Скільки потрібно спати дітям

Часто батьки недооцінюють важливість дитячого сну. Батькам часто здається, що сон - це настільки природно, що малюк сам відійде до сну, коли йому це стане потрібно. Однак маленькій дитині необхідний розпорядок сну. Його потрібно вчити засинати вчасно так само як ходити, говорити або користуватися ложкою. Сон важливий не тільки для малюків, а й для підростаючих дітей. Адже організм людини формується до 21 року.

Фізіологічні потреба дітей уві сні

Сон дитини дуже важливий для зростання, тому що гормон росту (соматотропний гормон) виробляється тільки в фазу глибокого сну. Під час сну мозок сортує події тижня, що минув, спогади і отримані навички. Кожен пропущений проміжок сну позбавляє дитину можливості побудувати зв'язку причин і наслідків.

Школярі, які сплять довше, краще зберігають концентрацію і рівень їх оцінок вище, ніж у недосипають дітей.

Доведено, що нестача сну веде до огрядності дітей. Від недосипання порушується рівень гормонів контролюючих апетит, в результаті чого дитина їсть більше і набирає надмірну вагу. Раніше вважалося, що сучасне ожиріння дітей - це результат зниженої активності через великої кількості годин, проведених перед телевізором, комп'ютера, ігрових приставок. Однак вчені встановили, що це не так. Діти, які сплять менше 8 годин, в три рази частіше страждають ожирінням, ніж їх однолітки, що сплять по 10 годин, при однаковій кількості годин проведених біля телевізора.

Як правильно укладати дитину спати

У перші 2-3 місяці життя дитина постійно спить, прокидаючись лише поїсти і трохи подивитися на світ. В середньому він спить по 20 годин на добу. Якщо малюка в цей період нічого не турбує, то і проблем зі сном, як правило, не виникає.

У міру зростання дитини кількість сну зменшується. І в цей період багато батьків стикаються з безсонними ночами. Це не говорить про те, що їхня дитина розпещений і примхливий, просто малюк ще не вміє сам розслаблятися і відключатися від сторонніх подразників, коли йому необхідно заснути.

Ось кілька порад, які допоможуть правильно укласти малюка спати:

В цілому, при правильній організації дитячого та дитячого сну ваша дитина з самого народження буде прокидатися в чудовому настрої, протягом дня він буде бадьорий і веселий. Йому буде простіше пізнавати навколишній світ, знайомитися з новими відчуттями, смаками, запахами. Уже підросли діти будуть добре розвиватися, легко засвоювати шкільну програму, займатися спортом.

Дитячий сон дуже важливий, висипайтеся і будьте здорові!

*** Ми сподіваємося, що допомагаємо людям бути здоровими. Поділіться посиланням з друзями і Ви зробите цей світ трішечки кращим! ***