Як не замерзнути

Іноді людині, що потрапила на холод, доводиться сподіватися тільки на власне внутрішнє тепло, яке йому треба буде добути зсередини свого організму.

Пропонований спосіб дуже дієвий, але дуже «технічний» у виконанні. Фізіологічно він полягає в тому, що при напрузі будь-якої групи м'язів і концентрації уваги на цьому напрузі, при видиху з напругою м'язів живота активно стимулюються внутрішні механізми виділення тепла. В організмі починає горіти все, що може горіти, - спочатку глікоген в печінці, потім жирові відкладення.

Складність техніки мобілізації внутрішнього тепла в тому, що на видиху живіт не підбирається, а нижньою частиною, навпаки, випинається назовні - вниз. Для цього є влучне практичне визначення: «приростати животом до підлоги». Натренує так дихати з напарником, після чого візьміть його ззаду «під ребра», руки замкніть в замок на верхній частині його живота і підніміть його над підлогою. Коли він буде правильно видихати «животом вниз», ви відчуєте, що ваш напарник став важчим. Ось що значить «приростати животом до підлоги».

Другий етап - на такому ось видиху напружте шию - вона стане трохи товщі і коротше. Це називається «зробити жаб'ячу шию». Але при цьому не опускайте плечі. Трохи потренувавшись, ви відчуєте, як вам раптом стало надзвичайно тепло. Запам'ятайте «темної» внутрішньою пам'яттю цей стан, і наступного разу вийде помітно швидше.

Такий спосіб можна практикувати, сидячи взимку або холодної вночі в снайперської або оперативної засідці. Якщо обстановка не вимагає абсолютної тиші, робіть видих з напругою - зуби стиснуті, мова притиснутий до неба, ніс і губи знаходяться близько один від одного, при цьому зморщені. Обличчя напружене в нижній частині «від шиї». При такому видиху виходить звук «ссс». Буде ще тепліше - на лобі виступить піт.

При такому способі дихання вдих робити повільно, піднімаючи живіт вгору від себе. Згодом натренує на видиху, крім шиї, напружувати біцепси на руках і квадріцепси - розгиначі на стегнах, але напруга повинна бути тільки до ліктів і тільки до колін. Вийде ще краще.

Вищеописана методика раніше культивувалася в радянському спецназі і багатьох служивих врятувала від замерзання в горах, в льодах, в тундрі і т.д.