Синові 18 років, дуже худий, хоче поправитися

В армії багато юнаків поправляються і нарощують м'язову масу не тільки через велику кількість навантажень, скільки через вуглеводно-білкового типу харчування.

Саме надлишок вуглеводів і білків разом і призводять до збільшення маси. особливо в поєднанні з високими фізичними навантаженнями.

Каша з маслом, каша з молоком, каша з м'ясом, густі м'ясні супи з крупами, хліб, цукор - це раціон чоловіки, що бажає наростити м'язову масу. Якщо масло на бутерброд намазувати товстіший, то і жирок під шкірою з'явиться.

З круп і зернобобових потрібно вибирати найменш оброблені: натуральну пшеницю, ячмінь, пшоно, гречку, нут, горох, квасоля. Від "геркулесу" толку буде менше, хоча буде, звичайно, а ось каші "без варіння" нікуди не годяться.

Дуже добре для м'язової маси пиво. Але пиво повинно бути без консервантів, пиво в банках і пляшках з магазину не підійде, від такого тільки шкоду.

Якщо у вас є знайомий пивовар, який варить натуральне пиво - частіше заходьте до нього в гості.

Натуральне свіже пиво містить мало алкоголю і дуже багато корисних речовин. У лікувальних цілях його призначають навіть дітям і вагітним жінкам.

Проблема тільки знайти справжнє пиво.

модератор вибрав цю відповідь найкращим

Не знаю як Вам доведеться моя порада, але поділюся власним досвідом. До армії я теж був не дуже, так би мовити, збитим))). Після приходу туди (правда давненько це було) довелося змиритися з тим розпорядком, що там існував, а саме: спати в один і той же час (по можливості, звичайно), приймати їжу в один і той же час (це обов'язково), робити зарядку. Ось всі ці фактори (попросту режим) і приведуть дуже швидко до збільшення м'язової маси. Я за армію поправився на 5 кілограм і це при тому, що їжа там, скажімо м'яко не надто колорійная. Спробуйте порадити синові почати дотримуватися режиму дня і можливо що то в його в житті зміниться. і швидше за все в кращу сторону.

Вже не знаю, чи підійде такий рецепт, але розповім приклад з життя.

Знайомого забрали в армію в травні цього року. Забрали перед його власним весіллям. Був худий як тріска. В армії - постійні фізнагрузкі, гвардійська частина. Ходьба-навчання-маршброскі-риття окопів. Думали, що буде як дівчинка-анорексічкі, зовсім дійде, тим більше на армійському пайку. Всі ми знаємо, який білок в армії дають - практично ніякого. Яке ж було наше здивування, коли через 4 місяці на весілля прийшов широкоплечий молодець-молодець. Покруглел, навіть сідниці з'явилися. Добре що весільний костюм заздалегідь не купував - він би на ньому тріснув.

До чого це я? Хлопець просто отримував колосальні фізнагрузкі і їв те, що було доступно: чорний хліб. Іноді з готельному (діди відучували брати в їдальні хліб). Ніякого спортпітанія, вітамінів, якісних білків і дієтологів. Але такий "суворий Луганський" метод навряд чи підійде домашнім хлопчикам. Та й недомашніх теж, і я їх розумію: важко взятися за себе.

Загалом, висновок такий: щоб видужати, одного харчування недостатньо. Потрібні постійні фізнагрузкі.

Необхідно використовувати дієту з великою кількістю вуглеводів. Слід обов'язково включати в раціон молоко і продукти на його основі (вершкове масло, вершки, сметану), каші (особливо манну, перлову, пшеничну і кукурудзяну). Не варто нехтувати дитячими харчовими сумішами. Вживати якомога більше борошняних виробів і сахара.Огранічіть вживання міцного алкоголю і сигарет.