Техніка дихання для позбавлення від страхів

Людина, який стурбований різнимипроблемами і перебуває у стресовому стані, дихає поверхнево і обривисті, або зовсім затримує дихання. Змінити схему подиху на здорову можливо шляхом зміни мислення та закріплення навичок. Ребефінг є дихальну методику психологічної корекції і самодослідження. Техніка ребефинг заснована на глибокому і частому диханні без пауз між вдих і видих. Вдих, при цьому, виконується активно - для цього задіюються м'язи, видиху ж, навпаки, розслаблений і пасивний. Одна сесія ребефинга передбачає виконання цієї дихальної техніки від півгодини до декількох годин. Дізнайтеся про те, яку користь несе для організму ребефинг.

Прихильники техніки вважають, що ребефинг здатний допомогти розкрити і знайти потаємні несвідомі комплекси, що сприяє гармонізації внутрішнього світу і поліпшення фізичного і духовного здоров'я.
Головне завдання ребефинга - шляхом використання спеціальних дихальних технік дати можливість розуму і тілу обережно перебудуватися для примноження відчуття щастя і перетворення внутрішньої особистісної гармонії.

Типи дихання при ребефінг

Чіткий дихання є головним інструментом доступу інформації, яка знаходиться в несвідомої частини психіки. Техніка ребефинга передбачає використання 4 типів дихання:

1.Дихання швидке і поверхневе. Такий тип дихання стане в нагоді в екстремальних ситуаціях, коли емоція доведена до межі і її потрібно швидко "проскочити".

2. Дихання часте і глибоке. Таке дихання вдвічі частіше і глибше ніж звичайне. Цей тип дихання основний при ребефінг. Видих повинен бути розслабленим і не контрольованим. У разі, якщо вдих робиться через рот, то і видихати потрібно через рот.

3. Дихання глибоке і повільне. Вдихи повільні і як би розтягнуті. Таким чином можливо досягти максимального розслаблення. Цей тип дихання можна використовувати, коли хочеться запобігти нахлинули негативні почуття і не дати розвинутися депресивного стану.

4. Дихання поверхневе і повільне. Цей тип використовується для виходу з ребефинга. З процесу слід виходити обережно, повільно. Дихання повинно здійснюватися грудною кліткою так як саме в її м'язах "осідає" велику кількість емоцій.

Ребефінг складається з трьох етапів:

1 етап. Вивільнення дихання і енергії, на цьому етапі розпускаються м'язові затиски в тілі.

2 етап. Опрацювання 5-ти основних проблем:

страх смерті або неусвідомлене прагнення до смерті;
несхвалення батьків;
родові травми;
негативні установки;
клітинна пам'ять про минулі життя.

3 етап. Концепція "Думка матеріальна". Слід, як би, вдихати чисті і прозорі думки і видихати погані.

Вважається, що ребефинг здатний допомогти позбутися від дитячий страхів і заїкання, позбутися депресії, розпустити психоемоційні "затискачі" в тілі. Також завдяки цій методиці можливо досягти поліпшення сну і розкрити свій творчий потенціал.

10 важливих правил, як побудувати кар'єру і досягти успіху
10 речей, яким необхідно навчитися у відносинах
10 дурних помилок, які заважають жінкам будувати щасливі відносини

10 життєвих висновків, які підходять для будь-якого віку
10 наймудріших істин психолога Д. Карнегі
10 правил дружньої сварки

Наш партнер - портал econet