Синдром менеджера що це за хвороба, як її лікувати і як зняти синдром
Так уже сталося (і це помітили тільки в кінці минулого ХХ століття), що чимала кількість ділових, енергійних, працездатних і сильних людей виявилися схильними до цього не відомому, не зовсім звичайного недугу.
«Менеджерам» день у день кожну хвилину доводиться думати про те, як усюди встигнути, як не запізнитися на ділову зустріч; тримати в голові якусь (важливу і не дуже) інформацію; швидко і адекватно реагувати на мінливу ситуацію; весь час бути на людях, демонструючи при цьому, що у них «все о'кей!». Яку ж психіку і яке здоров'я потрібно мати, щоб винести цей спосіб життя «білки в колесі» ?!
Мало того, людина такого складу найчастіше ігнорує сигнали власного організму у вигляді хворобливих проявів і намагається, терпить, поки не дійде до кризи, а вже тоді каже про себе: «Я зламався».
Найприкріше те, що людина, яка заробляє таким тяжким трудом на власне і сімейне благополуччя, насправді і не підозрює, що підкладає міну уповільненої дії під власне щастя. І нерідко трапляється, що, досягнувши успіху в кар'єрі, він позбавляє своє життя гармонії. Вся справа в тому, що людина, перевантажений роботою, засмиканий складнощами спілкування, виснажений боротьбою за виживання (особливо в «кризові часи»), потрапляючи, нарешті, додому, з працею перемикається на своїх рідних і близьких. У нього більше немає сил, і він вже не здатний на емоційні і фізичні «витрати». «Менеджери» саме на роботі залишають всі свої сили.
Крім невротичних порушень, у них відбувається ще й енергетичне переключення на мотивації зовсім іншого порядку: все те, що було пов'язано з сімейної та з інтимним життям, поступово відсувається на другий, а потім і на третій план.
Головний симптом синдрому втомленого менеджера
У людей з синдромом втомленого менеджера відбувається дезактуалізація сексуального життя (радість близькості з коханою людиною перетворюється в «тяжка праця»). Чи не розуміє, в чому справа, партнер (партнерка) нерідко вбачає в цьому охолодженні зраду. Іноді «друга половина» переживає такий же синдром. І тоді відносини з інтимно-подружніх досить спокійно перетворюються в «безстатеві», «братські», що цілком задовольняє обох подружжя. У більш важких випадках сімейні стосунки стають тяжкими, конфліктними і стресогенним.
У це можна не повірити, але жінки швидше адаптуються до складнощів буття, до змін діяльності і до навантажень, пов'язаних з виконанням «керівної роботи». Витіснення сексуальних потреб і зміна інтенсивності статевого потягу у них відзначається набагато рідше, ніж у чоловіків. Відбувається це найчастіше тоді, коли новий вид діяльності як би продовжує бажання жінки «відгородитися» від чоловіка.
Як зняти синдром втомленого менеджера
Краще за все не допускати його виникнення і розвитку. Як? Не давайте справах управляти вами! Не забувайте, що все добре в міру.
Ось чому слід чітко ділити свій час: на роботі - справи, вдома - відпочинок.
Чи не тягніть в сім'ю (а тим більше в своє ліжко!) Важкий тягар проблем і переживань, пов'язаних з роботою!
Само собою зрозуміло, що партнер тієї людини, якій загрожує «синдром менеджера», повинен намагатися створювати такі комфортні умови і таку позитивну сімейну атмосферу, щоб той прагнув додому як в тиху гавань, а не засиджувався в своєму офісі, на роботі, відтягуючи час повернення .
Не слід ігнорувати можливість спільного відпочинку, намагайтеся витягати свого «менеджера» в кафе, на виставки, на концерти, а ще краще - на природу.
У шлюбі необхідно допомагати один одному. І ще потрібно проявляти винахідливість (адже новизна збуджує!).
Слід пам'ятати, що багато в інтимних відносинах залежить від такту партнерів по відношенню один до одного, від їхнього терпіння і мудрості.
На жаль, «менеджери» знаходяться в стані хронічного стресу. Однак цей хронічний стрес, як правило, є не наслідком самих проблем, а лише результатом неадекватних реакцій на них. Тому якщо не можна змінити ситуацію, що склалася, то можна спробувати змінити ставлення до неї.
Не пускайте ситуацію на самоплив. Використовуйте з максимальною користю для свого здоров'я кожен вихідний день, кожну вільну хвилину!
Пам'ятайте про те, що ніякі «« трудові подвиги », ніякі« «трудові досягнення» не варті витраченого на них здоров'я.
Як лікувати синдром втомленого менеджера
Потім розслабляйтеся. Якщо ви хочете досягти швидкої релаксації, щоб швидше «скинути» виникло напруження, можете виконати наступне нескладна вправа: по черзі сильно напружуйте і потім розслабте пальці ніг, а потім - ступні і кісточки, литкові, стегнові і сідничні м'язи, живіт, спину, плечі, кисті рук, передпліччя і, нарешті, м'язи плечового пояса і шиї. Потім посидьте кілька хвилин, закривши очі і насолоджуючись спокоєм.
І якщо вам стане здаватися, ніби ви повільно пливете, це означає, що ви повністю розслабилися, скинули загальну напругу.
А ось що потрібно робити, щоб швидко зняти занепокоєння:
- глибоко подихайте животом (до 3-5 хвилин);
- кілька хвилин потримайте кисті рук під струменем гарячої води - ця процедура зазвичай дає хороший заспокійливий ефект.
Для підвищення власного енергетичного потенціалу під час роботи або після неї можна проробляти наступне:
- потримати кисть лівої руки правою і покрутити в різних напрямках (30 разів), розтираючи і розминаючи її;
- помасажувати великий і другий пальці ніг, а також коліно з внутрішньої його сторони;
- із зусиллям натиснути подушечкою середнього пальця правої руки на підставі великого пальця лівої стопи (6 разів), потім поміняти позу.
- пострибати протягом 1 хвилини, зробити 20-30 присідань, стільки ж віджимань або хоча б 2 хвилини побігати на одному місці;
- окропити обличчя холодною водою.
Повернувшись додому з роботи, слід помасажувати стопи, роблячи розминочні руху обома руками, натискаючи кулаком на склепіння стопи (знизу).
Попросіть кого-небудь зі своїх близьких зробити вам легкий масаж шиї, спини та попереку - навіть зроблений непрофесійно, він все одно принесе задоволення, допоможе непогано розслабитися і вирівняти своє біополе.
Відвідуйте басейн або тренажерний зал, побільше і частіше ходіть пішки на свіжому повітрі.
Намагайтеся дотримуватися раціонального харчування, не забувайте про можливість підняття свого тонусу і лібідо за допомогою прянощів, до них відносяться червоний перець, гвоздика, мускатний горіх, шафран, кориця, кардамон, а також за допомогою відомих уже багато століть лікарських рослин: китайський лимонник, заманиха, женьшень, селера, пастернак, левзея, медунка.
І ще: перед тим як лікувати синдром менеджера, встановіть для себе деякі обмеження. Не віддавайте всього себе одним лише банкетів та фуршетів, виключайте як харчові, так і алкогольні «ексцеси» (тобто пересичення, «перебори»). Обмежуйте вживання жирного м'яса, тваринних жирів і цукру, пийте мінеральні води, натуральні соки. Не забувайте про бананах, нежирних йогуртах і мюслі, що підвищують вироблення речовин, що породжують відчуття радості і комфорту.