Синдром емоційного вигоряння
Синдром емоційного вигоряння. Лікування натуральним препаратами Психічні розлади
Відносини між людьми змінюють не тільки екстремальні події або довгі несприятливі умови спільного існування. Навіть при, здавалося б, благополучній і спокійного життя відносини можуть погіршуватися просто катастрофічно.
У таких випадках можна говорити про сідроме емоційного вигорання, який ще називають хворобою спілкування.
Головна причина вигоряння - психологічне перевтома від вимушеного професійно спілкування. Сам синдром - це процес поступової втрати емоційної, розумової (пам'ять, мислення, увагу) і фізичної енергії, що проявляється симптомами розумового і емоційного виснаження, фізичного стомлення, відстороненості і все зростаючого байдужості до своїх робочих обов'язків, негатив у ставленні до оточуючих, відчутті власної професійної неспроможності.
Також до професійного вигорання більше схильні жінки, що переживають внутрішнє протиріччя між сім'єю і роботою, а також тиск у зв'язку з необхідністю постійно доводити свій професіоналізм в умовах конкуренції з чоловіками.
У групі ризику ще знаходяться працівники, професійна діяльність яких проходить в умовах нестабільності і постійного страху втратити роботу.
Що може спровокувати синдром емоційного вигорання?
Серед основних причин - велике навантаження на роботі і при цьому недостатнє винагороду, недолік або повна відсутність підтримки з боку керівництва і колег, неможливість людини впливати на прийняття рішень, монотонна, одноманітна і безперспективна діяльність, відсутність відпусток, вихідних та інтересів поза роботою.
Як можна розпізнати, що людина «вигорає»?
Класичний розвиток синдрому емоційного вигорання має чотири стадії.
Перша - стадія медового місяця. У цей час людина цілком задоволений роботою, докладає чимало зусиль, несе відповідальність. Сподіваючись на вагомий результат, він вкладає в роботу дуже багато енергії.
Друга стадія - пробудження або протверезіння: приходить розуміння, що очікування не виправдалися. В результаті людина починає працювати ще інтенсивніше, часто затримується на роботі, піддає себе додаткового стресу в надії все-таки виконати свої завдання краще. Однак все одно впевненість у власних силах йде з кожним днем.
Після цього настає третя стадія: на зміну підвищеному інтересу до роботи приходить постійна дратівливість і відчуття втоми. При цьому досить часто порушується ритм сну і звички прийому їжі. Щоб компенсувати стрес, людина починає часто відволікатися і витрачає робочий час на виконання елементарних і автоматичних дій, віддаляється від колег, клієнтів, стає критичним.
Четверта стадія - повне вигорання. В середньому перехід від першої до четвертої стадії займає 3-4 роки. Іноді, правда, вистачає всього декількох місяців. Ключовий симптом останньої стадії - відчуття розпачу. Людина відчуває себе повністю вичавленим, і єдиним виходом з положення йому бачиться вихід на пенсію, відмова від цього вимушеного спілкування. Сидром емоційного вигорання може привести до інсульту, нервово-психічного виснаження, появи суїцидальних думок.
При лікуванні синдрому емоційного вигорання крім психологічної та психотерапевтичної допомоги рекомендується використовувати лікарські рослини і препарати з них.
Для терапії синдрому вигоряння, який супроводжується такими симптомами як перенапруження, тривожність, порушення сну і безсоння, призначаються препарати на основі валеріани лікарської. Рекомендується приймати по 1-2 капсули препарату Валериановна 2 рази в день (в 1 капсулі міститься 300 мг екстракту валеріани лікарської). Курс прийому препарату повинен становити не менше 4 тижнів.
Також застосовують лікарські рослини з адаптивними властивостями. До них відносяться: лимонник, аралія, женьшень, заманиха, елеутерокок, родіола рожева і родіола четирехчлетная і інші. Вибір того чи іншого рослини обумовлений віком і супутніми захворюваннями. Так, жінкам 30-40 років для підвищення працездатності, імунітету і захисних сил рекомендується родіола четирехчлетняя ( «Червона щітка»). Застосовується вона у вигляді настоянки - в залежності від маси тіла, по 5-20 крапель спиртової настоянки на 1/3 склянки води вранці і вдень. Курс прийому: від місяця і більше. Чоловікам старше 30 років більше підійде родіола рожева або лимонник - по 5-20 крапель на 1/3 склянки води вранці і вдень. Курс прийому: 4-8 тижнів і більше. Адаптогени також допомагають нормалізувати лібідо. Однак не забувайте про те, що при схильності до підвищення артеріального тиску лікарські рослини-адаптогени слід приймати тільки після консультації з лікарем.
Статті по темі
- Рослинні засоби в практиці лікування безпліддя
- Трави для полегшення симптомів менопаузи
- Як знизити тривожність?
- Як позбутися від ПМС
- Чистотіл: сфера застосування та протипоказання
