Спи солодко

Спи солодко. Чому так говорять? Приємний сон - одне із задоволень людини. Тому завжди спи солодко!

Що роблять кішки і собаки згорнувшись калачиком? Чому птахи до настання темряви перестали співати? Вони лягли спати.

Всім птахам, комахам і тваринам необхідний сон.А людині? Людині сон просто необходім.Некоторие думають, що поспати-це просто отдохнуть.Но насправді сон-це складний процес, де частішає і послаблюється пульс, підвищується і зменшується кров'яний тиск, напружується і розслабляється мускулатура і мимовільно проходить в мозок потік розумових картін.Когда людина спить, то діяльність всіх його органів знижується, сповільнюються дихання і серцебиття, а м'язи расслабляются.Однако це, напевно, все, що знають про сон вчені і врачі.Ізуча сон вони так і не зрозуміли в чому його життєва важность.Для них це тайна.Оні навіть не з'ясували чому спить людина і, що являє собою сон.

Д-р Еліот Філліпсон, директор лабораторії з дослідження сну сказав: «Ми не знаємо, які важливі біологічні процеси відбуваються під час сну і відновлюють наші сили».

Але принаймні відомо, що сон відновлює сили, знімає втому, впливає на імунну систему, відновлює роботу центральної нервової системи. Під час сну відновлюється хімічний баланс, а також відбувається загальне очищення організму кровотоком.

Спи солодко, солодко!

Скільки потрібно спати?

Щоночі дорослій людині потрібно спати 7-8 годин, а кому-то потрібно і більше. Хтось обходиться меншою кількістю годин. Немовлятам потрібно більше спати, ніж дорослим. Незалежно від віку не потрібно очікувати, що сон всю ніч буде однаковим. Більшість прокидаються на короткий час ночами, а потім засипають солодко. Це тому, що сон-це чергування циклів чуйного і глибокого сна.Еті цикли повторюються на протязі всієї ночі.

Чим небезпечне недосипання?

Людина, яка постійно недосипає загрожує собі і оточуючим. Дослідники прийшли до висновку, що люди, які позбавлені сну стають дратівливі і втрачають сили. Два дня без сну - важко буде зосередитися, відбувається багато помилок, якщо робота одноманітна, а увагу рассеівается.Те хто не буде спати більше трьох днів, будуть важче мислити, чути і бачити. Можуть виникнути галюцинації. Після чотирьох безсонних ночей людина може виконати тільки кілька завдань одноманітного типу. Робота стає нестерпним, де буде потрібно увагу або навіть незначне розумове напруження. Але це ще не найстрашніше. Через 4,5 дня людині навколишній світ здається кумедним і химерним, також з'являються ознаки маревного стану. Правда адже, краще поспати солодко?

Недосипання призводить до різних проблем. Заснувши за кермом, людина потрапляє в аварію. Проблеми в сім'ю і шлюб, тому що людина стає дратівливою, з таким важко уживатися.

Необхідно добре висипатися

Перед сном потрібно вчитися розслаблятися. Уникати хвилювань, які можуть перешкодити заснути. Це можуть бути хвилюючі телепередачі, фільми читання літератури або збуджена розмова. Це завадить вам спати солодко!

Для сну можна прийняти теплу ванну. Почитати можна що-небудь легке, що не збуджує. Добре допомагають снодійні такі як, тепле молоко або чай з хмелю, ромашки і м'яти. Чай краще без кофеїну. Спробуйте також сколотини або трохи вина ".

Однак, відомо, що для хорошого сну мало розслаблення. Необхідний здоровий спосіб життя без тривог, фізичні вправи, життя без жадібності, ревнощів, враждебності.Наполнять себе духовним світом, тоді: «Коли ляжеш спати, з тобою не буде страху і сон твій буде мирним» - написав мудрий цар Соломон.

Не забудь про те, що тобі сьогодні потрібно, просто дуже потрібно спати. Як? Солодко!

Скільки треба спати?

Давайте не будемо втрачати один одного. Підпишись на розсилку, заповни форму. Я намагаюся для тебе!