Спортзал для приватного будинку

Як і кожна сучасна людина, ми знаємо, що систематичні заняття спортом - вже запорука здоров'я, гарної фігури і прекрасного самопочуття.

Звичайно, займатися від випадку до випадку краще ніж взагалі нічого, але для видимих ​​результатів потрібна регулярність в заняттях.

Багато хто міг помітити, що досить-таки незвичайні, але ефективні нововведення в західних країнах благотворно впливають на життя людей. Одне з них - обладнання спортзалу будинку.

• Зручність у часі;
• Регулярні заняття;
• Економія.

Але навіть спортзал в приватному будинку потрібно правильно обладнати, адже відомо, що налаштовуватися на заняття вдома буде набагато складніше, ніж в залі, адже так багато спокус - піти на дивані полежати і телевізор подивитися, а заняття вдома приносять не так вже багато задоволення.

А як відомо, якщо людина не отримує задоволення від таких фізичних навантажень, то для нього вони не більше ніж повинність. Як ви розумієте, в такій ситуації важко налаштуватися на систематичні заняття спортом.

Саме тому потрібно ретельно продумати обладнання спортивного залу в будинку. Що ж потрібно врахувати?

Приміщення для створення домашнього спортзалу

У всіх різні можливості для відведення окремої житлоплощі під спортивний зал будинку, тому і нюанси у всіх будуть різними.

В ідеалі було б добре відвести для спортзалу окреме приміщення площею не менше 8-10 м 2. Чим більше - тим краще.

Оптимальним місцем для спортзалу в приватному будинку буде веранда. Саме в цьому місце легко дихається, відмінна вентиляція (що важливо для спортзалу). Ще одним хорошим місцем буде мансарда з балками під стелю (дасть можливість підвішувати спорт інвентар). Великі вікна мансарди дадуть можливість добре провітрювати приміщення.

Але обладнати спортзал будинку можна і в іншому приміщенні, головне - щоб були вікна.

Чому це так важливо? По-перше, під час фізичних навантажень людина обов'язково повинна дихати свіжим повітрям, а по-друге, без вікон в приміщенні людина, як правило, відчуває дискомфорт, який ніяк не посприяє зростанню живого інтересу до занять спортом.

Оздоблення і необхідне обладнання приміщення для вашого домашнього спортзалу

1. 
   Стіни. Стіни в спортзалі будинку повинні володіти рядом різних властивостей. Найголовнішим є паропроникність. Вся справа в тому, що навіть якщо спортзал розрахований на невелику кількість людей, то в ньому все одно буде накопичуватися певну кількість вологи. Якщо стіни в приміщенні герметичні (оброблені плиткою або панелями з пластику), то на них буде утворюватися конденсат, що вже не дуже добре для занять спортом в даному приміщенні. Кращим рішенням буде штукатурка або звичайні паперові шпалери. А можна виконати обробку стін в спортзалі будинку натуральними панелями (наприклад, корковими).
2. Підлоги. Підлогове покриття для спортзалу в будинку має теж важливу роль, адже саме на підлогу в спортзалі буде йти максимальне навантаження. В першу чергу підлогове покриття повинне бути звукоізолюючим (особливо якщо спортзал в будинку буде на другому поверсі або мансарді). Дощаті підлоги ні в якому разі не підійдуть, краще вибрати плаваючу стяжку, зверху на яку буде покладена звукоїзолірующая підкладка, а після і високоякісний ковролін з товстої основою. Ще хорошим варіантом може стати корковий підлогу. але це буде дорожче, тижні вищенаведені варіанти.

Колір інтер'єру і освітлення домашнього спортзалу

Колір інтер'єру домашнього спортзалу

Багато психологів і медики прийшли до висновку, що найоптимальнішими квітами для дизайну спортзалу є всі світлі відтінки блакитного, зеленого, сірого і кремового відтінків.

Один з цих квітів потрібно вибрати як ключовим для оздоблення стін, підлоги та іншого.

Кольори своїх тренажерів ви можете вибирати самі, але частково це буде залежати від стилю приміщення.

Якщо ви виберете чорні і сталеві відтінки меблів і тренажерів, то це підійде до стилю hi-tech.

Якщо ваш зал буде в стилі ретро або авангард. то не соромтеся вибрати яскраві, кричущі кольори. Відзначено, що саме вони мають стимулюючий ефект.

Освітлення в домашньому спортзалі

Бажано, щоб освітлення було верхнім, а лампи - не кольоровий.

Оптимальним варіантом стануть лампи з білим світлом, а більш освітленим повинно бути місце, де і буде займатися людина, дивлячись на себе в дзеркало.

Меблі та інші аксесуари

Безумовно, в кожному, навіть в міні спортзалі має бути дзеркало.

Якщо можливості для створення однієї виключно дзеркальної стіни немає, то можна замінити справжнє дзеркало на полістирольні дзеркальні плити.

Ваше дзеркало повинно бути розташоване так, щоб при виконанні вправ людина могла бачити себе, бажано в повний зріст.

Вікно ж, яке є невід'ємною частиною в кожному спортзалі, має бути збоку від займається.

До слова, якщо ви думаєте, що дзеркало потрібно тільки для милувань собою, то це не так. Воно допомагає контролювати правильність виконання тих чи інших вправ. Більш того, спостерігаючи за собою в дзеркалі, людина буде мотивований усунути всі ті недоліки, які він буде бачити в повний зріст.

Загалом, це те, що буде вашим мотиватором і тренером на все життя! Правда якщо у людини низька самооцінка, то це може дати зворотний ефект.

Як показав один соціологічне опитування, люди, що страждають зайвою вагою і низькою самооцінкою, побачивши себе і своїх недоліків відчували дискомфорт і бажання припинити скоріше ці заняття. Так що спортзал в будинку не буде зайвим.

Також необхідно поставити вішалку для свого одягу та рушників. а також хоча б один стільчик зі спинкою - це важливий елемент для виконання деяких вправ, та й просто відпочити ніколи не завадить. Бажано також і наявність невеликого столика для води. Ідеальним варіантом буде домашній бар в спортзалі.

Якщо ваш домашній спортзал має вільним простором, то можна поставити шкіряний диван і повісити полки. Такі полки будуть дуже доречні, якщо людина багато займається спортом і любить перемагати на різних змаганнях.

Декор і комплектація спортзалу в будинку

Декор домашнього спортзалу

Найчастіше сюди входять різні постери мотивуючого характеру. Для дівчат це можуть зображення їх еталонів краси (моделей і спортсменок), для чоловіків - всесвітньо відомі бодібілдери. Головне - відповідність стилю приміщення.

Також можна повісити електронне табло, що показує час, адже контролювати тривалість занять теж дуже важливо.

Непоганим варіантом будуть різні мотивуючі написи, дивлячись на які у вас будуть прибувати сили і далі займатися. А ще можна повісити дартс.

Перш за все, потрібно зробити вибір на користь будь-яких тренажерів для свого домашнього спортзалу.

Повинен бути хоча б один кардиотренажер. тобто велотренажер або бігова доріжка. Всі інші вибираються під виключно ваші потреби і цілі, яких ви хочете досягти.

Так, якщо дівчина просто хоче схуднути, то їй вистачить одного кардиотренажера, пару гантелек і скакалки.

Чоловік, який хоче наростити м'язову масу, знадобляться силові тренажери (або багатофункціональні тренажери, які заощадять ваші м 2).

Втім, можна обійтися і без цього, а просто купити штангу і кілька млинців. а також гантелей. Все буде залежати від ваших уподобань, цілей і фінансів.

Як би там не було, було б непогано придбати хоча б один мат.

Якщо розміри залу дозволяють, то можна встановити тенісний або навіть більярдний стіл. а на стіні розмістити баскетбольну кошик.

Правда в такому спортзалі доведеться відокремити все по зонам, але в цьому допоможе барна стійка, а який ми говорили раніше.

Що робити, якщо окремого приміщення для спортзалу будинку немає?

Можна виділити невеликий спортивний куточок у вітальні або спальні, якщо буду дозволяти розміри.

Для міні спортзалу можна об'єднати кімнату і лоджію. Як би там не було, намагайтеся зробити спортивний куточок ближче до вікон.

Спортивну зону краще якось відокремити - за допомогою фарбування стін в інший колір, або взагалі зробити обробку іншим матеріалом.

Аксесуари використовуйте ті ж, що і в повноцінному спортзалі - годинник, постери, дзеркало. Телевізор же можна розмістити так, щоб його було зручно дивитися і зі спортивною зони, і з зони відпочинку.

З такої нагоди можна витратитися на складні тренажери. які не займатимуть багато місця, а штангу або гантель можна буде прибрати після занять за диван або ліжко.

В цілому, вимоги однакові, але доведеться дуже економити місце. Буде трохи складніше, але разом з тим і цікавіше.

Так що дерзайте! Бажаємо вам удачі в ваших спортивні успіхи!