Сирна дієта, або як схуднути за допомогою сиру

Якщо ви великий шанувальник сиру, то вам припаде до душі сирна дієта. Якщо розглянути звичайні дієти, то можна помітити, що сир не рекомендується додавати в раціон. Справа в тому, що сир дуже жирний продукт. Але якщо вибрати сирну дієту, то можна помітити, як грамотно і гармонійно вписаний цей продукт в раціон, який буде мати правильне поєднання речовин.

Який сир вибрати для даної дієти

На що звертати увагу при виборі сиру?

Першочергово потрібно звертати увагу на калорійність сиру.

Кожен сорт сиру має свою калорійність. Якщо взяти напівтвердий сир, то калорійність коливається в межах 360-400 калорій, а у плавленого сиру калорійність становить 270. маложирного білий сир (наприклад, адигейський) має близько 240 калорій.

Для дієти рекомендується використовувати останній варіант, тому що вживання даного сорту сиру не буде супроводжуватися переживаннями, совістю.

Один з найпоширеніших питань про сирної дієті, це «чи можна приймати в їжу розплавлений або запечений сир?».

Теоретично, без різниці, в якому вигляді буде сир. Але якщо врахувати той факт, що для даного способу приготування сиру необхідно вибирати сорти з високою калорійністю, то краще вкрай рідко вдаватися до таких страв, або ж зовсім від них відмовитися, якщо ви хочете отримати максимальний результат.

Як схуднути на сирної дієті

Сир допомагає схуднути декількома способами. Один із способів - це правильне поєднання сиру з іншими продуктами. Мається на увазі гармонійно складати свій раціон. А також можна харчуватися виключно сиром в розвантажувальні дні.

Поєднуємо сир з іншими продуктами

розраховуємо грами

Кожна дієта розписує кількість сиру для вживання в грамах. Багато хто не любить цього, тому що не у всіх є кухонні ваги і не всі знають, як вимірювати кількість. Робити це дуже просто. Необхідно купити симетричний шматочок сиру, дивіться, який у нього вага. Наприклад, 180 грамів. Ділимо навпіл наш шматок і виходить два шматки по 90 грамів. Тепер ділимо навпіл ці два шматочки і отримуємо вже 4 шматочки по 45 грамів. Якщо розділити їх навпіл, то отримаємо вже 8 шматочків по 22 грами і так далі. Як бачите, все просто. Тому не варто ускладнювати собі життя зайвими питаннями і переживаннями.

Раціон дієти на 10 днів

Розглянемо найбільш часто використовуваний варіант. Дана дієта передбачає 10 днів. Раціон має 2 циклу. Перші п'ять днів дієти повторюються в другі п'ять днів.

Худнемо за допомогою сиру

На сніданок випиваємо стаканчик молока і їмо 20 грамів сиру. На перший перекус 20 грамів сиру, один помідор і зелень в будь-якій кількості. Обідаємо огірочком і 20 грамами сиру. А на вечерю куряча грудка 100 грамів.

Раціон першого дня

На сніданок 30 грамів сиру, картопля запечена. На перший перекус огірочок і капуста, заправлені лимонним соком. Обідаємо молочком і 20 грамами сиру. На вечерю свіжа або варена морква (3-4 штуки), 20 грамів сиру.

Раціон другого дня

Горохова каша (без солі, цукру, спецій) на сніданок. На перекус спаржа (близько 200 грамів) і 20 грамів сиру. Обідаємо двома огірочками, 20 грамами сиру. На вечерю квасоля консервована або відварна (100 г) і 15 грамів сиру.

Раціон третього дня

Молочко і 20 грамів сиру, перець болгарський (1 штука) - на сніданок. Перекушуємо брокколі вареної. На обід 20 грамів сиру, листовий салат. А вечеряємо відвареним м'ясом (100 г).

Раціон четвертого дня

Снідаємо знежиреним кефіром і огірком, а також сир (20 г). На перекус 20 грамів сиру, тушковані овочі (капуста, баклажани, кабачки). На обід 20 грамів сиру і 2 огірочка. Вечеряємо курячою грудкою (100 г) і зеленню в необмеженій кількості.

Раціон п'ятого дня

З шостого дня дієти повторюємо даний цикл знову. Щоб сиру здавалося більше, краще його вживати в тертому вигляді. Так голод буде більше втамовує. Дотримання даної дієті протягом 10 днів обіцяє втрату ваги до 7 кг. Це стосується тих, у кого є істотний надлишкову вагу. Якщо ви важите менше 55 кг, то дана дієта навряд чи на вас відіб'ється.

Сирна дієта для схуднення

Сирна дієта - це відмінний спосіб схуднути до 7 кг, при цьому дотримуючись смачному раціону з улюбленим продуктом. Головне дотримуватися вагові співвідношення даного меню, і харчуватися в один час. Тоді результат вас порадує.

Трохи про сирної дієті