Спринтерський біг діє як стероїди

Австралійські вчені провели експерименти, які доводять, що культуристу аеробіка потрібна, але зовсім інша. Мова про спринті.
Мало хто замислюється, але сприт - це навіть і не біг, а особливе вибуховий фізична вправа на манер короткого качкового сету. І в такому порівнянні немає перебільшення. Спринтерська дистанція укладається в 10-15 секунд - якраз стільки триває качкового сет. Помічено, що включення в типову тренувальну програму культуристів вибухових "олімпійських" рухів призводить до істотного прогресу маси. Виявилося, що спринт теж може допомогти.

Спринтерське зусилля не тільки прискорює темп обміну речовин, але і викликає позитивні зміни в м'язовій структурі. У сенсі метаболізму спринт прямо підсилює синтез ензимів, що відповідають за три енергетичні системи організму. Цих ензимів стає більше, і завдяки цьому реально підвищується вибухова сила всіх скелетних м'язів.

Що ж стосується морфологічних змін м'язової тканини, то спринт реально підсилює білі м'язові волокна і збільшує їх розміри. Саме ці волокна найбільш "перспективні" для культуристів. До того ж, спринтерський біг підвищує обсяг внутрішньоклітинної рідини - саркоплазми.

До теперішнього часу вчені вважали, що на таке здатні тільки стероїди. Іншими словами, наука відкрила справжнісінький качкового "допінг". Його безцінний плюс в тому, що він до того ж корисний для вашого здоров'я.