Стрункі ноги за тиждень і струнка фігура за тиждень

Як знайти струнку фігуру в короткі терміни? Зробити силует жіночні, витонченіше? Виглядати молодо і привабливо хочуть не тільки жінки, а й чоловіки, так як гарне, доглянуте тіло - це ще й показник здоров'я і ставлення до себе. І якщо привести в порядок обличчя і волосся - допоможуть салони краси, а з фігурою ?!

Виявляється, що підтягнута фігура за тиждень, при дотриманні дієти і спеціальних фізичних вправ, це не міф, а реальність, перевірена і не раз доведена практикою.

Красиві, витончені жіночі ніжки споконвіку оспівувалися поетами, приковували до себе захоплені погляди чоловіків і викликали заздрість суперниць. Але, на жаль, похвалитися стрункими, витонченими ніжками, може не кожна з нас. Добре якщо природа обдарувала вас саме такий ідеальною формою ніг, а якщо ні? Виявляється, отримати стрункі ноги за тиждень допоможе спеціально розроблений комплекс вправ.

Але, крім витончених ніг, предметом завести, гордості, жіночності і навіть магії, безперечно, була красива жіночі груди, яка вважалася справжнім подарунком матінки-природи. Знайти гарну пружну форму грудей, виявляється набагато важче, ніж будь-яку іншу частину тіла, так як в ній самій немає м'язів, а еластичні тканини з часом схильні до розтягування.

Якщо згадати історію, то треба зазначити, що на великий живіт моди не було ніколи. Тому, яка б мода не диктувала свої умови, живіт завжди повинен залишатися пружним, підтягнутим, практично, плоским і ... сексуальним. Домогтися такого ідеалу можна при дотриманні раціонально складеного харчування і при певних фізичних навантаженнях. Тому стан живота безпосередньо залежить від повсякденного способу життя. Домогтися плоского живота дуже важко, але, при бажанні, за тиждень струнка фігура і більш пружний животик - все можна максимально наблизити до ідеалу.

Хоча, про красивих і пружних сідницях мріє кожна жінка, на жаль, мрії для багатьох з нас так і залишаються мріями. Зробити їх близькими до ідеалу, хоча і складно, але все ж можна і потрібно. Струнка фігура за тиждень також можлива за умови раціонального збалансованого харчування, відмови від мучного, солодкого і жирної їжі, а також від калорійної і вуглеводної їжі. Слідкуйте за поставою, дотримуйтеся здорового способу життя і ... обов'язково скористайтеся наступним комплексом вправ.

Комплекс вправ «Стрункі ноги» за тиждень

• Для цієї вправи вам знадобиться вузькі двері з ручками і низька лавочка. Поверніться до відкритих дверцятах особою і візьміться за ручки з двох сторін, а позаду - поставте лавочку. Дуже повільно почніть опускатися, при цьому вважаючи до десяти. На рахунок десять ви повинні торкнутися лавочки, але не присісти на неї. А потім вважайте до десяти і потихеньку повертайтеся у вихідну позицію. Вправу виконуйте не менше десяти разів, поступово збільшуючи навантаження.
• І. п. Лежачи на боці, зігніть в коліні нижню ногу, а протилежною рукою зіпріться об підлогу. Інша рука повинна підтримувати голову. Повільно, порахувавши до десяти, верхню ногу підніміть, десь на вісімдесят градусів вище статі, потім повільно опустіть її, порахувавши до десяти. Вправа виконується не менше десяти разів на кожну ногу, поступово збільшуючи навантаження.
• Для цієї вправи будуть потрібні обважнення на півкілограма і тридцяти сантиметрова лава. Виконуючи нахил вперед і вниз, долонями упріться в лавку, яка буде знаходитися попереду вас. Дорахував до десяти, підійміть з навантаженням ногу, згинаючи її в коліні, потім повільно опустіть. Вправа виконується не менше десяти разів на кожну ногу.
• Для виконання цієї вправи вам знадобиться валиком згорнутий рушник і стіна. Підійдіть до стіни і зіпріться об неї. Потім встаньте на носочки так, щоб п'ятки стосувалися «валика» і порахуйте до десяти. Потім знову порахуйте до десяти повільно і поверніться в початкове положення.

І останнє! При регулярному виконанні даних вправ, а також дотриманні всіх рекомендацій можна не тільки поліпшити зовнішній силует тіла - зробити ніжки і фігуру стрункішою, а й зміцнити здоров'я. Успіхів!

З вами була Людмила Д.