Стати найщасливішим
Частина 1. зміна мислення
Найпростіший спосіб стати щасливішим - треба намагатися бути оптимістичною людиною.
- Ваша особиста ситуація не завжди може бути під вашим контролем, але можливість контролювати свій погляд і робити зусилля, щоб виглядати яскраво в будь-якій ситуації, а не зосереджуватися на негативних аспектах, які ви бачите, допоможе вам стати найщасливішою людиною.
- Думаючи більш позитивно, ви повинні бути готові контролювати ваші власні думки і вміти боротися з негативними думками, коли вони беруть верх над позитивними за допомогою логіки.
- Ваші негативні думки лише частина «найгіршого сценарію» мислення налаштовує вас на очікування гіршого в будь-якій ситуації.
- Найпростіший спосіб думати більш позитивно - оточити себе позитивними людьми. Їхній оптимізм енергії перейде на вас.
Складіть список подяк
Згадайте всіх тих, кому ви повинні бути вдячні - це відразу допоможе вам відчути себе щасливим.
Цінуйте дрібниці
Якщо ви хочете бути щасливими, то ви повинні оцінювати маленькі радості вашого життя також як великі.
- Зупиніться і подивіться на квіти, що ростуть поруч з вашим будинком. Як вони дивні!
- Спробуйте шматочок торта в місцевому кафе і насолодитеся його багатими і складними ароматами.
- Прочитайте веселе текстове повідомлення від вашого кращого друга, отримавши додаткову щасливу хвилинку.
- Зробіть метою, відзначати, по крайней мере, п'ять дрібниць, які роблять вас щасливими кожен день.
- Згодом це увійде в звичку, і виявиться, що ви стали посміхатися тому, про що ви раніше ніколи не думали.
- Ці дрібниці можуть здатися не значним, але складався, вони складають щастя.
Живіть в реальному часі
Ще один секрет, щоб відчути себе щасливим, треба вміти насолоджуватися справжнім замість того, щоб шкодувати про минуле або боятися майбутнього.
- Навчіться насолоджуватися поточними розмовами замість того, щоб хвилюватися, куди ви поїдете, або переживати через те, що ви сказали 20 хвилин назад.
- Цінуйте те, що перед вами на даний момент, цінуєте приємне проведення часу і відкидайте все думки, не пов'язані з тим, що відбувається саме зараз.
- Звичайно, такий підхід вимагає чимало зусиль, але як тільки ви зумієте перебороти себе, рівень відчуття щастя різко підніметься.
- Уміння жити справжнім вимагає практики, але цьому можна навчитися швидко, якщо практикувати йогу або медитацію.
Знайдіть час для роздумів
Знайдіть час, щоб підвести підсумки ваших дослідів і відзначте події, які допомогли ощасливити вас ще трохи.
- Можливо, ви не відчуваєте щастя, тому що механічно переживаєте в розумі все, що відбулося і питаєте себе «Якого біса це було?»
- Приділяйте час кожен день (або хоча б щотижня) роздумів про те, що з вами сталося. Ви відчуєте себе спокійніше і будете менше відчувати тягар життя.
- Хоча вдаватися до роздумів краще поодинці, іноді можна поділитися думками з хорошим другом, якщо що - то продовжує вас турбувати.
- Розмова по душам може пролити ясність на події, що відбулися.
Перестаньте порівнювати себе з іншими
Якщо ви навчитеся дивитися на своє життя таку, яка вона є, замість того щоб бажати стільки грошей, стільки у ваших друзів і дивного здоров'я, як у людини, яка поруч з вами, то ви зможете відпустити почуття гіркоти або ревнощів.
- Нагадайте собі, що кожна людина має свої власні сильні сторони, і що ви не можете мати все, як і ніхто інший.
- Фокусуйтеся на своїй справі, а не шукайте навколо вас, і ви відчуєте себе набагато щасливішими.
- Ви можете думати, що ви знаєте людину, яка має «все», але, швидше за все, що ця людина може заздрити тому, що є у вас.
Читайте також: Якого чоловіка вибрати?
Відкрийте в собі почуття жалю
Тенцзін Гьямцхо, 14-ий Далай-лама як - то сказав: «Якщо ви хочете, щоб інші були щасливі, будьте милосердними»
- Ви можете думати, що почуття жалю до інших не має нічого спільного з вашим власним рівнем щастя, але насправді, будучи в стані почувати співчуття до одного або чужій людині в складній ситуації ви можете стати повноцінним і вдячною людиною.
- Якщо ви повністю захоплені власними турботами і не озирається навколо, щоб співпереживати почуттям інших, ви напевне будете менш щасливі, ніж по справжньому жалісливі люди.
- Проводьте час з друзями, зробіть над собою зусилля, щоб співпереживати їм.
- Зрозумійте ситуацію з точки зору одного, задайте йому додаткові питання про те, як ваш друг відчуває себе і покажіть, що ви дійсно дбаєте про нього.
Частина 2. Зміна ваших дії
Проводьте більше часу зі своїми близькими
Проводьте більше часу з людьми, яких ви любите, що приносить вам радість - це гарантовано змусить вас відчувати себе щасливими.
Працюйте над недоліками в своєму житті
Можливо, ви не в змозі зробити кардинальні зміни, наприклад раптово змінити професію, але є дрібниці, які можуть сильно змінити якість вашого життя. Іншими словами, якщо що - то зламано, це потрібно полагодити.
- Звичайно, ви не можете знайти більш відповідну професію протягом ночі, але ви зможете змінити ваше ставлення до своєї роботи - пам'ятайте, що ваша кар'єра не істина в останній інстанції, і що у вашому житті є інші радісні речі.
- Може бути, ви нещасні, тому що підозрюєте, що ви егоїстичні, недружелюбні, поганий слухач, або поганий друг.
- Ви можете все поліпшити в цих областях - якщо ви будете задоволені собою, то і в цілому ви будете почувати себе щасливішими.
Проводьте більше часу на вулиці
Намагайтеся частіше виходити на вулицю дихати свіжим повітрям. Дайте сонечку восени пограти на вашому обличчі, це обов'язково підніме вам настрій.
Якщо вам потрібно зробити що - то, що можна зробити і на вулиці, обов'язково прийміть рішення на користь виходу.
Якщо обідаєте з одним в кафе, попросіть столик на відкритому повітрі.
Проведення часу на вулиці за умови, якщо ви не потрапите під дощ, обов'язково змусить вас відчувати себе щасливим.
Спробуйте займатися спортом, коли ви можете, не в тренажерному залі, а на свіжому повітрі. Вправи під сонечком забезпечить вам гарний настрій, і зробить вас веселіше.
Зведіть стрес до мінімуму
Звичайно, неможливо відразу викинути стрес зі свого життя, але, якщо ви зробите зусилля, щоб його мінімізувати, ви будете почувати себе щасливішими. Почніть з малого: приберіть в квартирі, щоб не нервувати щоранку, вибираючи вбрання. Зробіть собі графік на 25% менше завантажений, ніж зараз, щоб у вас залишався час для самого себе. Уникайте ситуацій і людей, які викликають у вас напруга. Ви здивуєтеся, як сильно це вплине на якість вашого самопочуття.
Внесіть зміни в рутинне життя
Якщо ви хочете почувати себе щасливим, то все що вам може знадобитися, трохи змінити життя.
- Швидше за все, ви ведете одноманітний спосіб життя. Спробуйте змінити меню свого сніданку.
- Знайомтеся з новими людьми.
- Постарайтеся ходити на роботу пішки, а не на автомобілі.
- Просто робіть щось нове кожен день, навіть якщо воно подобається вам менше, ніж те, що ви робили вчора й це допоможе переконати вам відчуття щастя.
- Всі ці дрібниці, в сукупності, можуть зробити вас бадьоріше.
Проводьте більше часу зі своїм хобі
Будь відчує себе більш щасливими, якщо буде проводити більше часу, роблячи, то, що він дійсно любить.
- Якщо ви любите фотографувати, проводите більше часу з фотоапаратом.
- Якщо ви любите писати вірші, вставайте на півгодини раніше щоранку, і приділяйте трохи часу своєї творчості.
- Погляньте на ваше розклад. Можливо, є заняття, які ви можете робити більш ефективно, щоб знайти більше часу на своє хобі.
- Вам може здатися, що є більш важливі речі, які потребують уваги і часу, ніж ваше хобі, але заняття улюбленою справою в значній мірі підвищать рівень відчуття щастя.
Читайте також: Як стати хорошою і коханою дружиною
Частина 3: Прищеплюємо щасливі звички
висипайтеся
Звичка спати не менше 7 або 8 годин щоночі, безумовно, змусить відчути себе більш щасливим.
- Ви будете здивовані тим, наскільки хороший нічний сон може поліпшити настрій, і наскільки погана ніч може змусити вас всіх ненавидіти, і що навколо все жахливо.
- Більш щасливі люди намагаються піклуватися про здоров'я свого тіла і розуму.
- Спробуйте лягати спати і прокидатися приблизно в один і той же час.
Регулярно робіть фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи, навіть протягом 30 хвилин в день можуть зробити істотний вплив на самопочуття людини.
- Коли вам погано, звичайно, важко себе змусити встати і піти в спортзал або вийти на пробіжку, але саме це вас підбадьорить.
- Якщо тренуватися одному вам нудно, сходіть на групове заняття йоги, танців або приєднаєтеся до командних видів спорту.
- Віддавайте перевагу фізичної активності замість того, щоб користуватися транспортом. Навіть 15-хвилинна прогулянка в магазин може підняти вам настрій.
більше посміхайтеся
Дослідження показують, що посмішка нерозривно пов'язана зі щастям.
- Навіть якщо посміхатися нічому, спроба посміхнутися буде налаштовувати ваш розум на відчуття щастя.
- Посмішка змусить людей навколо вас відповісти взаємністю. Це безпрограшний варіант, спробуйте, навіть якщо у вас похмурий настрій.
- Якщо ви знаєте, що ваша усмішка є підробленою, ви будете здивовані, коли вона почне діяти, і створювати відчуття щастя.
Приділіть час тому, щоб відчути щастя
Погляньте на минулий день і оціните, що в дійсності вам доставило відчуття щастя.
Доставляйте радість іншим
Дослідження показують, що люди, яким були видані грошові бонуси на роботі, відчували себе щасливішими, коли витрачали значну кількість його на подарунки друзям.
- Це не означає, що ви повинні витрачати всі свої готівкові гроші на свого кращого друга, але це означає, що ви повинні намагатися зробити приємне іншим, наприклад, допомагати одному впоратися в гірший період його життя або працювати добровольцем в притулку для бездомних.
- Жодне з цих дій не є самопожертвою адже, роблячи добро, ви будете почувати себе краще.
- Робіть, по крайней мере, кілька хороших речей для інших людей щотижня. Це гарантований спосіб домогтися для себе щастя.
- Даруйте подарунки одного, не тільки тому, що у нього сьогодні день народження, а щоб показати, що ви думаєте про нього, і ви побачите, скільки радості дістанеться вам обом.
Знайдіть час для себе
Якщо ви хочете, відчувати себе щасливим, то вам доведеться більше часу думати про себе.
- Це не означає, що ви повинні бути егоїстом, але і не означає, що ви не можете просто бути наодинці зі своїми власними думками, ідеями і улюбленими заняттями.
- Ваше життя може бути неспокійним, але завжди є час, щоб вибрати півгодини або для власних інтересів.
- Проведення часу наодинці з собою дозволяє, зняти стрес, і відчувати себе більш щасливими.
- Не дозволяйте друзям порушити ваше усамітнення. Прикиньтеся, що у вас призначена зустріч з діловою людиною, і ви не можете її пропустити.
Дозволяйте деяких подій виходити з-під вашого контролю
Якщо ви дійсно є бажання стати найщасливішою, то ви повинні зрозуміти, що ви не можете тримати контроль над усім, що трапляється з вами в житті.
- Насправді ви мало чого можете контролювати, включаючи тривалість власного життя.
- Чим раніше ви прийміть цей факт, тим раніше усвідомлюєте, що ви не контролюєте події, що відбуваються з вами, але можете контролювати свою реакцію на них.
- Рішення бути щасливим або нещасним знаходиться в ваших руках.
- Звичайно, трохи страшно зізнатися самому собі, що багато речей контролюються зовнішньою силою.
- Але чим швидше ви прийміть це, тим раніше зрозумієте, що ваше щастя під вашим контролем.