Танець стихій «для жіночого тренінгу

Танець життя, танець наповненості і цілісності. Танець енергій, танець 5 стихій з яких пліток наш світ. Ця медитативна жіноча практика допомагає зануритися в світ відчуттів і почуттів і знайти всьому місце, прийняти всю красу і живу силу маленької всесвіту укладеної в жіночому тілі.

У класичному варіанті Олександра Гіршон Танець Стихій розділяється на 5 етапів (4 стихії і об'єднує процес). У цьому процесі доданий ще один етап. Практикую тілесну і танцювальну терапію мною було помічено, що п'ята стихій (ефір) так само має право бути виявленої в танці і грає не останню роль.

«ТАНЕЦЬ СТИХІЙ» - це шість послідовних процесів. П'ять процесів присвячені входженню та проживання тієї чи іншої стихії, шостий процес буде описаний окремо, так як є сполучною в цій практиці, що з'єднує воєдино всі стихії і енергії.

Послідовність занурення всередині п'яти перших процесів:

1.Телесний ключ доступу

2. Образне простір

3. Проживання якостей

4. Отримання дару і імені

У почав процесу, я пропоную учасницям зайняти зручне положення знайшовши в залі місце, де комфортно, починаючи занурення у відчуття вже на цьому етапі. Очі закриваються і увагу занурюється в тіло. Важливий момент - дихання повинно бути зв'язковим. Ми занурюємося в першу стихію.

ЗЕМЛЯ. Тілесно стихію землі можна відчути звертаючи уваги на такі прості відчуття: як тяжкість, відчуття хребта, опору на стопи. Все щільне і тверде, що тільки можна відчути: кістки, мускулатура, волосся і т.д.

Наступний крок - візуалізація і переживання якостей землі в танці. Тут я ставлю акцент і веду учасниць в подорож у світ Землі супроводжуючи музичний ритм описом різноманіття, в якому представлена ​​земля (твердий кремінь, могутня гора, струмує пісок, родючість землі). Пропоную учасницям погратися в різні якості, перебираючи такі різні якості однієї стихії. До стихії Землі так само відноситься весь рослинний і тваринний світ і відчути перетікання різних танців, переходячи від однієї тварини до іншої дає такий чудовий досвід що всьому є місце і дрібному комасі і сильному буйволові.

Якості Землі: всеприйняття, всепоглощеніе, нескінченне різноманіття, рівність, підтримка, опора, м'якість і непорушність, надійність. І тут акцент в танці на інтеграції цих якостей в житті, в стосунках, в соціумі і т.д.

Наступний крок в цьому танці-подорож - пошук дару, дару стихії Землі. Учасницям пропонується прислухатися і відчути заклик стихії і знайти цей дар, він може надати як якісним, так і образним. А потім пошук і прийняття імені, яке дає їм ця стихія. Це ритуал, що закріплює зв'язок людини з конкретною силою і який стверджує зміна цих відносин. Як би абсурдно це не здавалося на початку, коли даються пояснення, але саме вихід за межі логіки і зіткнення з глибинними шарами підсвідомості дає потужний терапевтичний ефект.

ВОГОНЬ. Тілесний ключ - ритм серця, пульсація крові. Образи: тліючий вогник, зігріває свічка, вогнище, пожежа, що вивергається вулкан, тепле сонце, вугілля і т.д.

Якості Вогню: мінливість і постійність, віддання як одержимість, пристрасть, ненаситність, енергія, сила, рух.

ВОДА. Тілесний ключ - протягом крові і лімфи в тілі, перетікання відчуттів з одного в інше. Образи: тихе озеро, гірський струмок, бурхлива річка, море, підземні води, краплі дощу, глибини океану, риби, крапель навесні, водоспад.

Якості Води: плинність, прийняття, віддання як розчинення, гнучкість, нескінченність, зв'язність, чуттєвість.

ПОВІТРЯ. Тілесний ключ - дихання. Образи: вітер, хмари, птахи, метелики, штиль.

Якості Повітря: легкість, безмежність, вседозволеність, всеприйняття як пропускання крізь, прозорість, проникливість, забуття.

ЕФІР. Запрошую учасниць частина уваги направити за межі кордонів тіла, так що б продовжувати відчувати тіло. Ключ - простір торкаючись поверхні тіла рухає тілом, танцює тілом.

Образи і якості Ефіру: чисте буття, відсутність всього і все одночасно, довіру світу і відпускання контролю, життя поточна сама по собі, життя в найтоншому прояві.

Ці процеси проходять при мінімальній освітленості, з закритими очима або в пов'язках, під музику, відповідну характером стихії. Важливий поступовий і м'який вихід з процесу. Після кожної стихії 5-10 хвилин проведених в мовчанні, наодинці з самою собою.

Останній, завершальний процес - повторення і об'єднання всіх якостей всіх п'яти стихій. Ще один рівень - точка відліку, звідки народжуються все стихії. На рівні візуалізації образи перетікають і з'єднують в собі стихії і енергії. Наприклад, повітря / вода - дощ, земля / вода - туман, пар, земля / вогонь - вулкан. У тексті візуалізації важливо зробити акцент на взаємопроникнення стихій.

Завершення - збирання досвіду і якостей в тіло, в різні зони простору тіла і знаходження точки об'єднання всіх стихії. Якщо користуватися традиційною картографією, то зона Землі знаходиться внизу (ноги, таз, живіт, зона повітря - вгорі (голова, руки), вода і вогонь - відповідно ліва і права половини тіла. Точка їх сполуки - область сонячного сплетення.

Завершальний танець народжується з імпульсів, що йдуть з цієї точки. Цей танець можна порівняти з танцем Волі, що народжує світ, світ стихій, Світ але всіх його різноманітних проявах.

Процес закінчується ритуальним назвою дарів і імен в колі. Танець Стихій дає безпосередній досвід цілісного сприйняття і проживання (в танці) реальності.