Спорт і імунітет
Деякі люди, коли хочуть поправити своє здоров'я, купують абонемент на фітнес або танці, починають бігати, йдуть в басейн або тренажерний зал. Цим вони прагнуть підвищити імунітет. Імунітет - опірність організму інфекціям. Зрозуміло, що чим він кращий, тим ми рідше хворіємо.
За статистикою, доросла людина за рік два з половиною рази хворіє на простудні захворювання. Ті, хто регулярно займається спортом, хворіють на 45% рідше. У них вище опірність інфекціям.
Як спорт впливає на імунітет?
Очищення організму
Під час тренувань ми дихаємо глибоко і часто. Таким чином, допомагаємо вийти шкідливим бактеріям і вірусам з нашого організму через дихальні шляхи.Боротьба з вірусами
Під час занять спортом температура тіла підвищується. Це сприяє загибелі вірусів і кращому відновленню.Поліпшення циркуляції крові
Тренування прискорюють циркуляцію крові, вона швидше потрапляє в усі органи і тканини, краще очищається і позбавляє організм від вірусів.Збагачення клітин киснем
Це сприяє профілактиці захворювань, покращує роботу всіх органів і систем, підвищує працездатність, знижує стомлюваність.
Регулярні фізичні навантаження прискорюють роботу імунної системи, очищають організм від бактерій і вірусів, підвищують опірність організму інфекціям.
Тільки пам'ятайте. що в усьому хороша міра. Перетренірованность і перевтома пригнічують роботу імунної системи. Постійні важкі тренування змушують організм працювати тільки на м'язову тканину, при цьому інші системи не отримують достатньої кількості харчування.
Тому тренуватися потрібно в своє задоволення. Не забувайте про якісний відновленні і повноцінний відпочинок після занять спортом. Правильно харчуйтеся, більше ходіть пішки. частіше бувайте на свіжому повітрі, висипайтеся. Якщо ви дуже втомилися після тренування, що не відпочили до початку наступного, то перенесіть заняття на кілька днів. Дайте організму можливість повністю відновитися.