Танцювальна терапія як танці прикрашають наше життя

Танець з давніх часів люди використовували як інструмент для вираження емоцій, почуттів і відносин. Люди танцювали під час всіх значущих подій, в їх передчутті і на славу того, що трапилося. Це відбувалося за дверима породіллі і біля смертного одра. З розвитком цивілізації, танці стали для людини предметом мистецтва. Їм відвели суворе місце, обмежили рамками пристойності приводи для танців. Але в природі людини закладена любов до танцю, і тоді була придумана танцетерапія.

Ази цієї науки заклали прославлені психологи. Серед яких такі, як Фрейд, Адлер, Юнг. Цю науку пропагували А. Дункан, М. Вигман, Рудольф фон Лабан.

Першим танцетерапевтом в світі прийнято вважати американську танцівницю Меріон Чейс. Вона працювала в 30-х роках минулого століття. Робота її будувалася на суворому навчанні правилам різних танців. Однак жінка помітила, що люди танцюють розкутіше, і віддаються придуманим рухам з великим ентузіазмом. Їх тіло розкріпачується, а на обличчях грає посмішка. Вона стала будувати свої уроки на поєднанні спонтанного танцю і традиційних рухів.

Важливу лепту в розвиток танцетерапія вніс В.Райх. Професор психології стверджував, що людське тіло - це м'язовий панцир, який сковує пориви душі і вони «застряють» в тілі.

Щоб допомогти емоціям вибратися назовні, людина повинна танцювати.

У 66 році минулого століття була заснована перша танцювальна асоціація Америки. У 90-х роках, популярне на той час рух на Заході, потрапило до нас.

Танцювально-рухова терапія: теорія і практика

Танцювальна терапія позитивно впливає на людей, які не вміють виражати емоції, і страждають від цього. Заняття з танцетерапевтамі будуються як на індивідуальній основі, так і в групах. Для викладача курсів обов'язково наявність психологічного і танцювального освіти. Принцип роботи в групі простий - присутні отримують завдання, виконують його і діляться враженнями один з одним.

Користь від танцетерапія потрійна:

1. Нормалізується стан здоров'я, кровопостачання і фізична форма;
2. Людина, відчуваючи себе в новій іпостасі, знаходить велику впевненість в своїх силах;
3. Вчиться спілкуватися з людьми. використовуючи мову тіла.

Особливо рекомендується танцювальна терапія для дітей і підлітків.

Найбільш ефективними вважаються заняття танцювальною терапією в групах. Вони дають можливість людям висловити себе в танці, формують впевненість в собі. і сприяють налагодженню дружніх відносин між членами колективу. Особливо актуально це для підліткового віку. Це може стати для дитини єдиною можливістю сказати правду про те, що відбувається в його душі.

Між танцем (в тому розумінні, яке доступне людям) і танцетерапія є істотна різниця. У танці ми вивчаємо стандартні руху, які є обов'язковими для того чи іншого напрямку даного мистецтва. Танцетерапія - це довільні рухи людини, які виражають ту чи іншу його емоцію. Тут важливо не те, як правильно людина його зробив або як воно виглядає в очах оточуючих. Важливим є те, що відчуває при цьому людина, як реагує його душа на даний рух. Вони сповільнюють біг по життю тих, хто вічно кудись поспішає, з метою змусити людину озирнутися і зупинити щасливу мить. Люди, стурбовані зайвою вагою стають легкими пушинками, які вільно ширяють над власними нікчемними переживаннями, що залишилися в далекому минулому.

види танцетерапія

Існує два види танцетерапія: індивідуальна і групова. У них є розбіжності й подібності.

Багато танцетерапевти воліють працювати в команді з іншими фахівцями:

Займаючись індивідуально, педагог знайомить людини з можливостями і заборонами його тіла. Закомплексовані і невпевнені в собі люди просто не можуть змусити себе розтиснути щелепи, щоб висловити те, що у них на душі. Перше, що робить викладач - вчить промовляти вголос свої думки. Він допомагає учневі висловлювати свої емоції і бажання в процесі танцю або вимовляючи їх в закінченні певного жесту (руху).

Надалі, танцетерапевт дає більше свободи клієнту в натуральному вираженні її почуттів, і поступово призводить його до того, що людина сама усвідомлює і виправляє власні помилки.

групова танцетерапія

Різниця викладання в груповий танцетерапія полягає в тому, що люди, які приходять в групу, стають єдиним цілим всього процесу. Вони виглядають, як танець в хороводі або імпровізація в групі. Особливе ставлення приділяється синхронності жестів і рухів, єдності переживань учнів. Групи розбиваються на пари, де один з партнерів виконує обрану роль, а другий намагається за допомогою рухів тіла змусити його відмовитися від своєї позиції. Багато учнів скаржаться на те, що в групах з'являються нові обличчя і зникають звичні. Але це допомагає залишилися вчитися швидко адаптуватися до змін, і знаходити взаєморозуміння з новими людьми.

Танцетерапевти намагаються навчити людей розуміти партнера через його руху, шукати справжню підгрунтя його вчинків і дій. Розмови в групі змінюються танцем, де кожен з тих, кого слухали, висловлює свої думки за допомогою танцювальних па. Якщо учасники групи схильні сьогодні до бесіди, заняття проводяться у формі монологу, сменяющегося дискусією. Якщо їм сьогодні хочеться танцювати більше, ніж розмовляти, викладач слід бажанням групи.

Основним питанням, яке ставлять перед вихованцями викладачі полягає в можливості залишатися самим собою, при цьому, перебуваючи в групі людей.

Танцювальна терапія - вправи

Є кілька вправ, які використовують все данс-терапевти в своїх уроках. Якщо у вас немає можливості відвідувати танцювальні групи, скористайтеся їхніми напрацюваннями в самостійних заняттях. Отже, вправи для танцювальної терапії:

1. Танець окремих частин тіла.

Увімкніть музику, і танцюйте. Спочатку однією рукою, потім іншою, після цього кожною ногою окремо і так далі. Обов'язково «потанцюйте» особою - губами, очима, м'язами чола. По ходу танцю запам'ятовуйте, які почуття в який момент ви відчували. Запишіть їх в блокнот.

Тепер включите будь-яку музику. яка вам більше подобається, і потанцюйте під неї так, як ви вважаєте за потрібне. Поміняйте мотив на протилежний, і рухайтеся під нього. Запишіть, як змінилося ваше настрій в залежності від зміна танцю і музики.

Виберіть музичні твори в різних стилях. Прагніть виключати ті, які вам не до душі. Включайте поспіль і танцюйте, вибираючи руху спонтанно. Зафіксуйте своє ставлення до кожного стилю, і запишіть ваші відчуття.

Дивлячись на себе в дзеркало, потанцюйте. Які почуття викликає в вас та людина, яка танцює по ту сторону відбиває?

Спробуйте влаштувати для себе костюмована вистава. Відповідно до кожним музичним стилем, переодягайтеся і танцюйте.

Уявіть, що ви тварина, і посувайтеся, як той персонаж, якого ви вдаєте. А тепер поясніть, чому ви вибрали тигра, кролика або кошеня.

Спробуйте рухатися під музику так, як ви уявляєте собі будь-яку роботу. Наприклад, прання або прасування білизни. Візьміть за шаблон ваші постійні справи - чистку зубів, їжу, гоління і т.д. Міняйте руху, експериментуйте.

Увімкніть кліпи або телепередачі, в яких багато музики і танцюють професіонали. Копіюйте їх руху і па. Які відчуття ви при цьому відчуваєте?

Поставте перед собою репродукцію картини. Спробуйте висловити в танці її настрій.

Згадайте, як танцюють ваші знайомі. Розпочніть відтворення їх руху. Які відчуття у вас при цьому виникли?

Сядьте на підлогу і посувайтеся під музику в положенні сидячи.

Тепер розтягніться на ліжку або на підлозі і під музику продовжуйте танцювати.

Увімкніть музику, закрийте очі, і спробуйте уявити, як би ви хотіли рухатися під неї.

В якості партнера візьміть іграшку, стілець або парасольку. Все, що вам прийде в голову і не завадить пересуватися, підійде в якості «партнера» для танцю.

Коли у вас вийшло танцювати з одним предметом, доповніть його ще іншими.

І так до тих пір, поки зможете утримувати в руках, пахви і між ніг предмети.

Кому потрібна танцетерапія?

До танцетерапевтам звертаються люди, які відчувають дисгармонію між тілом і духом. Це відчуття виникає з ранніх років, коли дитина не відчуває любові батьків і оточуючих людей, коли його переслідує почуття провини за вчинки, коли йому самостійно доводиться вчитися виживати в навколишньому світі. В тому числі, якщо в підлітковому віці людина відчувала почуття незадоволення своїм тілом. Це відчуття зникає і з роками. Людина шукає і знаходить в танцетерапія усвідомлення себе, тіла і особистості.

Весь процес будується на боротьбі протилежностей або досягнень того, що вважалося недосяжним. Крім того, людина, відкриваючи в собі нові можливості, вчиться мислити креативно. Він розглядає себе з різних точок зору, починає реально дивитися на речі, і правильно оцінювати вчинки і провини.

Танцетерапевти дають можливість учням перейнятися ритмом музики і висловити внутрішні переживання за допомогою рухів тіла. Вони викликають з питаннях куточків душі кожної людини ті переживання і проблеми, які так і не знайшли рішень. Вони допомагають знайти відповіді на питання, які людина марно шукає роками.