Сік при грудному вигодовуванні який вибрати

Раціон жінки під час грудного вигодовування має бути збалансованим, щоб організми матері та дитини отримували необхідну кількість корисних речовин. Чимало цінних вітамінів і мінералів містять натуральні соки, їх присутність в меню стане хорошим доповненням до звичного набору продуктів.

Важливо знати, який сік, і на якому терміні грудного вигодовування можна ввести в раціон харчування. Малюк з недоспілої травною системою схильний до ризику виникнення алергічної реакції на новий продукт. У перший час після пологів жінці рекомендується пити тільки безпечні для грудничка напої - чисту або мінеральну воду без газу, неміцний чай, ромашковий відвар.

У міру зростання дитини, в меню мами можна додавати соки. Кожен новий продукт вводиться поступово, з малої кількості. При цьому відстежуйте реакцію дитини - якщо малюк стає неспокійним, у нього з'являються шкірні висипання або проблеми з травленням, відмовтеся від даного напою на найближчий місяць або більше.

Мамі, що годує не рекомендується пити звичайні соки промислового виробництва - вони містять консерванти та інші речовини, небезпечні для здоров'я немовляти. Перевага віддається свіжовичавленим, хоча і в цьому випадку є небезпека потрапляння в молоко небажаних речовин, оскільки фрукти та овочі, куплені в магазині або на ринку, напевно при вирощуванні оброблялися різної «хімією».

До безпечної продукції можна віднести напої з фруктів і овочів, вирощених в своєму саду і городі. Рекомендуються для вживання мамі при лактації соки, що випускаються виробниками дитячого харчування, вимогливими до використовуваному сировини.

Більшість фруктових і овочевих соків містять алергени або викликають у малюка розлад травлення, супроводжуване коліками, метеоризмом, проблемами зі стільцем. Але деякі види соків цілком підходять для годуючих мам.

Яблучний сік

Яблучний сік при грудному вигодовуванні додається в меню в першу чергу, оскільки алергічні прояви у мам і дітей на нього надзвичайно рідкісні. Слід зазначити, що мова йде про соках з яблук зелених сортів, оскільки червоні яблука (рідше - жовті) містять речовини, які є потенційними алергенами.

Щоб підвищити лактацію, жінці варто збільшити обсяг рідини, що випивається протягом дня. Частина цієї рідини може становити яблучний сік, причому використовувати його можна вже з перших місяців після пологів. Даний напій може містити м'якоть, але в невеликих кількостях, щоб не спровокувати розлад шлунка у мами.

Яблучний сік при грудному вигодовуванні вкрай корисний, оскільки при регулярному споживанні:

• допомагає компенсувати дефіцит заліза при післяпологовий анемії, підвищує рівень гемоглобіну у малюка;
• надає атіоксідантное дію на організм;
• захищає і зміцнює центральну нервову систему;
• за рахунок високого вмісту харчових волокон активізує роботу кишечника, знижуючи ймовірність виникнення атонических запорів, характерних для періоду грудного вигодовування;
• є постачальником вітамінів і мінеральних речовин, необхідних для правильного розвитку дитини;
• приводить в норму знижену кислотність шлунка.

У перший час пити краще в розведеному вигляді, щоб уникнути розладу травлення у мами і малюка, в подальшому можна перейти до стандартної концентрації.

Мамі, що годує бажано вживати свіжовичавлений сік з яблук або зварений в соковарці. Допускається і консервований в домашніх умовах продукт, якщо він не містить надмірну кількість цукру.

Для отримання видимої користі для організму потрібно випивати не менше одного стакана такого напою в добу. Максимально допустимий обсяг добового споживання - близько літра. Бажано пити за півгодини до прийому їжі.

Гранатовий сік

Гранат - унікальний фрукт з цілющими властивостями. Принципового заборони на вживання гранатового соку не існує, але деякі його властивості накладають обмеження на його добове вживання, якщо мова йде про годуючих мам.

Серед фруктів гранат займає лідируюче місце за змістом корисних речовин, в число яких входить залізо, йод, незамінні амінокислоти. Комплекс вітамінів благотворно впливає на організм жінки після пологів:

• вітамін С сприяє підвищенню імунітету;
• вітамін В6 зміцнює нервову систему і підвищує настрій;
• вітамін Р робить судини більш міцними і еластичними;
• вітамін В12 покращує кровотворення.

Гранатовий сік корисний при цілому спектрі захворювань, його використовують при терапії гормонального дисбалансу, колітів, діареї, що актуально для жінок при грудному вигодовуванні.

Педіатри рекомендують включити гранат в раціон годуючої мами, але потрібно переконатися, що у малюка відсутній алергія на даний фрукт. Перш ніж перейти до соків, мамі варто почати вживати гранат з невеликої кількості зерняток в день, потроху збільшуючи їх кількість.

Гранат зміцнює, тому при запорах його вживати не варто. Щоб у малюка не виникло проблем зі стільцем, гранатовий сік можна пити розведеним кип'яченою водою, причому кількість концентрованого продукту не повинно перевищувати 30 мл на добу. Починати вводити сік в меню слід з однієї-двох чайних ложок, відстежуючи, як організм дитини на це реагує.

Магазинний продукт не містить нічого цінного для організму, і шкідливий здоров'ю малюка через наявність барвників і консервантів. Гранатовий сік в меню годуючої жінки повинен бути тільки свіжовичавленим.

Томатний сік

В українській педіатрії даний вид соку відносять до алергенних і не рекомендують пити при грудному вигодовуванні. Деякі речовини, що містяться в помідорах, погано сприймаються імунної та травної системою немовлят.

Але після досягнення дитиною 9-10 місяців, можна спробувати додати помідори в харчування мами і відстежити реакцію малюка. Якщо його організм успішно справляється з даним продуктом, поступово можна перейти і до вживання мамою томатного соку. У ньому міститься:

• вітаміни, що відповідають за обмін речовин і зміцнюють імунну систему;
• залізо, калій і цинк;
• речовини, що стимулюють вироблення серотоніну - «гормону щастя».

Свіжовичавлений продукт стимулює лактацію, сприяє підвищенню життєвого тонусу годуючої мами. У день допускається випити склянку томатного соку за умови, що в меню протягом доби більше не будуть присутні помідори - це дозволяє знизити ризик алергічних появ у дитини.

гарбузовий сік

Гарбуз - джерело вітамінів і корисних мікро- і макроелементів, гарбузовий сік містить активні речовини, що стимулюють роботу різних органів і систем. Він рідко викликає алергію у дорослих і дітей, і тому годуючим мамам можна регулярно пити такий сік.

Гарбузовий сік благотворно впливає на травлення, покращує перистальтику, завдяки чому допоможе боротися з атоническими запорами. Але при гастриті або панкреатиті вживання даного продукту, дратівної слизові оболонки шлунку, варто обмежити.

Для немовляти гарбузовий сік особливо корисний, оскільки основна частина вітамінів і мінералів, які сприяють зміцненню імунітету, потрапляє в грудне молоко.

Свіжовичавлений гарбузовий напій допоможе зміцнити серцево-судинну систему, очистити судини. Даний продукт допомагає відновленню організму жінки після пологів. Але гіпотонікам пити такий сік допускається лише в невеликих кількостях.

У раціон гарбузовий сік вводиться, починаючи з невеликої кількості. У день рекомендується вживати близько склянки цього напою.