Сидячий спосіб життя чому ходити пішки корисно

Вчені знайшли докази того, що час, проведений на ногах, захищає клітини ДНК.

Згідно з цим дослідженням, занадто довге сидіння скорочує теломери (кінцеві ділянки хромосом). Короткі теломери пов'язані з передчасним старінням, хворобами і ранньою смертю. Таким чином, якщо людина почне проводити менше часу на дивані, це може продовжити йому життя і захистити клітини ДНК від старіння.

У дослідженні робиться висновок про те, що у людей, які частіше проводять час на ногах, теломери довші, і це захищає їх генетичний код від зносу. Теломери зупиняють процес зношування хромосом, групуючи їх і створюючи генетичний код. Вчені порівнюють виконувану ними функцію з пластиковими наконечниками на кінцях шнурків і стверджують, що тривалість життя пов'язана з їх довжиною.

подробиці

У дослідженні взяли участь 49 чоловік у віці за шістдесят, які ведуть малорухливий спосіб життя і володіють надмірною вагою. Вчені виміряли довжину їх теломерів в клітинах крові.

Половина учасників експерименту протягом наступних шести місяців займалася за спеціальною програмою тренувань, а друга половина - ні. Рівень фізичної активності оцінювався за допомогою щоденника і шагомера для оцінки кількості кроків, пройдених за день.

Підрахунок часу, проведеного в сидячому положенні, проводився за допомогою опитувальника.

Вчені встановили, що чим менше часу людина проводить сидячи, тим довше у нього теломери і тим вище ймовірність, що він проживе довше.

Це цікаве дослідження також показує, що виконання більшої кількості вправ, схоже, не впливає на довжину теломерів.

думка вчених

У представників медичної спільноти зростає занепокоєння з приводу того, що не тільки низька фізична активність, але також і сидячий спосіб життя є важливою і новою небезпекою для здоров'я людей в наш час. Наукові дані і дослідження приводять до тієї думки, що для літніх людей в групі ризику скорочення годин, проведених в положенні сидячи, набагато важливіше, ніж збільшення часу тренувань.

Головні висновки

Вгадайте, скільки годин на день ви сидите? Менше, ніж вісім? Більше, ніж десять? Недавнє опитування показало, що багато хто з нас проводять до дванадцяти годин в день, сидячи перед комп'ютером або телевізором. Якщо відняти те, що сім годин на добу ви спите, інші 19 годин ви ведете переважно малорухливий спосіб життя. Більш того, навіть і без цього дослідження, якби ви задумалися над цією концепцією стояння заради довголіття, ви б знайшли численні докази на підтримку того, що, просто стоячи на ногах, ви приносите велику користь своєму здоров'ю.