Суть дієти грейзінга

Альтернатива дієтам - ось що таке грейзінга. Саме слово «грейзінга» якесь страшнувато. Особисто у мене воно асоціювалося з косметичною операцією. Щось типу пірсингу. Як з'ясувалося, грейзінга - це система для зниження ваги і, незважаючи на те, що назва цієї системи знайоме не всім, її сутність зовсім не нова.

Отже, що таке грейзінга? Якщо коротко, то це система дрібного харчування, спрямована на оптимізацію обмінних процесів і, як наслідок, на схуднення.

переваги грейзинга

На відміну від дієт грейзінга фізіологічний і безпечний для організму. За твердженням тих, хто худнув за цим способом, процес скидання зайвої ваги не доставляє ніяких незручностей, тобто, щоб схуднути, не потрібна залізна сила волі. Це відбувається ніби само собою, без будь-яких мук. Сенс грейзинга полягає в збільшенні кількості прийомів їжі, власне і сам термін походить від слова «пастися» (по асоціації з пасуться і постійно жують тваринами).

Харчуючись за системою грейзінга. людина звикає споживати менше калорій, але при цьому зберігається звичка практично всіх повних людей: тепер можна жувати і отримувати задоволення від прийому їжі, але при цьому не набирати вагу, а втрачати його.

Бажання схуднути - не єдине показання для того, щоб харчуватися по системі грейзінга. Якщо ви дбаєте про своє здоров'я і шукайте дієві способи профілактики роботи системи травлення, серця і судин, то грейзінга ідеально для цього підходить. Дробове харчування розвантажує ШКТ і знижує навантаження на серцево-судинну систему.

Як харчуватися за системою грейзінга?

Перше правило полягає в тому, що ви повинні налаштуватися: грейзінга - не короткострокове дієта. а система харчування, втім, звикнувши до неї, ви вже не захочете харчуватися як все. Навряд чи кому-то серйозно подобаються тяжкість в шлунку, проблеми зі стільцем, здуття, бурчання в животі. Основна перевага грейзинга з психологічної точки зору полягає в тому, що людина практично ніколи не відчуває почуття голоду, рівно як і почуття перенасичення. Він бадьорий, активний і здоровий.

А тепер головне питання: що можна їсти по системі грейзінга і чим перекушувати? Їсти можна практично все, а для перекусів підійдуть зернові хлібці і сухарики, мюслі, сир, випічка з додаванням висівок, овочеві і фруктові салати. Ефекту від такого харчування можна очікувати тільки в тому випадку, якщо виконуються наступні умови:

Порції повинні бути невеликими, але їсти треба часто
Є треба повільно, а їжу ретельно пережовувати, так як вже науково підтверджено той факт, що почуття насичення набагато більшою мірою залежить від часу, відведеного на прийом їжі, ніж від її кількості.
Від сніданку відмовлятися не можна, як і не є більше трьох годин підряд
Перекушувати треба до того, як ви почнете відчувати почуття голоду
Не забувайте про рідину, випивайте до двох літрів чистої води в день.

В принципі, в цій системі реалізовані всі правила здорового харчування, вона ідеальна для тих, хто хоче схуднути без шкоди для здоров'я. Парадоксально, але постійно щось жуючи, людина в підсумку з'їдає менше свого звичайного раціону на 10-15% і худне. А якщо ще піти в спортзал, то ефект буде набагато сильніше.

Вам також може бути цікаво:

Фігурки з рушників. виготовлення слона
Що подарувати дорослому чоловікові, у якого все є?
Смачна і корисна квашена капуста. Рецепт приготування