Таємниці здоров’я тибетських ченців - око планети інформаційно-аналітичний портал

Про тибетських ченців ходить по світу безліч легенд. Найцікавішою мені здається легенда про їх довгого життя. У чому причина довгого життя тибетських ченців? Якими таємними знаннями вони володіють?

Ось дві відповіді на це питання.

Взагалі постава - це положення тіла, коли ми сидимо, стоїмо і ходимо. Якщо вона правильна, наші м'язи не перенапружуються і органи дихання, кровообігу і травлення працюють без збоїв. Це дозволяє не тільки позбавлятися від недуг, а й продовжити своє життя на багато років.

Виробити її не пізно в будь-якому віці. Але колись треба визначити, що виправляти. Для цього встаньте спиною до стіни так, щоб п'яти знаходилися від неї на відстані 5 см, а ступні розсуньте приблизно на 25 см. Не змінюючи положення ніг, відхиліть тулуб до стіни, думаючи про те, щоб лопатки і сідниці торкнулися її одночасно.

Якщо ваш хребет викривлений і одне плече нижче іншого, то одна сторона тулуба доторкнеться до стіни раніше, ніж інша. Може виявитися, що до неї доторкнеться і ваш потилицю. Це означає, що ви занадто сильно закидати голову. Однак частіше буває інший варіант. Ви відчуєте, що стіни торкнулися тільки сідниці, і вам доведеться ще більше подати тулуб назад, щоб до неї притулилися і лопатки. Це явне свідчення того, що ви звикли горбиться і витягати шию. Така постава призводить до того, що спина сутулиться, а живіт відвисає.

Якщо ж ви занадто сильно висуваєте вперед таз, то до стіни доторкнуться тільки лопатки. В цьому випадку присуньте до неї сідниці. Між попереком і стіною повинна бути невелика відстань. Воно зникне, коли ви зігнете обидві ноги в колінах, опустіть сідниці і трохи висунете вперед низ живота. Якщо через кілька хвилин таке положення тіла здасться вам утомливих, значить, коли ви стоїте, то тримайте тулуб неправильно і ваша постава вимагає коректування.

Продовжуючи залишатися в цій позі, перевірте правильність вашої постави під час ходьби. Для цього в положенні стоячи злегка розігніть ноги в колінах, але не випрямляйте їх зовсім. У попереку повинен зберігатися невеликий прогин. Тепер, не сходячи з місця, відсуньте тулуб від стіни і повільно йдіть вперед. Причому рух треба починати з голови, а не з грудей або живота.

Якщо ми хочемо змінити поставу і манеру рухатися, нам доведеться вступити в боротьбу з вкоріненими звичками, навчившись командувати нашими м'язами. Для цього використовуються словесні команди для певних груп м'язів. Вимовляються вони подумки в стані розслаблення. Причому будь-яка рефлекторна спроба відразу ж виконати відповідне тій чи іншій команді дію свідомо гальмується.

Для відпрацювання такої нової командної зв'язку ляжте на підлогу, підклавши під голову книгу. Ноги зігніть так, щоб коліна були спрямовані прямо в стелю. Лежите спокійно, розслабившись, не змінюючи положення тіла і не думаючи про сторонні речі. Концентруючи увагу на положенні голови і шиї, подумки вимовляєте формулу: «Шия вільна, голова піднята вгору», але ніяких рухів при цьому не робіть. Починати з шиї треба тому, що як раз в цій області найчастіше починаються порушення постави, які призводять до викривлення хребта і сутулості. Продовжуйте повторювати команду до тих пір, поки не виникне приємне відчуття в результаті зняття зайвої напруги шийних м'язів.

Після цього почніть вимовляти про себе команду: «Спина випрямлена і розправлена». При цьому ви можете відчути, що розправилися тільки лопатки і плечі. Продовжуйте повторювати команду, поки не відчуєте, що випросталася вся спина. Якщо в якийсь момент ви помітите, що шия знову напружилася, значить, ви занадто захопилися «гонитвою» за новими відчуттями, і ваше тіло «забуло» першу команду. В цьому випадку поверніться до неї, а потім продовжите звільнення від напруги м'язів спини.

Послідовне повторення команд для голови і спини має тривати до тих пір, поки не виникнуть нові м'язові відчуття, але не менше 8-10 хвилин. Якщо ви вклалися в більш короткий проміжок часу, то, швидше за все, зробили якісь рухи, замість того щоб тільки думати про них. Тому для контролю встаньте, трохи походіть, а потім знову ляжте і перевірте свої відчуття. У разі необхідності продовжите роботу з командами.

Щоб визначити правильне положення тазу, виконайте наступний експеримент. Встаньте спиною до стіни і ковзати вниз по ній, згинаючи і розводячи коліна, поки вся спина не притулиться до її площині. Після цього нахиліть тулуб вперед так, щоб ваш підборіддя знаходився над колінами. У цьому положенні почніть вимовляти такі команди: «Голова піднята вгору», «Спина випрямлена і розправлена», «Коліна вперед і нарізно».

Більшість людей припиняють повторювати формули-команди, коли у них з'являються відповідні відчуття, і намагаються скоріше закріпити їх дією. Це не правильно. Коли ви помітите зміни в своєму тілі, ще більш важливо, ніж раніше, продовжувати думати про формули і не робити ніяких рухів. Подумки працюючи над тілом, через деякий час ви відчуєте, що м'язова напруженість зменшується, коли ви рухаєтеся. Але і в цьому випадку ви повинні надалі повторювати про себе словесні команди, щоб вони постійно управляли м'язами, поки у них не виробиться автоматизм.

Але і після цього перший час рекомендується вранці вимовляти подумки все команди, щоб м'язи пам'ятали їх і виконували. Крім того, треба і самим підтримувати правильну поставу. При ходьбі не опускати голову, не сутулитися, намагатися тримати лопатки разом, а живіт втягнутим. Якщо вам доводиться довго стояти, кожні 15-20 хвилин міняйте позу, поперемінно переносячи вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.

Дуже важливо також правильно сидіти. Не слід відкидати голову назад, випинати вперед нижня частина грудної клітки, а таз, навпаки, відсувати назад. Коли ви сідаєте, уявіть, що ваш корпус опускається у вузькому просторі між двома стінками у вузькому шафі, і тримайте його в цьому положенні. Для цього верхню частину спини намагайтеся притискати до спинки стільця.

Слідкуйте за собою, і скоро правильна манера триматися стане вашою звичкою, позбавивши від багатьох недуг.

Око Відродження (комплекс вправ)
Головним елементом вправ є дихання.

Вправа 1: Встати рівно. Руки в сторони. Не закриваючи очі, розкрутитися за годинниковою стрілкою (вправо) 4 рази. Крутитися потрібно досить швидко, дихання затримати.

Вправа 2: Лягти на підлогу на спину. При вдиху - підняти ноги і голову, плечі від підлоги не відривати. Ноги допускається кілька зігнути в колінах - ви не їх тренуєте. При видиху - ноги і голову опустити. Повторити потрібну кількість разів.

Вправа 3: Стати на коліна. Підборіддя притиснути до грудей. При вдиху - закинути голову назад і на продовженні вдиху прогнути спину. При видиху - повернутися в початковий стан. Повторити потрібну кількість разів.

Вправа 4: Сісти на підлогу, ноги вперед. Підборіддя притиснути до грудей. Руки спираються на підлогу з боків від сідниць. При вдиху - закинути голову назад і на продовженні вдиху прогнути спину (майже встати на місток, зад підняти - спиратися тільки на руки і ноги). При видиху - повернутися у вихідне положення. Повторити потрібну кількість разів.

Вправа 5: Прийняти упор лежачи (як ніби збираєтеся віджиматися, але таз опустити). Погляд у стелю. При вдиху - притиснути підборіддя до грудей і вигнути спину (спробувати п'ятами дістати статі). При видиху - повернутися в початковий стан. Повторити потрібну кількість разів

Вправа 6: Встати рівно, ноги на ширині плечей. Зробити глибокий вдих і стиснути анус. Нахилитися, руками спертися на коліна. Зробити видих ротом. Не роблячи вдиху, втягнути живіт. Випрямитися, руки на пояс, анус розслабити. Зробити вдих-видих. Повторити три рази.

Скільки разів робити вправи? Перша вправа - 4 рази, інші - 3 рази.

Поступово збільшити число повторів до 21 рази, і тільки вправа 6 як і раніше 3 рази.

«Око Відродження» не рекомендується людям, що мають серйозні проблеми з хребтом, так як на нього падає велике навантаження. Не варто виконувати комплекс після ситного обіду. Вправи (особливо коли ви робите їх 15-21 разів) досить сильно вимотують. Тому можна зробити 7 разів вранці, 7 разів вдень, 7 раз ввечері.

Як повідомляє один з українських шанувальників тибетських методів довголіття: «Я робив« Око », коли мені було 14-15 років. Зараз мені 24, але до сих пір в магазинах не хочуть продавати пиво, сигарети і алкогольні напої, поки не надам паспорт. Серед своїх однолітків виглядаю набагато молодше. Зараз я постійно «Око» не роблю, проте згадую про нього, коли у мене погане самопочуття. І не важливо, що болить - голова, живіт, або спина, - через 15 хвилин після «Ока» я забуваю про всі болях і хворобах ».

Іван Куреннов, з діда-прадіда народний цілитель