Соціально-біологічні основи фізичної культури

4. Дихання. Великий інформативністю про потенційні можливості апарату володіє показник ЖЕЛ (життєва ємкість легень) - максимальний обсяг повітря, який людина може видихнути після глибокого вдиху.

Середніми показниками для юнаків у віці 16-18 років є величини в межах 4000-4500 см3, а для дівчат цього ж віку 3000-3500 см3. У фізкультурників і спортсменів ці показники сягають 6000 і навіть 7000 см3 (веслярі, плавці, лижники).

5. Маса тіла, показники сили м'язів. Динаміка спортивних результатів - яскраві і об'єктивні ознаки правильної побудови тренувального процесу.

Виміряти масу тіла (вага) слід щотижня, в один і той же час, на одних і тих же вагах, попередньо перевіривши їх справність.

Залежно про стан здоров'я, водного та харчового режиму, навчальної або тренувального навантаження та інших впливів маса тіла може змінюватися. Прогресуюча втрата апетиту і зниження маси тіла сигналізують про неблагополуччя в організмі спортсмена. Про це слід довести до відома тренера і лікаря. У систематично тренуються спортсменів коливання маси постійні: після напруженого тренування втрата маси тіла становить 1-2 кг. В період відпочинку маса повністю відновлюється.

Зниження показників сили окремих груп м'язів, припинення росту спортивних досягнень зазвичай пов'язані з порушенням загального або тренувального режиму.

Для самоконтролю кожному спортсмену бажано використовувати одне або кілька контрольних тестів, наприклад: підтягування на перекладині, піднімання ніг з вису на гімнастичній стінці, лазіння по канату на час і т.д.

На спортивні результати негативно впливають недосипання, безладне харчування, часті позапланові фізичні навантаження, виступи на змаганнях без достатньої підготовки, тренування в хворобливому стані, куріння, вживання алкоголю.

4.1. Основні поняття.

4.2. Організм людини як біосистеми

4.3. Кровоносна система.

4.5. Нервова система.

4.6. Ендокринна система.

4.7. Функції дихання.

4.1 Основні поняття

Організм людини - цілісна система, в якій всі органи тісно пов'язані між собою і знаходяться в складній взаємодії; ця система здатна до саморегуляції, підтримання гомеостазу, коригуванню та самовдосконалення (І.Павлов).

Гомеостаз (грец. - стояння) - підтримання динамічної сталості внутрішнього середовища організму за рахунок пристосувальних реакцій, спрямованих на усунення зовнішніх або внутрішніх чинників, що порушують це сталість.

Рефлекс (лат. - відображення) - відповідна реакція організму на впливу, що здійснюються через центральну нервову систему.

Адаптація (лат. - пристосовувати) - сукупність реакцій організму або органу до зміни навколишнього середовища.

Гіподинамія (грец. - зниження + відноситься до сили) - знижена рухливість внаслідок зменшення сили руху.

Гіпокінезія (грец. - зниження + рух) - вимушене зменшення обсягу рухів внаслідок малої рухливості. Викликає ряд хворобливих явищ.

Максимальне споживання кисню (МПК) - критерій функціонального стану дихальної та кровоносної систем.

Рухові вміння, навички - форма рухових стереотипів, вироблених за механізмом умовного рефлексу відповідними вправами.

Онтогенез (грец. - суще + походження) - індивідуальний розвиток організму, що охоплює всі изме-нения від народження до закінчення життя. Розглядається в єдності з філогенезом.

Філогенез, філогенія (грец. - плем'я, рід, вид + походження) - історичний розвиток організмів або еволюція органічного світу, різних типів, класів, загонів, сімейств, родів і видів. Можна говорити про філогенезі тих чи інших органів. Розглядається у взаємо-обумовленості і єдності з онтогенезом.

Спостерігайте за вашим тілом, якщо хочете, щоб ваш розум працював правильно.

4.2.Організм людини як біосистеми

Людський організм - складна біологічна система. Всі органи людського тіла взаємопов'язані, знаходяться в постійній взаємодії і в сукупності, є єдиної саморегульованої і саморозвивається системою. Діяльність організму як єдиного цілого включає взаємодію психіки людини, його рухових і вегетативних функцій з різними умовами навколишнього середовища.

Комплекс пов'язаних один з одним реакцій розщеплення (дисиміляції) і синтезу (асиміляції) органічних речовин - основа розвитку організму людини.

Не знаючи будови організму людини, особливо процесів життєдіяльності в окремих його органах, системах органів і в цілісному організмі, не можна навчати, виховувати і лікувати людину, а також забезпечити його фізичне вдосконалення.

Пізнання самого себе є важливим кроком у вирішенні проблеми формування фізичної культури особистості майбутнього фахівця, який при вивченні даної теми повинен:

♦ досліджувати особливості функціонування людського організму і окремих його систем під впливом занять фізичними вправами і спортом в різних умовах зовнішнього середовища;

♦ вміти діагностувати стан свого організму і окремих його систем, вносити необхідну корекцію в їх розвиток засобами фізичної культури і спорту;

♦ вміти раціонально адаптувати фізкультурно-спортивну діяльність до індивідуальних особливостей організму, умов праці, побуту, відпочинку та диференціювати використання засобів фізичної культури і спорту з урахуванням зазначених особливостей.

В організмі людини налічується понад 100 трлн. (1х1014) клітин. Кожна клітина являє собою одночасно фабрику по переробці речовин, що надходять в організм; електростанцію, що виробляє біоелектричну енергію; комп'ютер з великим об'ємом зберігання і видачі інформації. Крім цього певні групи клітин виконують специфічні, притаманні тільки їм функції (м'язи, кров, нервова система та ін.).