Синдром комп’ютерного зору (комп’ютерний зоровий синдром)
У це поняття входить комплекс симптомів, що стосуються органів зору, які обумовлені працею за комп'ютером. До 60% людей в наш час страждає порушеннями зорової функції, при цьому кожен шостий з них пов'язує свої неприємності з роботою за монітором комп'ютера.
У чверті обстежених людей спостерігаються і інші скарги - на дискомфорт, больові відчуття в області шиї, спини, приєднання карпального тунельного синдрому.
Причини комп'ютерного зорового синдрому
Теорія про те, що випромінювання від монітора і екранів гаджетів є патогенним, викликала широкий резонанс і до сих пір активно обговорюється. Насправді вона досить спірно.
Багато дослідників відзначають, що гамма-випромінювання і високочастотні промені не властиві для потоку від монітора. Бездротовий ж і ультрафіолетове випромінювання від приладів завжди набагато нижче ПДН. Але все-таки є статистика почастішання викиднів у вагітних жінок, які працюють за екраном комп'ютера.
Крім того, підвищується частота дерматологічних захворювань людини, таких, як дерматити, екзема, еритема, причому ці патології пов'язують з електромагнітним випромінюванням. Так чи інакше, інформація не повна, а проблема слабо вивчена.
Основною передумовою для появи комп'ютерного зорового синдрому стає відміну картинки, одержуваної з екрану, від зображення на папері. Справа в тому, що картинка з монітора світиться, але не відображена, при цьому зі зниженою контрастністю (оскільки вона вартий з пікселів).
Зображення на моніторі мерехтить і не володіє дуже чіткими контурами. Органи зору, навпаки, призначені для розглядання зображення у відбитому світлі.
Також розвиток комп'ютерного зорового синдрому обумовлено невірною ергономікою робочого місця.
Погано позначаються на стані очей такі чинники:
- Неправильне розташування людини в порівнянні з положенням монітора.
- Неправильне положення монітора до освітлювальних приладів, що створює відблиски.
- Занадто сильна чи погана освітленість робочого місця.
- Нечіткість зображення через неправильно налаштованого монітора.
- Невідповідність приладу вимогам санітарно-гігієнічної безпеки.
- Частий переклад погляду з монітора на клавіатуру.
- Індивідуальні особливості організму, схильність до підвищеної чутливості очей.
Дуже важлива причина, яка може викликати патологію, це - неправильний кут погляду, що позначається як α. Під кутом погляду розуміють кут між уявними лініями, які з'єднають середину монітора з оком і горизонталлю.
Якщо цей показник більше 14 градусів, то може розвиватися комп'ютерний синдром. Ще один фактор - частота спалахів. У нормі людина блимає до 18 разів на хвилину. У тих, хто напружено працює за комп'ютером, частота спалахів може знижуватися до 4 разів на хвилину.
Непрямі фактори, які також сприяють розвитку захворювання - різні патології і порушення в організмі. Серед них артрити, хвороба Паркінсона, збої в роботі щитовидної залози, період менопаузи.
Так, гіпертиреоз, дифузний токсичний зоб, при яких нерідко спостерігається розширення щілини очей, викликають посилення випаровування слізної рідини.
Прийом діуретиків, антигістамінних і антихолінергічних лікарських засобів також здатний пригнічувати продукцію слізної рідини. Такі проблеми нерідко спричиняють появу комп'ютерного синдрому.
Симптоми комп'ютерного зорового синдрому
Патологія виражається в таких суб'єктивних ознаках, як падіння гостроти зору, затуманення погляду, труднощі з перекладом погляду на далекі об'єкти з ближніх, іноді - зміна інтенсивності забарвлення об'єктів, помутніння перед очима, двоїння картинки, поява «мушок», «мурашки», плаваючих плям .
У людини може різко темніти в очах, з'являється зайва фоточутливість, швидка стомлюваність, знижується працездатність.
Крім того, присутні і очні ознаки - біль при русі очним яблуком, больові відчуття і області чола, очниць, сльозотеча, дискомфорт і різі в очах, печіння, свербіж, «пісок».
Лікування комп'ютерного синдрому
Терапія патології, перш за все, грунтується на усуненні факторів, що провокують розвиток комп'ютерного зорового синдрому:
Найважливіше рішення - правильне обладнання робочого місця. Приділити увагу варто висвітлення, яке обов'язково має бути рівномірним і нормальним по інтенсивності.
При такому центральному освітленні можна не використовувати локальні джерела світла, надто яскраво висвічуються документи (якщо порівняти з освітленістю монітора). У будь-якому випадку, такі лампи повинні мати низький рівень світлового потоку і ні в якому разі не повинні світити прямо на екран, в обличчя.
Слід обов'язково усунути відблиски світла (відблиски) з монітора. Для цього потрібно купувати тільки матову меблі. Клавіатура повинна знаходитися в 70 см. Від підлоги (не вище).
Місце для сидіння обов'язково регулюється по висоті, добре притримує поперек, а підлокітники не обмежують переміщення рук, але допомагають опиратися ліктів. Центральна зона екрана розташовується трохи нижче, ніж горизонтальна площина погляду (на 15-25 см.), А оптимальна відстань від монітора - 60-70 см.
При роботі за комп'ютером стопи слід щільно притиснути до підлоги, а коліна - зігнути під прямим кутом. Руки повинні лежати в області клавіатури майже горизонтально. Кут між спинкою і сидінням комп'ютерного крісла - близько 90 градусів.
Надзвичайно важливо дотримуватися спеціальний режим при роботі за комп'ютером.
Це - найкраща профілактика комп'ютерного зорового синдрому. Так, слід працювати до 1 години, не роблячи перерви. В добу працю за монітором в ідеалі не перевищує шість годин.
З огляду на те, що офісні працівники, як правило, напружують органи зору набагато інтенсивніше і довше, можна використовувати правило 20/20/20. Воно означає роботу протягом 20 хвилин, після чого потрібно дати перепочинок очам на 20 секунд.
Під час цієї перерви людина розглядає будь-який об'єкт, який знаходиться на відстані 20 футів (або 6 метрів) від нього. За таке тренування для очей вони добре пристосовуються до дальнього бачення, при цьому скиаскопічні м'язи відмінно розслабляються. А після кожної години убраного праці очі повинні відпочивати вже по 5 хвилин.
Спеціальні комп'ютерні окуляри - ще один спосіб поліпшення стану очей при роботі за монітором.
Такі окуляри мають особливі світлофільтри, що покращують для ока спектральний склад світла. Якщо у людини аметропия, то призначення коригувальних окулярів - завдання офтальмолога, яку він вирішує після ретельної діагностики.
Часто для зручності роботи пацієнту рекомендуються біфокальні, прогресивні лінзи для окулярів.
Вони допомагають йому відмінно бачити на будь-якій відстані. Вікова далекозорість також призводить до падіння гостроти ближнього зору, тому викликає необхідність до корекції за допомогою окулярів або лінз.
Не варто носити м'які контактні лінзи при роботі за монітором.
Це призводить до порушення харчування рогівки. Оскільки внаслідок відсутності в роговій оболонці судин за постачання її корисними компонентами відповідає слізна рідина, то зниження її кількості тягне за собою певні проблеми.
До того ж навіть високі показники проникності лінз для кисню все-таки недостатні для нормального функціонування ока в умовах підвищеної напруженості.
Такий неприємний симптом, як гіпоксія рогівки, може розвиватися і на тлі зниження кількості моргань століттями, через роботу кондиціонерів, тепловентиляторів. Штучне опалення також призводить до збільшення обсягу випаровується з очей рідини, тому рогівка може пересихати.
Розвиток неприємних офтальмологічних симптомів, що складаються в поняття комп'ютерний зоровий синдром, обумовлено недоліком слізної рідини в порожнині кон'юнктиви.
Але цей недолік - слідство не зниження вироблення рідини, а її занадто сильного випаровування. Для позбавлення від таких проблем застосовуються засоби - замінники натуральної сльози.
Якщо спостерігається незначна сухість поверхні ока, підійдуть препарати з низькою в'язкістю. Частота використання коштів індивідуальна і залежить від тривалості дії.
Якщо ця дія недостатнє, а на рогівці з'являються ознаки кератитів, рекомендуються препарати з більш вузький структурою.
Ускладнення, діагностика і попередження комп'ютерного зорового синдрому
Часте неприємне ускладнення тривалого комп'ютерного синдрому - точковий поверхневий кератит. Та ж патологія нерідко супроводжує і синдром сухого ока. За деякими відомостями, комп'ютерний синдром призводить до падіння обсягу акомодації вище норми за віком, а у дітей взагалі викликає спазм акомодації.
Але короткозорість на тлі роботи з комп'ютером може розвиватися і посилюватися лише при схильності (наприклад, зміненій формі деяких очних структур).
Точних даних, що робота з комп'ютером привела до якихось серйозних захворювань, не існує. Зазвичай у міру припинення праці комп'ютерний зоровий синдром сходить нанівець.
Якщо виконувати всі вищевказані рекомендації, а також працювати за якісними моніторами, то прояви патології можуть бути незначними або відсутні.
Якщо ж всі заходи попередження комп'ютерного зорового синдрому виявляються марними, то слід відвідати офтальмолога для пошуку найбільш значних проблем і їх усунення.
Один відгук до статті:
- Перевірка зору онлайн
- Перевірка зору для дітей
- патологія сприйняття кольору
- патологія макули
- зірка Сіменса
- наявність астигматизму
- Перевірка зору у самих ма? Ких
Wikieyes.ru є унікальним проектом незалежної думки. Наші фахівці мають величезний досвід в офтальмології, що дозволяє писати професійні та компетентні матеріали про проблеми з очима.
На сайті ви знайдете найбільшу енциклопедію очних хвороб, інформацію і відгуки по всьому очним препаратів, інформацію про будову ока, а також набір корисних вправ і тестів.