Спортивні травми

Спортивний травматизм становить 3-5% від усіх видів травм. Найчастіше пошкоджуються суглоби, кістки, зв'язки, м'язи, сухожилля. Спортивний травматизм зустрічається не тільки в професійному спорті, але і при аматорських заняттях, особливо якщо не дотримується техніка безпеки.

Види спортивних травм

Класифікація спортивних травм буває різною, тому розглянемо кілька варіантів. Спортивні травми діляться на:

Первинні. Такі пошкодження виникають раптово, причиною може стати механічний вплив, необережність і ін. До них відносяться удари, розтягнення, переломи, розриви зв'язок, травми очей, черепно-мозкові травми;
Викликані перевантаженнями. Найчастіше пошкодження такого виду зустрічаються у дітей, якщо вони занадто багато перевантажують кістки і м'язи. Це небезпечно тим, що може негативно вплинути на розвиток кісткової системи. Серед таких пошкоджень зустрічаються спортивні травми ліктя (теніс), плеча (плавання, кидання м'яча), гомілки (біг), коліна і хребта (гімнастика, важка атлетика, боротьба, футбол);
Повторні. Повна реабілітація після спортивних травм допоможе уникнути їх повторення. Якщо ж спортсмен не повністю відновився, то він буде навантажувати не тільки місце пошкодження, але і змушувати організм працювати сильніше, компенсуючи свою слабкість, що підвищить ризик отримання іншої травми. Також знизити ризик повторного ушкодження допоможе хороша розминка і відпочинок між навантаженнями.

За часом виникнення спортивні травми діляться на гострі і хронічні. Перші виникають раптово - при зіткненні, падінні, наприклад перелом ноги або розтягнення щиколотки. Хронічні травми розвиваються по кілька років. Прикладом служить Тендіноз - запалення сухожилля, яке буде посилюватися у міру нарощення навантаження і часу тренувань.

По тяжкості ушкоджень відділення спортивної травми розділяє 3 види:

Легкі. Вони провокують незначні порушення в організмі, наприклад, садна, поверхневі рани або легкі удари. У таких випадках обмеження від спортивних навантажень не перевищують 10 днів;
Середні. В цьому випадку діагностуються вже виражені зміни в організмі, відновлення якого може зажадати до 30 днів;
Важкі. В цьому випадку мазь при спортивних травмах не актуальна - людині потрібна госпіталізація мінімум на 30 днів і довге лікування у травматолога-ортопеда або іншого фахівця.

Окремо варто відзначити, що існують ще мікротравми - незначні пошкодження, які тканини отримують в результаті впливу, що викликає порушення їх структури і функцій. До найбільш частих видів травм в спорті відносяться розриви сухожиль, зв'язок, переломи кісток, хребців, вивихи суглобів, розтягнення і деформація м'язової тканини.

Причини спортивних травм

Отримати травму можна не тільки згодом удару або падіння, цього можуть посприяти різні нюанси. Інститут спортивної травми позначив кілька причин, які призводять до пошкоджень при фізичних навантаженнях:

Недотримання правил лікарського контролю. Допуск до занять без дозволу лікаря, запис в групу без урахування фізичної підготовки, передчасні тренування після перенесених травм і хвороб;
Незадовільний стан спортивних залів, майданчиків, інвентарю, одягу і взуття. Це стосується слизької підлоги, поганого освітлення, старого ненадійного устаткування. Також важливо, щоб спортсмену було зручно в одязі, і вона відповідала погодним умовам. Багато спортивні травми ніг можна запобігти, купивши правильну і якісне взуття;
Неправильна організація занять. До цього відноситься відсутність або непрофесіоналізм тренера, велика кількість учнів, маленьке приміщення;
Неідеальна методика проведення тренувань. Викладачі не завжди враховують індивідуальні фізичні дані учня, його побажання. Також сюди відноситься недотримання нормативів, різке збільшення навантаження, відсутність розминки і страховки;
Несприятлива погода для занять спортом і змагань;
Порушення дисципліни і заходів безпеки. Відсутність розминки, використання заборонених прийомів;
Перевтома спортсмена. Заняття різними видами спорту, посилена інтенсивність, частота тренувань, неправильна техніка виконання, що провокує перенапруження.

Спортивні травми суглобів (види і причини, профілактика)

Спортивні травми суглобів діляться на 4 види:

Розтягнення зв'язок, м'язів. Такі травми виникають через перенапруження і недостатньої підготовки тканин. Розтягування може привести до розриву, що спровокує кровотеча і можливі шрами згодом;

Переломи. Переломи бувають відкритими і закритими. Відкриті - це поранення в область суглоба і внутрішньосуглобові переломи. Останні діляться на проникаючі, що означає порушення цілісності шарів суглобової капсули, і непроникаючі, що означає збереження синовіальної оболонки. Закриті переломи супроводжуються тріщинами епіфізів, розривом менісків, якщо мова йде про коліні, а також крововиливом в капсулу і суглобову порожнину. Все це може спровокувати асептичне запалення, тому до будь-якої спортивної травми потрібно поставитися дуже уважно.

Причини спортивних травм розглядалися раніше, тому вдаватися в них не варто. А ось профілактика - питання актуальне. Центр спортивної травми рекомендує якомога більше рухатися, не просто займатися спортом, а ходити, танцювати, робити щоденну зарядку. Особливу увагу потрібно приділяти суглобової гімнастики, яка попереджає застійні явища і відкладення солей.

Також важливо правильне харчування, в якому присутня мінімальна норма білка і допустима кількість жиру і солодощів. Необхідно дотримуватися водний баланс в організмі, так як достатня кількість води забезпечує своєчасне освіту суглобової рідини. Не забувайте також про вітаміни і мікроелементи.

Спортивні травми коліна (види і причини, профілактика)

Лікування спортивних травм коліна залежить від їх виду. Пошкодження коліна може бути наступним:

Запалення або роздратування пучка волокнистої сполучної тканини;
Скручування, потовщення колінних зв'язок;
Запалення сухожиль або синовіальних сумок;
Розтягнення зв'язок і сухожиль;
Вивих колінної чашечки або суглоба;
Розрив зв'язок або меніска;
Перелом або тріщини в колінної чашечки.

Перші 3 види травм коліна зазвичай викликані надмірними навантаженнями, наприклад їздою на велосипеді, сходженнями по сходах, бігом або стрибками. Причинами інших пошкоджень є прямі удари по коліну, надмірне згинання, скручування ноги при падінні. Як наслідок з'являється синець, біль в області коліна і припухлість. Під час травмування можуть бути пошкоджені кровоносні судини і нерви.

Для профілактики пошкоджень коліна клініка спортивних травм рекомендує:

Правильно харчуватися і складати графік прийому їжі в залежності від тренувань;
Підтримувати водний баланс в організмі.
Робити розминку і заминку;
Купувати підходяще і якісне спорядження;
Підбирати інтенсивність занять у відповідності зі своєю фізичною підготовкою;

Перша допомога при спортивних травмах

Спортивні травми розрізняють за ступенем тяжкості, тому і перша медична допомога залежить від виду пошкодження, яке отримав потерпілий. Розглянемо найпоширеніші випадки спортивних травм:

Потертості, садна. При потертостях перша допомога обмежується нанесенням антисептика, наприклад розчину перекису водню. Якщо ж мова йде про садна, то після цього наноситься зеленка або йод. При необхідності накладається стерильна пов'язка;
Удари. Внаслідок падіння або удару пошкоджуються тканини тіла, що супроводжується внутрішньою кровотечею. Місце удару стає червоним і трохи опухає. До нього потрібно докласти щось холодне або підставити під струмінь холодної води. Після цього накладають тугу пов'язку. Згодом місце забитого стає синім, який змінюється жовтим, після чого відновлюється нормальний колір шкіри;
Розтягування, вивих. Це часті травми у спортивній гімнастиці, які полягають у пошкодженні зв'язок, що з'єднують кістки в суглобі. Навколо такої травми з'являється припухлість, іноді може виникнути крововилив. Розтягування супроводжується сильним болем. Як і при ударі, необхідно максимально охолодити місце травми і щільно перев'язати, після чого обов'язково облямувати до лікаря. Такі ж дії стосуються і вивиху;
Перелом. Така травма супроводжується різким болем, що підсилюється при будь-яких рухах. Розпізнати перелом можна по зміні форми або довжини кінцівки, появи сильної набряклості, синця або навіть відкритого кровотечі. Не рекомендується самостійно обмацувати місце передбачуваного перелому, так як гострі краї кістки можуть ще сильніше пошкодити м'які тканини. Якщо мова йде про відкритому переломі, то виникає ризик інфікування рани. Одяг і взуття знімати не можна, її можна розрізати. Обов'язково потрібно накласти джгут, якщо є відкрите кровотеча. З будь-яких підручних засобів потрібно створити шину, щоб забезпечити нерухомість кінцівки. Щоб шина не тиснула на місце перелому під неї підкладають вату або тканину. Якщо ж поряд немає ніяких матеріалів для виготовлення шини, то руку можна прив'язати до тулуба, а ногу до здорової ноги. При переломі ребер потерпілий максимально видихає, після чого дихає неглибоко. Його тулуб туго пов'язують, що обмежує рух ребер і їх можливість пошкодити легені. При переломі кісток тазу потрібно покласти потерпілого на тверду поверхню, під коліна підкласти валик, а ноги трохи розсунути. У цьому положенні його таз фіксують бинтами. Перелом кісток черепа є дуже небезпечним, тому ніяких маніпуляцій самостійно проводити не можна. Постраждалого необхідно укласти на носилки животом вниз, а під особа підкласти щось м'яке з поглибленням для носа;
Струс мозку. При такій травмі втрата свідомості є нормою. Супроводжується це пошкодження слабкістю, головним болем, блювотою, розширенням зіниць, прискореним диханням, підвищеною нервозністю, судомами і навіть паралічем. Перша медична допомога полягає в забороні підніматися. Якщо ж потерпілий не дихає, то необхідно зробити штучне дихання. До голови потрібно прикласти холод і негайно викликати швидку допомогу.

Тут розглянуті найпоширеніші види пошкоджень, але будь-який тренер повинен проводити інструктаж з надання першої допомоги, так як існують ще спортивні травми плеча, хребта, очей та ін.

Профілактика спортивних травм

Щоб знизити ризик отримання спортивних травм на тренуваннях недостатньо бути обережним. Істотне значення мають і інші фактори:

Складайте і дотримуйтесь методиці тренувань. Це стосується того, що всі вправи повинні бути прийнятні для вашого статі, зросту, ваги, фізичної підготовки, стану здоров'я. Також варто розумно підходити до питання збільшення навантажень;
Ідеально підібраний одяг і взуття, що не сковує рухів і не заважає при виконанні вправ;
Якісна розминка і розігрів м'язів, а також не забувайте робити затримку і розтяжку;

Дотримання правил техніки безпеки, які важливі в обраному вами виді спорту;

Правильна техніка виконання вправ, особливо це стосується тих завдань, які ви виконуєте вперше;

Працюйте з кваліфікованим тренером - статистика показує, що в таких випадках ризик отримання травми значно знижується;

Правильний витрата енергії. Не варто відвідувати тренування, якщо стан здоров'я цього не дозволять або напередодні ви сильно втомилися;

Якщо у вас було пошкодження, і ви до сих пір ходите на масаж при спортивних травмах або ж інші процедури для одужання, то з тренуваннями краще почекати або ж максимально знизити навантаження на пошкоджене місце;

Дотримання правильного режиму харчування і водного балансу зробить вас не тільки здоровіше, а й витриваліші, активніше.

Лікування спортивних травм (де в Москві)

Лікування спортивних травм в Москві здійснює багато клінік. Розглянемо, які з них є найбільш популярними:

Відновлення після спортивних травм

Центри спортивної травми і всі лікарі-ортопеди стверджують, що реабілітація після ушкоджень повинна починатися, як тільки зникне біль і спаде набряк, так як необхідно попередити закостенілість суглобів, зміцнювати зв'язки навколо них і сухожилля, а також забезпечити рухливість. Також будь-який спортсмен бажає, як можна швидше повернутися до свого графіку тренувань і брати участь в змаганнях.

Реабілітація після спортивної травми може включати:

Медикаментозну терапію;
Фізіотерапевтичні процедури (масаж, акупунктура, гімнастика, грязелікування, прогрівання);
Заняття в басейні, які допомагають за допомогою водного тренінгу розробляти пошкоджену область;
Спеціальну дієту, в раціоні якої підвищена доза речовин, відновлюють хрящову і кісткову тканини, що зміцнюють м'язи, зв'язки і сухожилля, що збільшують запаси енергії в клітинах.

Травми є неприємними витратам спортивної кар'єри, однак потрібно вміти знижувати ризики їх отримання, а в разі необхідності правильно надавати першу допомогу. Дуже важливою є профілактика спортивних ушкоджень, яка була докладно розглянута. Розумно складайте план своїх тренувань і організовуйте їх з урахуванням всіх правил техніки безпеки.