Терміново позбудьтеся від цих семи руйнують емоцій і почуттів! У світі цікавого

Палітра негативних переживань величезна, однак можна виділити кілька основних, працюючи над якими ви значно поліпшите якість свого життя вже сьогодні, а в подальшому навчитеся не просто придушувати, а перетворювати силу негативу в позитив.

Заздрість - це їдке почуття, яке може отруїти радість від власних перемог, сконцентрувавши всю вашу увагу на перемогах чужих.

У самій природі виникнення заздрості знаходиться ключ для позбавлення від неї. Треба вчитися не порівнювати себе з іншими. Звичайно, якщо ви цікавитеся успіхами своїх знайомих з метою перейняти їх досвід, отримати поради щодо досягнення своєї мети, то це чудовий засіб для саморозвитку.

Але якщо ви занурюєтеся в просте перерахування того, чого досяг ваш сусід і чого ви не отримали, думаючи тільки про те, як несправедливо доля обійшла вас стороною, а кому-то відміряла занадто щедро, то це шлях бездіяльності і депресії.

До речі тут ваша підсвідомість може зіграти з вами злий жарт. Ви почнете міркувати приблизно так: «Я хороший. Хочу машину. У мене її немає, а у нього є. Значить він поганий. Значить і його машина погана. Значить все машини погані. Я не хочу машину ». Таким чином ваша мета з бажаною перетворитися в ненависну або байдужу.

Як же перестати порівнювати себе з іншими? Треба порівнювати себе сьогоднішнього із собою вчорашнім. Що ви сьогодні зробили краще, ніж учора? Спробуйте зосередитися на своїх досягненнях, навіть є вони незначні. Пам'ятайте, велика дорога починається з маленького кроку. І частіше себе хвалите!

Це дуже дивне відчуття в тому сенсі, що хоча його завдання спочатку полягає в тому, щоб покарати кривдника, в результаті від образи страждає сам скривджений. Тому провиною може бути жага справедливості, яку кожен розуміє по-своєму. Поділити яблуко порівну або все-таки віддати яблуко тому, хто більше за інших любить цей фрукт, а може тому, хто зараз більше всіх голодний? Як справедливіше?

Але набагато важче зрозуміти, як навчитися прощати. Адже тягар образ тисне в першу чергу на їх носія, який настільки занурений в ці переживання, що не помічає життя навколо себе: нові знайомства, перспективні пропозиції, подорожі.

Для того, щоб пробачити, потрібно зрозуміти. Необхідно поставити себе на місце тієї людини, хто вас спеціально або випадково образив. Може до інциденту з вами його самого хтось образив або він зустрівся з бідою.

Перш ніж почати жаліти себе, спробуйте пошкодувати іншого. Співчуття відкриє вам незвичайні глибини вашої душі, розкриє вас як особистість і, звичайно, допоможе примирити зі світом і з собою.

Один письменник сказав: «Поганий настрій - це різновид ліні». Ми чомусь звикли відноситься до настрою як до щось такого, що дається нам згори, з волі випадку, або як до супутнього атрибуту тієї чи іншої події.

Якщо справи розвиваються вдало, то ми радіємо, є все йде псу під хвіст, то засмучуємося. Емоції відносяться до древньої структурі головного мозку, і з ними боротися марно.

Однак можна перенаправляти їх вектор за допомогою уяви. Якщо до події, яка здається вам несприятливим, відноситься як до сприятливого, то так воно і буде. У будь-якому негативі можна знайти позитивне ядро. Народна мудрість говорить: «Не було б щастя, та нещастя допомогло».

Тут також можна прислухатися до поради самого Будди: якщо проблема вирішувана, то турбується не про що, а якщо не вирішується, то турбуватися немає сенсу.

роздратування

Хорошим способом зняття роздратування є елементарне усвідомлення. Коли ви відчуваєте, що буквально все навколо виводить вас із себе, просто візьміть ручку, папір і запишіть, що конкретно вас злить в дану хвилину. Саме в цю хвилину, а не взагалі на роботі, в особистому житті, політиці і т.д.

Ви здивуєтеся, але список виявиться невеликим. А найцікавіше полягає в тому, що кожен пункт з цього списку легко можна усунути простими діями. Починайте діяти крок за кроком і усувати джерела стресу.

Не варто також собі повторювати: «Я спокійний, я абсолютно спокійний». Коли людина неспокійний, ця фраза дратує тільки ще більше.

Інший варіант для позбавлення від цього неприємного стану полягає в дихальних вправах. На три рахунки робите глибокий вдих, на три рахунки затримуєте дихання, на три рахунки видихаєте. Думки при цьому концентруйте на своєму диханні. Намагайтеся більше ні про що не думати.

Внутрішнім поглядом пройдіться по всьому тілу, знайдіть місця, де м'язи особливо напружені і розслабте їх. Ви відчуєте незвичайну легкість, тому що разом з фізичним розслабленням виникає і розслаблення емоційний.

Це почуття підкрадається нишком, проникає глибоко, а позбавлятися від неї вкрай складно. При цьому не важливо, хто саме вселяє вам відчуття провини. Цією людиною можете опинитися ви самі. Головне, завжди пам'ятайте, що ви маєте право вибачитися тільки один раз.

Але вибачатися варто тільки в тому випадку, якщо ви дійсно зробили непорядний вчинок, опадали на важливу зустріч, приховали інформацію або підвели когось, давши необачне обіцянку і не стримав її.

Вибачитися - це значить визнати свою помилку, усвідомити провину і дати собі установку в подальшому так не чинити. Після того як ви провину усвідомили, її можна відпустити. Замість того, щоб витрачати час і нерви на переживання з приводу своєї недосконалості, краще провести цей же самий час з користю, складаючи план саморозвитку на майбутнє, вишукуючи методи щодо поліпшення якості своєї роботи і т. Д.

Є ще один дієвий спосіб покінчити з гнітючим почуттям провини. Він полягає в тому, щоб припинити виправдовуватися перед кожним зустрічним. Будь-яка людина готовий вас судити і оцінювати по тому чи іншому параметру, але запитайте себе, заподіяли ви шкоду конкретно цій людині? Якщо відповідь немає, то нема чого звинувачувати себе, що не вписується в чиїсь стандарти.

Спочатку вам буде важко змушувати себе не виправдовуватися. Звичка каратися по найдрібнішого приводу засіла глибоко. Натомість цієї старої звички ви отримаєте іншу, а саме свободу бути самим собою і впевненість.

Страх має різну природу. Він може бути пов'язаний як з реальними загрозами для здоров'я (страх впасти з гори, коли ви на неї підіймаєтеся), так і з вигаданими (страх публічного виступу або першого побачення).

У будь-якому випадку можна запропонувати два методу, які дозволяють в короткі терміни знизити рівень страху.

1. Змиритися з ураженням

Це означає, що ви не просто заздалегідь уявляєте, як програєте або трапляється те саме, чого ви так боїтеся, а погоджуєтеся на те, що таке може статися. Дозвольте собі на кілька хвилин зануритися в свій страх, відчути його. Це дійсно те, чого ви так боїтеся? І ось це вже сталося. Значить більше вам боятися нічого.

Тільки не треба захоплюватися і по кілька разів на день так експериментувати. Таким чином ви тільки ще більше заженете себе в стан боязкою скутості. Після цієї вправи ви можете перейти до другого методу.

2. Знайти запасні шляхи

Альтернативні варіанти можуть бути не найбажанішими, але вони допоможуть вам відволіктися від тривожних думок і послабити хватку страху, який паралізує всі ваші думки і активні дії.

байдужість

Чи можна назвати байдужість негативному почуттям? І в той же час навряд чи хтось погодитися з тим, що воно є позитивним.

Одним японським учителем був проведений цікавий експеримент. На полку він поставив три банки з рисом і невеликою кількістю води. Щоранку він підходив до них і говорив першої банку «спасибі», другий банку - «ти поганий», а на третю взагалі не звертав ніякої уваги.

Через місяць в банках можна було спостерігати такі зміни: той рис, який дякували, почав бродити і видавати приємний солодкуватий запах, той рис, який лаяли, покрився зеленою цвіллю, а той рис, який ігнорували, почорнів і майже повністю згнив.

Якщо звичайний рис, що не володіє свідомістю і волею, так реагує на байдужість, то що вже говорити про людину. Тут мається на увазі не тільки байдужість до оточуючих як небажання їм допомагати або хоча б поспівчувати, але і байдужість до самого себе, до свого здоров'я, освіти, самореалізації.
Коли втрачається смак до життя і нічого не хочеться, то це говорить про те, що треба терміново міняти звичний уклад, виходити із зони комфорту. Не забувайте про те, що в житті немає стану стабільності. Є або розвиток, або деградація. І якщо ви не розвиваєтеся, це означає, що ви деградіруете. Ви можете цього не усвідомлювати. Болото буденності буде вас засмоктувати роками. Коли ж ви прийдете в себе і захочете вибратися, то зробити це буде практично неможливо.

Тому дійте зараз. Як? Ось кілька простих порад:

Процес позбавлення від негативних почуттів і емоцій, зрозуміло, займе час, але час це дуже швидко окупиться. Поставтеся до цього як до вкладення в самого себе, свою найвигіднішу і багатообіцяючу інвестицію.