Слінгшот для жиму екіпірування для пауерліфтингу, як використовувати слінгшот, кому і коли можна жати

Слінгшот для жиму є спеціальною екіпіровку, яку, в основному, використовують спортсмени жимовик, що виступають, як в екіпірувальному дивізіоні, так і без екіпіровки. Взагалі, слінгшот призначений для більш широкого спектра вправ, ніж тільки жим штанги лежачи, з ним можна виконувати так само віджимання на брусах, віджимання від підлоги і інші вправи для грудей, в яких виконується жимовое рух. Вибирати слінгшот необхідно, виходячи з обсягу руки і передпліччя, а так само власних силових показників. Дана екіпірування повинна щільно сидіти на руці, а надягати її потрібно так, щоб лікті потрапляли в спеціальні щілини. Деякі атлети цього не роблять і надягають екіпу вище або нижче, регулюючи цим її жорсткість, чого робити не варто, просто купуйте собі відразу слінгшот адекватної жорсткості.

Деякі атлети і тренера заперечать з приводу останнього пункту, мовляв, така робота з вагами вище персонального максимуму, навпаки, сприяє прогресу, допомагаючи звикнути до нового вазі, і тренує зв'язки. По-перше, для тренування зв'язок існує спеціалізована програма, так званий, комплекс Самсона. який ми і рекомендуємо з цією метою використовувати. По-друге, ніхто не сперечається з тим, що при підготовці до змагань слід використовувати спеціальну тренувальну схему по виходу на пік сили, але працювати з вагами вище персонального максимуму для цього не потрібно. Може бути, це вирішує якусь психологічну задачу, але одночасно така робота завдає реальний фізичний збиток всьому організму, в першу чергу, перевантажуючи центральну нервову систему.

Коли використовувати слінгшот для жиму?

Відпрацювання швидкості - це той період тренувань, коли використання слінгшота цілком виправдано. Справа в тому, що атлет завжди повинен розвивати всі швидкісно-силові характеристики в певних пропорціях, найбільш оптимальних для його виду спорту. Швидкість і сила - це пов'язані характеристики, оскільки, чим більше зусилля атлет зможе розвинути, і чим коротше час, за яке він зможе подолати дистанцію, тим він більшу вагу зможе підняти. Саме тому всі професіонали виділяють в своєму річному циклі період на розвиток швидкості. Як правило, в цей період використовують більш легкі ваги щодо персонального максимуму, а слінгшот може дозволити атлету виконувати вправи з максимальною швидкістю з великою вагою.

У разі нещасного випадку - це ще один випадок, коли використання слінгшота для жиму буде актуально, але тільки, якщо атлет не готується до змагань. Якщо атлет намагається тренуватися в слінгшоте, нівелюючи цим якісь травми, а потім хоче виступити на чемпіонаті, то з цього нічого не вийде. Це рівнозначно тому, що атлет буде відпрацьовувати виключно жим з бруска, тобто, тільки верхню фазу амплітуди руху, так що на змаганнях він просто не зможе зірвати штангу з грудей. А ось, якщо у атлета якась та травма, але він вже може тренуватися, але з деякими обмеженнями, тоді використання слінгшота для нівелювання неприємних відчуттів є своєрідним рішенням, яке може спрацювати!