Страшно спати без світла, що робити
Страх темряви - досить поширена фобія. Якщо, звичайно, можна назвати це фобією. Але людей, які бояться спати без світла, темрява (пардон за каламбур), і дорослих в тому числі, так що нічого ганебного тут немає.
- Спати зі світлом. Купити нічник і засипати з ним. Якщо вночі прокидаєтеся, вимикайте, другий раз заснути буде набагато простіше, вже не до страху.
При верхньому світлі спати не дуже комфортно, але іноді теж можна.
Звичайно, потрібно поступово позбавлятися від страху темряви. Чому він виникає?
- Може бути, дивіться багато страшилок, трилерів? Або Новомосковскете щось страшне на сон грядущий?
- Ще один вихід - одружитися або вийти заміж і спати не одному, так не страшно.
А якщо ви - дитина, можна в одній кімнаті з домашніми ночувати, хоча б деякий час, теж варіант, поступово страх піде.
Насправді, ви повинні визначитися, конкретно чого ви боїтеся. Темряви як такої або кракозябрами, яка з цієї темряви може вийти.
Засинайте з каганцем, настільною лампою, з невеликим і неяскравим джерелом світла, не б'є в очі. Бажано з можливістю регулювання яскравості світла.
Потім поступово щовечора приглушує світло аж до майже повної відсутності, з часом звикнете і зможете засипати в темряві, не відчуваючи страху
Візьміть до себе в ліжко ліхтарик. Так можна висвітлювати всі темні і страшні місця. Згодом з ліхтариком буде більше впевненості в собі. А якщо патологічно страшно, то можна і зі світлом спати. Якщо, звичайно, це світло нікому заважати не буде. Світло заважає повноцінному сну, але тут потрібно вибрати менше з усіх зол.
Нічого страшного в цьому немає, залишилися в підсвідомість які небудь заморочки. з дитинства наприклад.
Все досить просто, зрозуміти який у Вас страх насправді і пояснити всередині себе, що це за страх, прийняти його.
А на час, скористайтеся батарейковому маленькими світильниками. Мені, коли страшно, включаю плеєр, закриваю очі і просто засинаю під класичну музику.
З повагою, Ірина.