іншого боку, за власну дурість треба розплачуватися, так що і тут все в порядку.

Якщо хочете безкоштовно і реально оцінити свої шанси на порятунок від зайвих кілограмів, пройдіть пропонований нижче тест.
Для себе самої, виключно. Нічого і нікуди відправляти не треба. Самі підраховуєте і самі визначаєте, - що вам підходить, а що ні.
Результат цього тесту практично не відрізняється від першої консультації у професійного дієтолога, який без додаткових досліджень зможе вам дати тільки загальні рекомендації. Як і цей тест, власне. Він зможе вам підказати, чи вдасться вам реально схуднути і яким способом, приблизно.

Тест для схуднення полягає в тому, щоб визначити придатний для вас спосіб схуднення і відкинути дієти, які точно не підходить вашому огранізмамі. А це вже немало, погодьтеся.

За методикою - слід відповісти на запропоновані питання і підрахувати набрані очки. За сумою очок можна зробити попередній висновок, яка з дієт найбільш відповідає вашому типу, і які з них для вас абсолютно неприйнятні. Природно, що цей результат не істина в останній інстанції, але вже хоч якийсь напрямок для вашого руху в боротьбі із зайвими кілограмами.

- Так, але безуспішно - 1 очко.
- Пару, раз пробувала, і потім кидала - 2 очка.
- Ні - 3 очка.

Зважуєтеся ви регулярно, хоча б раз на тиждень, контролюючи свою вагу?

- Ні, лінь і не хочу засмучуватися - 1 очко.
- Коли намагаюся схуднути - 2 очка.
- Так, регулярно - 3 очка.

- Міцна статура, схильна до повноти - 1 очко.
- Широкі кістки і розвинена мускулатура - 2 очка.
- Вузька кістку і грудна клітка - 3 очка.

Роздягаючись в басейні або на пляжі, які почуття виникають?

- Соромлюся недоліків моєї фігури, які не можна приховати - 1 очко.
- Пишаюся своєю фігурою, мені нема чого соромитися - 2 очка.
- Мені все одно - 3 очка.

Чи займаєтеся ви регулярно зарядкою?

- Ні, ніколи - 1 очко.
- Тільки, коли намагаюся схуднути - 2 очка.
- Так, постійно - 3 очка.

Якщо у Вас невідкладне довгострокове справу, ви наїдаєтеся "про запас"?

- Так. У мене напружений робочий ритм - 1 очко.
- Іноді, але намагаюся уникати такого обжерливості - 2 очка.
- Ні. Я вважаю це насильством над собою - 3 очка.

Як часто вам доводиться, їсти і пити "за компанію", на фуршетах по обов'язки?

- Так: під час таких фуршетів вирішуються дуже важливі справи - 1 очко.
- Якщо можливо, то ухиляюся від таких заходів - 2 очка.
- Ні. Таке буває дуже рідко - 3 очка.

Ви цікавитеся калорійністю продуктів, які їсте?

- Здогадуюся, що торт калорийнее яблук - 1 очко.
- Не дуже, є кілька продуктів, калорійність, яких Я знаю - 2 очка.
- Знаю: як 2х2 - 3 очка.

Чи в змозі ви недоесть, залишивши їжу на тарілці, якщо ви вже ситі?

- Ні - 1 очко.
- Треба доїсти, щоб не пропало - 2 очка.
- Так - 3 очка.

Чи складаєте Ви плани на найближчі дні?

- Ні - 1 очко.
- Справи планую тільки на конкретний день - 2 очка.
- Так. Обов'язково - 3 очка.

Засмучуєтеся, якщо вам щось недоступне?

- Так. Сильно переживаю і нервую - 1 очко.
- Буває, але не роблю з-за цього велику трагедію - 2 очка.
- Завжди прагну свого - 3 очка.

- Мені неприємно, що у мене надмірна вага - 1 очко.
- Я хочу відчувати себе добре, без дискомфорту - 2 очка.
- Мне нравиться увагу оточуючих - 3 очка.

Їжа або спиртне, допомагає Вам впоратися з неприємностями і стресами?

- Це набагато краще і корисніше антидепресантів - 1 очко.
- Іноді, але допомагає не надовго - 2 очка.
- Я міняю вид діяльності, подорожую, відпочиваю, займаюся своїм хобі, спортом ... - 3 очка.

Саме спокусливе ласощі ...?

- Великий листковий торт - 1 очко.
- Засмажене соковите м'ясо - 2 очка.
- Фрукти - 3 очка.

Чи думаєте ви час від часу про якомусь улюблене блюдо?

- Так, постійно - 1 очко.
- Дуже рідко - 2 очка.
- Ні - 3 очка.

Чи добре ви себе відчуваєте при нинішньому режимі харчування?

- Ні - 1 очко.
- Чи не замислювалася над цим - 2 очка.
- Так - 3 очка.

У ваших приятельок фігура краще, ніж у вас?

- Звичайно - краще - 1 очко.
- Чи не замислювалася над цим - 2 очка.
- Ні, Я виглядаю краще за всіх - 3 очка.

Підведемо підсумки:

17 - 28 балів: вірте, все у вас вийде!
Вам тільки потрібно повністю змінити свій режим харчування, інакше ви ніколи не зможете позбутися від зайвої ваги. Не впадай у відчай!
Вам складно відмовити собі в задоволенні? Але погляньте на ваги - не зашкалюють вони? Адже саме з цієї причини ви почали турбуватися? Причина в заниженій самооцінці і недостатньою вірі в себе. Ви турбуєтеся через зайвої ваги, але нічого не робите, щоб позбутися від нього.

На жаль, Вам не підходять тривалі дієти. Довго миритися з обмеженнями і постійно відмовляти собі в життєвих задоволеннях, ви навряд чи зможете.

Постарайтеся вибрати час, коли у вас все в нормі - на роботі, і вдома. Починайте харчуватися за правилами в хорошому настрої. Спробуйте знайти інші джерела задоволення і позитивних емоцій, крім їжі. Виберіть коротку дієту і ріскніете. Будьте готові до того, що дієта не дасть негайних результатів, зате ви зрозумієте, що самообмеження вам під силу. Далі плануйте свій повсякденний раціон, таким чином, щоб закріпити нехай скромні, але вже цілком фіксуються результати. Збільшуйте щоденне фізичне навантаження. Навчіться винагороджувати себе за досягнуті успіхи екскурсіями, походами в театр і ін. Нематеріальними цінностями

Вам не варто вдаватися до дієт:

Для початку, Вам підійдуть дієти:

29 - 40 балів: ваш девіз - помірність і послідовність ...
Вам під силу вирішити проблему зайвих кілограмів. Якщо ви ще краще будете стежити за своїм харчуванням і регулярно робити зарядку, то позбавитеся від зайвих кілограмів без особливого напруження душевних сил. Ваші труднощі в тому, що справи, активний спосіб життя вимагають калорійного харчування, і ви інколи схильні перевищити число необхідних калорій. Вам не можна довго переживати почуття голоду. Сплануйте свій раціон так, щоб в нього входили низькокалорійні продукти. Ви людина сангвінічного типу і спокійно ставитеся до своєї ваги, не схильні драматизувати ситуацію, якщо важите більше, ніж належить. Але ви можете і недооцінювати цю проблему і важливість ставлення оточуючих до вашого зовнішнього вигляду.

Тверезо оціните особливості власного організму і то, на скільки кілограмів ви хочете скинути свою вагу в ідеалі. Вам цілком під силу добитися його зниження, але, неправильно вибравши норму ваги, ви ризикуєте перестаратися. А це зайве.

Вам не варто вдаватися до дієт:

Вам підходять дієти:

41 - 51 балів: будьте завжди в хорошій формі.
Ви, швидше за все, не схильні до повноти. Здоровий спосіб життя - для вас стан природне. Він приносить вам задоволення. Однак, зайві кілограми можуть бути і у вас. Коли ви замислюєтеся про дієту і про здорове харчування, то до вирішення проблеми зайвої ваги підходите з максимальною відповідальністю, навіть самовідданістю.

Чи не мучити себе! У вас сильна воля. Ви швидко скинете непотрібні кілограми. Просто, приділіть собі трохи більше уваги.

Вам не варто вдаватися до дієт:

Вам підходять дієти:

бутерброди
суші та ролли
салати і закуски
перші страви
другі страви
десерти і випічка
напої
консервування