Способи поліпшення психоемоційного стану - пам’ять

Три основні - давні, як світ, але заново усвідомлювані і пережиті кожним поколінням ідеї.

I Здоров'я - фізичне та неетичну - пов'язано з світовідчуттям, "настроєм" і способом життя. Те, як ми думаємо, відчуваємо і діємо, і чого прагнемо, визначає наше здоров'я не менше, ніж здоров'я визначає наше життя. www.transportzones.ru

II Людина відповідальний за своє життя і своє здоров'я. Розуміння саме цієї відповідальності може дуже багато чого змінити в житті. Оздоровлюючи, ви даруєте радість життя і оточуючим.

Істинне фізичне і душевне здоров'я полягає не в тому, щоб відповідати чиїмось нормам і стандартам, а в тому, щоб прийти до згоди з самим собою і реальними фактами свого життя.

Підвищення освіти ендорфінів призводить до поліпшення настрою, зняття емоційної напруги, зменшення або усунення больових відчуттів.

Поширена перш фраза "всі хвороби від нервів" трансформувалася - "всі хвороби від стресів". І не без підстав. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 45% всіх захворювань пов'язано зі стресом, а деякі фахівці вважають, що ця цифра в 2 рази більше. Але ось і інший факт: 30-50% відвідують поліклініки - це практично здорові люди, що потребують лише в деякій корекції емоційного стану.

Хоча релаксація являє собою дуже корисний засіб для поліпшення психоемоційного стану, мало хто вміє глибоко розслаблятися. Такі методи, як медитація, хатха-йога і спокійне споглядання, є найбільш ефективними способами досягти глибокого розслаблення на противагу таким видам дозвілля, як телевізор, радіо і магнітофон. Необхідно пам'ятати, що відпустка та інші форми відновного відпочинку не завжди мають розслаблюючу дію.

Людина повинна розвинути у себе здатність самоаналізу, для того щоб ідентифікувати характерні для нього стресори.

Дуже важливу роль в поліпшенні психоемоційного стану грає психотерапія - лікування психологічними засобами (словом, навіюванням).

Назвемо лише кілька поширених методів психотерапії: груповий метод - для подолання труднощів у спілкуванні, самопізнанні, придбання автономної самооцінки; сімейний метод - для гармонізації подружніх взаємин, виховання дітей; аутотренінг - для вольового впливу на вегетативні прояви; музикотерапія і багато іншого.

Довільна регуляція дихання також використовується в якості заходу, спрямованого на поліпшення стану. Свідомий контроль дихання, тобто регуляція дихальних рухів, є, по всій ймовірності, найдавнішим з відомих методів боротьби зі стресом.

Для поліпшення психоемоційного стану може бути використана також і медитація - концентрація уваги на об'єкті, призначеному для зосередження.

Серед ефективних способів поліпшення психоемоційного стану добре зарекомендувала себе аутогенне тренування. Вона є одним з методів релаксації. При аутогенним тренуванні забезпечується повне збереження самоконтролю, вправляється воля людини; при цьому не виключаються прояви ініціативи і творчого підходу. Вона дозволяє не тільки попередити шкідливі наслідки стресу і виникнення деяких захворювань, але і підвищити загальну працездатність, тренувати волю, увагу, пам'ять, оволодіти своїми емоціями, виробити навички самоспостереження. Аутотренінг спрямований на перебудову свідомості людини. Особи, які займаються аутогенним тренуванням, набувають здатність бути спокійними, бадьорими, врівноваженими протягом всього дня, в потрібний час засипати, управляти своїм настроєм.

Гіпноз також може бути використаний для профілактики і лікування надмірного психофізіологічного стресового порушення. У стані гіпнозу у людини зменшується периферична сфера усвідомлення.

Одним з найефективніших засобів зміцнення здоров'я і поліпшення психоемоційного стану є використання фізичних вправ, тобто "Вибивання" психічного стресу фізичним. Фізичні вправи і спорт є найкращим способом запобігання негативних наслідків стресу.

Діагностика ступеня реагування в конфліктній ситуації в класному колективі. Методика і мети діагностики ступеня реагування в конфліктній ситуації в класному колективі
Метою діагностики є виявлення зв'язку між характером, темпераментом, емоційним станом учня і ступенем реагування в конфліктній ситуації, В рамках даної діагностики здійснювалося тестування учнів СШ №32 в двох класах. В експерименті брало участь 52 учнів 8-их класів. Учням було запропоновано викон.