Старт в плаванні - техніка старту з тумбочки в плаванні брасом, батерфляєм (дельфіном), кролем на
Техніка стартів в плаванні батерфляєм (дельфіном), кролем на грудях, кролем на спині, брасом.
При плаванні батерфляєм (дельфіном), брасом, кролем на грудях і на боці старт виконується стрибком з тумбочки, при плаванні на спині старт виконується поштовхом від стінки басейну.
Нижче розглянута техніка старту з тумбочки, необхідна для плавання кролем на грудях. батерфляєм (дельфіном). брасом і на боці.
Старт в плаванні - техніка старту з тумбочки в плаванні брасом, батерфляєм (дельфіном), кролем на грудях.
Рухи плавця під час стартового стрибка можна умовно поділити на кілька фаз:
Техніка старту з тумбочки в плаванні брасом, батерфляєм (дельфіном), кролем на грудей- початкове положення.
Початкове положення при старті з тумбочки має бути таким, щоб плавець з мінімальною затратою часу міг виконати більш ефективний стартовий стрибок. У практиці спортивного плавання найсильніші плавці в залежності від індивідуальних рухових можливостей і анатомічних даних застосовують різні способи початкового положення.
У всіх випадках стопи встановлюються на ширині тазостегнових суглобів, а пальці ніг захоплюють передові рубежі стартової тумбочки. Ступінь згинання ніг в колінах може відрізнятися. Кут між гомілкою і стегном коливається в межах 100-150 градусів. При визначенні даного кута слід враховувати індивідуальні можливості спортсменів виконати поштовх з різних початкових положень. Також потрібно передбачити, що в наступній фазі перед поштовхом плавець зробить ще більш глибоке подседание. Проведені дослідження показали, що згинання ніг до кута 90 градусів і менше не збільшує силу поштовху, а крім цього веде до втрати дорогоцінного часу.
У початковому положенні тулуб нахилений вперед, центр ваги спортсмена над переднім краєм тумбочки при стійкому положенні стоп. Кут між тулубом і передньою поверхнею стегон коливається від 10 до 45 градусів. Особа плавця звернуто вниз, голова знаходиться практично в горизонтальному положенні.
Руки можуть приймати різне становище. При слабкому маховому русі руки, зігнуті до 110-130 градусів, розташовуються попереду і внизу. Найчастіше ж руки відводяться назад і вгору, щоб потім при стрибку виконати махове рух вниз і вперед в напрямку поштовху. Деякі найсильніші плавці застосовують круговий махове рух вгору і назад, а потім вниз і вперед.
Техніка старту з тумбочки в плаванні брасом, батерфляєм (дельфіном), кролем на грудей- підготовчі руху до поштовху.
Підготовчі руху до поштовху при старті з тумбочки починаються після пострілу, свистка, команди «марш» або гудка. Спортсмен подає ноги і тулуб вперед, не відриваючи при цьому шкарпеток. Тіло падає вниз і вперед, оскільки центр ваги виявляється за межами стартової тумбочки.
Під час падіння ноги згинаються в колінних суглобах до кута 90 градусів, руки роблять махове рух.
Техніка старту з тумбочки в плаванні брасом, батерфляєм (дельфіном), кролем на грудей- поштовх.
Поштовх при старті з тумбочки починається в момент, коли плечі і голова досягнутий площині, що проходить через точку опори під кутом 30-35 градусів до горизонту. До цього часу руки проходять повз колін. При поштовху ноги енергійно розгинаються в колінних і тазостегнових суглобах. Тіло плавця випрямляється. Здійснюється вдих. Руки закінчують махове рух на лінії вильоту. Поштовх завершується з відривом стоп від тумбочки.
Кут вильоту дорівнює 17-25 градусів. Якби спортсмен робив старт з тумбочки, розташованої на рівні води, то максимальна дальність стрибка була б при вугіллі вильоту 45 градусів. Передній край стартової тумбочки розташовується на висоті близько 75 см і коливається в залежності від ступеня наповнення басейну. Саме тому кут вильоту має меншу величину.
Техніка старту з тумбочки в плаванні брасом, батерфляєм (дельфіном), кролем на грудей- політ.
У польоті як на висхідній частині траєкторії, так і на низхідній тіло плавця витягнуто, руки попереду долонями вниз, голова розташована між рук, ноки відтягнуті. Дальність польоту становить 3.4-3.8 метра. Траєкторія польоту становить пологу дугу.
Дослідження техніки старту з тумбочки найсильніших плавців показали, що найбільш сприятливий кут входу в воду 27-30 градусів. При таких кутах потенційна і кінетична енергія плавця використовується найкращим чином, і він має велику швидкість при ковзанні під водою. Якщо кут входу крутіший, то початок наступного ковзання буде направлено вглиб, що поведе до втрати часу при виході до поверхні. При надмірно малому куті виходу відбудеться удар тіла плавця про воду з втратою енергією.
Ковзання виконується по плоскій траєкторії на глибині 40-60 см, голова знаходиться між рук, шкарпетки ніг відтягнуті. Глибина ковзання може регулюватися положенням тулуба і долонь.
Перші плавальні рухи і вихід на поверхню здійснюються так само, як і після поворотів. У плаванні батерфляєм (дельфіном) і кролем руху починаються з ніг. У плаванні брасом плавець після ковзання відповідно до правил змагань може виконати під водою лише один цикл рухів. Дуже важливо почати руху під час ковзання не раніше, ніж швидкість спортсмена наблизиться до середньої швидкості плавання. З огляду на, що швидкість ковзання після стартового стрибка спочатку дуже висока, передчасні робочі рухи можуть призвести до значної втрати кінетичної енергії плавця і гальмування.
Розглянувши техніку старту з тумбочки при плаванні брасом, кролем на грудях і батерфляєм (дельфіном), ми переходимо до вивчення техніки старту з води, яка застосовується при плаванні на спині.
Фото: flickr.com; by The Wolf
Ви можете слідкувати за розвитком теми за допомогою RSS 2.0.