Соматотип і заняття спортом, як визначити соматотип людини
У сьогоднішньому пості ми торкнемося теми, яка може бути цікава багатьом людям. В одній з попередніх статей ми вже говорили про типи статури людини, проте останнім часом на цю тему з'явилося багато цікавої інформації, якою ми хочемо поділитися з вами.
Отже, соматотип - це тип статури людини, що характеризується особливістю розвитку кісткової, м'язової та жирової тканини, а також частин тіла. Крім цього поняття соматотип включає в себе програму майбутнього фізичного розвитку тієї чи іншої людини. Розміри і форма тіла тієї чи іншої людини генетично запрограмовані, це спадкова програма. Відвідування спортивного залу, хвороби і стреси можуть змінити зовнішній вигляд людини, але соматотип залишиться колишнім. Він залежить від особливостей обміну речовин, хронічних захворювань і інших чинників.
- Ектоморфи - люди цього типу володіють високою витривалістю, у них низький рівень підшкірного жиру і дуже швидкий обмін речовин. Вони володіють довгими тонкими руками і ногами, вузькими плечима. Обхват зап'ястя - менш 17,5 см, зростання починається з 160 см. Фігура схожа на букву «Н»;
- Мезоморфи - володіють широкими плечима і грудною кліткою, швидким метаболізмом, але середнім рівнем підшкірного жиру. Обхват зап'ястя - менш 17,5 - 19 см, зростання починається з 160 см. Фігура схожа на букву «V» .;
- Ендоморфи - мають надмірну жиром, уповільненим метаболізмом, а також гладкими круглими контурами тіла. Обхват зап'ястя - понад 19 см, зростання починається зі 160 см. Фігура погожа на букву «О».
В одній зі своїх робіт Вільям Шелдон намагався знайти закономірність між психологічними характеристиками людини і типом його статури. У 1970 р він прийшов до висновку, що тип статури не тільки не робить ніякого впливу на розум і психіку, а й на фізичні характеристики. Таким чином, всі розмови про те, що генетика може перешкодити вам набрати м'язову масу або, навпаки, скинути зайву вагу, є необгрунтованими.
Дослідження Шелдона говорять про те, що в будь-якому людині є відразу всі три типи статури, проте один з них завжди виражений більш яскраво. Він створив бальну систему від 1 до 7 балів, де 1 - мінімум виразності типу статури, а 7, відповідно, характеризується яскраво вираженими властивостями притаманними тому чи іншому типу. Одну людину оцінювали відразу за трьома соматотіпам, таким чином, створювалася сукупність бальних оцінок за трьома компонентами. Наприклад, людина могла бути Ендоморф на 4 бали, мезоморфом на 3 бали, ектоморфом на 3 бали. Тип статури в цьому випадку позначався 4-3-3. Більш того, різні частини тіла в людині могли ставитися до різних соматотіпам.
Згідно з останніми дослідженнями, швидкість і якість набору м'язової маси залежить від швидкості обміну речовин, засвоєння білка м'язової тканиною, але ніяк не від соматотипа. Теорія соматотипов була розроблена Шелдоном не для спортсменів, він намагався знайти зовсім інші закономірності, не прагнучи довести те, що ектоморфу ніколи не накачатися до розмірів Халка.
Часто люди, які вважають себе ектоморфа або, навпаки, Ендоморф, відносяться абсолютно до інших соматотіпам. Вони просто не можуть впоратися з проблемами в харчуванні, а також не вміють правильно організувати свій тренувальний процес. Спиратися на Соматотип, виправдовуючи свою лінь і неякісний підхід до набору м'язової маси або спалювання жирової невиправдано, тому що і не має ніякої наукової бази.
Вдалих вам тренувань і м'язового зростання!
