Фітнес-поради як отримати тіло ангелів viktoria`s secret

Я думаю всі зі мною погодяться, що ангели Victoria`s Secret мають ідеальні тіла, можна навіть сказати вчинені. Зрештою - це їхня робота. Багато почнуть говорити, що їм пощастило, вони з народження стрункі. Однак, за будь-якої гарної, підтягнутою фігурою ховається важка робота в тренажерному залі і посилена увага до раціону харчування. Нам вдалося дізнатися, як отримати тіло ангелів Victoria`s Secret. Дівчата розповіли, які тренування і конкретні вправи допомагають їм тримати своє тіло в прекрасній формі, а також поділилися своїми улюбленими продуктами. Вам залишиться лише регулярно дотримуватися цих порад і ноги, як у кращих світових топ-моделей вам точно забезпечені.

8 Робіть основний упор на кардіо тренування

7 Запишіться на балет

Лілі Олдрідж. Ерін Хізертон і Ліндсі Еллінгсон не покидають балетні студії перед важливим щорічним показом Victoria`s Secret Fashion Show. Все тому, що під час занять балетом, напружується абсолютно кожна клітинка тіла, а значить все м'язові волокна будуть натреновані і підтягнуті.

6 Пийте кокосову воду

Це улюблений напій більшості супермоделей. Кокосова вода стала популярною тому, що вона багата калієм і електролітами, які роблять її природним спортивним напоєм. Цей зволожуючий і жаждоутоляющий напій - саме те, що вам потрібно після інтенсивного тренування. Таку воду можна знайти в холодильниках Лілі Олдрідж, Бехаті Прінслу і Лаїс Рібейро.

5 Тренуйте сідничні м'язи

Якщо ви хочете виглядати як ангели Victoria`s Secret, то повинні приділяти велику увагу своїй пружною і підкачати попі. Наприклад, Алессандра Амбросіо воліє бразильські Butt Lift тренування, а Ізабель Гулар наводить свої сідниці в форму за допомогою еквілібристики. Кендіс Свейнпол також приділяє багато уваги тренуванням, направленим саме на цю частину тіла. Дівчина зізнається, що найбільше любить присідання і рекомендує робити їх повільно, щоб відчути напругу і силу м'язів.

4 Вибирайте цікаві тренування

3 Міняйте методи тренування

Не робіть тільки кардіо або силові тренування. Намагайтеся регулярно міняти вправи або стилі заняття. Поєднуйте кікбоксинг і пілатес з тренуванням на прес і енергійною Зумбо. Організм звикає до одноманітності і незабаром підлаштовується під ваш спосіб життя, тому йому періодично потрібно робити струс. Більшість моделей записані відразу на кілька різнопланових класів, де займаються абсолютно несхожими видами фітнесу.

Наприклад, Ліндсей Еллінгсон поєднує йогу, хіп-хоп танці і силові вправи, що допомагає їй завжди тримати своє тіло в тонусі. Алессандра Амбросіо також поєднує різні види діяльності: «Я люблю займатися пілатесом, йогою і проїжджати багато кілометрів на велосипеді. Також я часто виходжу на пляж і роблю будь-які вправи. Мені подобається погода в Лос-Анджелесі, тому іноді я можу приділити час серфінгу ».

2 Їжте багато білка

Багато хто думає, для того, щоб отримати тіло як у супермоделей необхідно морити себе голодом і сидіти тільки на салатах. Це велика помилка. Наприклад, красуня Кендіс Свейнпол заявляє, що основну частину її раціону складає білок і протеїнові коктейлі. Дівчина зізнається, що стежить за правильним харчуванням і їсть багато білка і вуглеводів, які допомагають їй формувати сильне і підтягнуте тіло. В інтерв'ю для Vogue Кендіс повідомила, що щодня випиває протеїновий коктейль. Перед показом VS Даутцен Крез з'їдає тарілку креветок і лободи.

1 Стрибайте зі скакалкою

Багато ангели Victoria`s Secret, а особливо Даутцен Крез і Адріана Ліма є великими шанувальниками скакалки. Дівчата повідомляють, що стрибки з цим інвентарем - це одне з головних вправ в їх тренуванні. За кілька тижнів до показу вони щодня стрибають зі скакалкою.

Сподіваємося, що наші фітнес-поради допоможуть вам отримати тіло як у ангелів Victoria`s Secret. Від вас буде потрібно лише величезне бажання і трохи зусиль.