Судоми при вагітності в ногах ночами причини, що робити, як позбутися

Судоми при вагітності найчастіше виникають в середині 2-го триместру вагітності. Вони турбують не всіх майбутніх мам, але близько 70% жінок стикаються з таким неприємним явищем і завжди задаються питанням, чому виникають судоми під час вагітності і як з цим боротися. З'являється найчастіше спазм в ногах, при якому відчувається різкий і неприємний біль. Жінки можуть стикатися з цим явищем вдень або вночі, безпосередньо під час сну.

причини явища

Судоми в ногах під час вагітності не виникають самі по собі. Це не є нормою і часто є сигналом, який подає організм в зв'язку з подіями порушеннями. Основні причини появи судом пов'язані з:

1. Недоліком одного з мікроелементів. Якщо неприємний симптом турбує жінку в перші 9 тижні вагітності, то причиною найчастіше стає поява токсикозу, що супроводжується нудотою, блювотою. В середині і наприкінці вагітності судомний спазм з'являється внаслідок активного росту малюка і потреби організму в додаткової підтримки у вигляді мікроелементів і вітамінів.
2. Судоми в ногах при вагітності можуть виникати через зниження глюкози в крові. Неправильний режим харчування часто призводить до нестачі головного енергетичного джерела, що проявляється у вигляді слабкості, сонливості і судом.
3. Якщо жінка в період виношування малюка часто п'є каву, міцний чай і курить, можуть розвинутися судоми. На тлі великих доз кофеїну м'язи обезвоживаются, що призводить до їх мимовільного скорочення. В результаті отруєння організму нікотином розвивається киснева недостатність, яка погано впливає на стан м'язів, викликаючи їх спазми.
4. Судоми у вагітних на останньому триместрі можуть виникнути через збільшення дітородного органу. Під час відпочинку матка може віджимати нижню порожнисту вену, через що венозний відтік крові порушується.
5. Ще однією частою причиною появи судом ніг при вагітності є варикоз. Крім спазму в м'язах жінка може відчувати біль в ногах, спостерігати набряк кінцівок, поява на них судинної сіточки або збільшення вен.
6. Якщо жінка приймає сечогінні препарати, призначені лікарем від набряків, судоми ніг у вагітних можуть виникнути на тлі вимивання разом з рідиною корисних речовин.

Для з'ясування точної причини слід звернутися до лікаря. Він проведе діагностику і призначить відповідне лікування, яке допоможе позбутися від судом.

Терапія неприємного симптому

Лікують судоми при вагітності виходячи з причини, яка викликала появу хворобливого симптому. Жінці рекомендовано переглянути своє харчування. У раціон обов'язково слід додати продукти, що містять необхідні організму речовини. Слід більше вживати продуктів, багатих:

• калієм (курагу, морську капусту, горох, трохи чорносливу, родзинок, квасолі, горіхів, сочевиці, картоплі);
• кальцієм (всі молочні і кисломолочні продукти, консерви з риби, спаржу, капусту, перепелині яйця);
• магнієм (він міститься в яйцях, сушених абрикосах, вівсяної і гречаної крупи, буряках, моркві, кропі, ягодах і фруктах).

Для заповнення відсутніх речовин в повному обсязі фахівець може призначити прийом спеціальних препаратів для вагітних, в яких містяться вітаміни і мікроелементи в повному обсязі (Магне В6, Прегнавит тощо). Ці препарати рекомендується приймати курсами в період планування вагітності і протягом всього часу виношування малюка.

Щоб підтримувати рівень глюкози в крові, рекомендується майбутній мамі повноцінно і дрібно харчуватися. Їжа повинна бути багатою вуглеводами (макаронними виробами, чорним хлібом, крупами, овочами, фруктами). Від простих вуглеводів краще відмовитися, так як вони створюють помилкове відчуття насичення короткий час. Це стосується кондитерських виробів, цукерок, шоколаду, варення, повидла і т.д.

Як допомогти при судомах?

Поява судом можна тільки попередити, але передбачити їх появу практично неможливо. Однак є кілька простих способів допомогти собі в цей період і швидко усунути неприємний симптом, не вдаючись до допомоги лікарських засобів.

1. Коли спостерігається мимовільне скорочення м'язів в ногах, слід змінити положення тіла. Далі потрібно випрямити ногу і підтягти кінчики пальців до коліна.
2. Можна сісти і вщипнути то місце, де проявився спазм.
3. Щоб швидко усунути судому, можна під час нападу стати на хвору кінцівку і постояти так, поки не відновиться кровообіг і не піде оніміння.
4. Добре допомагає розтирання ноги, яку звело.
5. Якщо судома стулила ногу в шляху, слід по можливості роззутися і поставити голу стопу на рівну поверхню.

Ці прості способи допоможуть полегшити стан під час нападів, але усунути їх повністю цими методами навряд чи вийде. Для цього потрібно буде перейти на збалансований харчування, почати приймати вітаміни і мікроелементи.

народні поради

Народні засоби абсолютно нешкідливі під час вагітності і часто стають хорошим способом усунення судом. Запобігти напади допоможе розтирання стоп лимонним соком. Це найпростіший, але вкрай дієвий метод. Зробити це потрібно на ніч протягом 14 днів. Листочки лавра слід наполягти на соняшниковій олії, в пропорції 25 г на 100 мл. Після настоювання протягом 10 днів засіб використовується для розтирання кінцівок під час судом.

Свіжий сік чистотілу потрібно змішати з вазеліновим маслом в пропорції 1: 2 і натирати засобом ноги кожен день для профілактики спазмів. Щоб результат був якомога краще, необхідно під час розтирання робити легкий масаж литкових м'язів, від низу до верху.

Добре допомагає від судом і безпечна під час вагітності ромашка, яку слід пити як чай перед кожним прийомом їжі 3 рази в день. Замість цукру краще додати трохи меду.

Коли відбувається мимовільне скорочення м'язів, можна зняти напад з допомогою кухонної солі. Для цього потрібно небагато кристалів покласти на кінчик язика і потримати так, після чого виплюнути.

На ікри ніг можна прикладати компреси з капустяного листя або листя хрону. Для цього потрібно свіжі листи промити теплою водою і примотати еластичним бинтом до місця, де найчастіше виникають спазми. Тримати листочок на нозі потрібно до повного його висихання, після чого потрібно дати тканинам відпочити і докласти свіжий листочок. Таке лікування потрібно проводити тиждень, комбінуючи його із засобами, призначеними лікарем.

заходи профілактики

Насправді запобігти появі судом під час вагітності дуже просто. Для цього необхідно дотримуватися простих правил і рекомендацій. Для профілактики судом слід:

1. Дотримуватися вживання продуктів, багатих мікроелементами. Харчування слід розділити на 5-6 прийомів і їсти маленькими порціями. Цукерки, тістечка, шоколад, пісочне печиво, варення з раціону слід виключити.
2. Під час вагітності потрібно ходити в зручному взутті з невеликим каблучком, щоб не навантажувати додатково м'язи і суглоби.
3. Слід відмовитись від малорухливого способу життя. Протягом дня потрібно гуляти на свіжому повітрі, виконувати рекомендовані для вагітних упражнения. Якщо жінка працює, кожну годину потрібно вставати зі стільця і ​​робити розминку.
4. Під час відпочинку слід піднімати ноги. Це поліпшить венозний відтік крові і запобіжить розвитку варикозу. Під ноги під час сну потрібно класти валик з подушок або інших підручних матеріалів, що його висота була близько 8-10 см.
5. Самостійно або звернувшись за допомогою до чоловіка потрібно кожен день масажувати ноги, розтирати їх від стегон до ніг.
6. Якщо є варикозне розширення вен, необхідно носити спеціальну компресійну білизну.
7. Увечері, щоб запобігти появі судом, можна робити ванночки з додаванням солі. Вода при цьому не повинна бути гарячою, щоб не спровокувати викидень. Таких процедур допоможуть зняти втому в ногах і напруга в м'язах.

Обов'язково жінці в період планування і під час самої вагітності слід відмовитися від куріння. Саме воно стає частою причиною появи судом і розвитку інших небезпечних патологій, причому не тільки у жінки, а й у її дитини.