Социофобия, сором’язливість і замкнутість - my life

Социофобия, сором'язливість і замкнутість. Як позбутися від социофобии, невпевненості і сором'язливості?

Головна »Психологія» Социофобия, сором'язливість і замкнутість. Як позбутися від социофобии, невпевненості і сором'язливості?

Чимало людей часто задаються питанням як побороти невпевненість в собі. Якщо ви можете сказати про себе одне з цих слів: сором'язливість, замкнутість, сором'язливість, невпевненість в собі, і до того ж ви постійно думаєте про те що люди подумають про вас і ви часто хвилюєтеся, перебуваючи серед людей, то ваш діагноз називається словом соціофобія .

Про те чому ви часто хвилюєтеся і соромитеся.
Людина хвилюється тоді, коли бачить якусь небезпеку. Для соціофобія небезпека полягає в тому, що він думає, що не сподобається людям, що оточують люди його відкинутий, що він буде нецікавий людям, буде виглядати нерозумно, що він скаже якусь дурницю. Соціофобія боїться осуду з боку, а так само він боїться того, що люди помітять його хвилювання. Одні автоматичні негативні думки викликають інші і від цього хвилювання стає ще більше. Виходить таке собі замкнене коло социофобии. Саме його треба десь почати розривати і намагатися позбутися від невпевненості в собі.

Якщо ви Новомосковскете цю статтю, то швидше за все ви помічаєте за собою щось подібне. Подібні психічні розлади пояснюються тим, що у вас спотворені переконання, спосіб мислення і бачення себе в суспільстві. Ви спотворено і занадто негативно дивіться на себе, на людей, на весь Світ і на своє майбутнє. Ваша депресія і невпевненість в собі відбуваються через низьку самооцінки і песимістичного способу мислення. А, низьку самооцінку швидше за все посприяли ваші батьки або інші люди, з якими ви контактували в дитинстві. Вони занадто часто критикували вашу особистість. Нікого звинувачувати не варто і копатися в своєму минулому теж не варто. Це безглуздо. Причини появи сором'язливості зовсім неважливі. Важливо швидше то, як побороти сором'язливість.

Допоможе в позбавленні від социофобии когнітивно-поведінкова терапія. Важливо не стільки те, що відбувається навколо вас, скільки те, як ви оцінюєте те, що відбувається. Саме ваші думки лежать в основі ваших емоційних переживань, а не дії інших людей. Ці думки дуже погано усвідомлюються, а часом навіть повністю заперечуються. Постарайтеся глибоко усвідомити всі свої автоматичні негативні думки, що приходять до вас, і протиставити їм позитивні. Після усвідомлення своїх ірраціональних думок, важливо почати діяти по іншому, виробивши нові і правильні стереотипи поведінки. Не так як раніше. В цьому і полягає суть методу когнітивно-поведінкової терапії. Досвідчені психотерапевти зможуть допомогти вам розібратися зі своїми думками і позбавити вас від социофобии.

Розглянемо такий приклад. Дівчина хвилюється через почервоніння своїх щік. Ой, у мене часто червоніють щоки, і, напевно, всі хто побачить мої червоні щоки подумають що я дура. Чи так це насправді? По-перше, багато хто цього просто не помітять. По-друге, якщо хтось і помітить, то він не подумає погано. По-третє, будь-якому хлопцю обов'язково сподобається якщо він буде спілкуватися з дівчиною, у якої почервоніли щічки. Адже це саме через нього вони у неї почервоніли. Він буде гордий за себе. І, по-четверте, щоки можуть і зовсім не червоніти, а дівчині буде просто здаватися що у неї почервоніли щоки. Як ми бачимо, занепокоєння і побоювання з цього приводу абсолютно марні. Нікому крім самої дівчини немає діла до її червоних щік. Тому такий дівчині потрібно дозволити собі червоніти. Варто просто прийняти це. Прийнявши це, почервоніння може навіть піти назовсім. Подібним чином можна розібрати будь-яку тривожну ситуацію, в якій ви відчуваєте сором'язливість і скутість. Зрозумівши себе і свої негативні ірраціональні думки, вам буде легше дізнатися як позбутися від сором'язливості.

Ви такий, в якого ви себе вірите! Ви можете бути будь-яким! Якщо ви вірите в те, що ви нецікавий, то ви будете нецікавим. Якщо ви повірите в те, що ви цікавий, то ви будете цікавим. Якщо ви думаєте, що ви невпевнений у собі людина, то ви і будете не впевненим у собі. А, якщо почнете думати, що впевнений, то станете впевненим. Це насправді працює.

Врахуйте, що таблетки і ліки від социофобии може призначати тільки лікар психотерапевт. І призначають їх як правило тільки в дуже важких ситуаціях.

І, все-таки, давайте дізнаємося кілька порад про те, як побороти соціофобію, скутість, скутість і як позбутися від сором'язливості назавжди. Ось кілька діючих рад.

Увага! Тільки лише, прочитавши цю розумну статтю, ви не позбудетеся від социофобии. Для лікування необхідно почати з великою зацікавленістю регулярно виконувати кожен з 13 пунктів (за винятком 13-го, його можна 1 раз виконати, виїхавши далеко), перерахованих вище. Ви прочитали неймовірно цінну статтю по социофобии, рівних якій за корисності інформації немає в інтернеті! Ваше щасливе майбутнє в ваших руках! Не треба нічого обмірковувати! Головне дійте! Виконуйте всі ці 13 вправ і щасливе майбутнє до вас прийде обов'язково!

В цьому кліпі, дівчинка, яка страждає соціофобією, співає пісню про те, що коли вона одна вдома, то їй стає неймовірно легко, але коли вона знаходиться в присутності інших людей, вона відчуває себе дуже погано. У цієї дівчинки соціофобія.