Схуднути на 5 кг, або як худнуть нетовсті

Зайва вага - поняття розтяжне. Хтось все життя бореться з 5-7 кг, а хтось носить на собі десятки кілограмів непотрібного жиру. І ті, і інші - люди, які прагнуть позбутися від того, що заважає їм жити і радіти власній красі, здоров'ю та добробуту. І як би це не було парадоксально, часом позбутися від 5 зайвих кілограмів набагато складніше, ніж схуднути на 30 кг. Адже недарма в дієтології всіх тих, що худнуть поділяють на групи. Так як же худнуть нетовсті, і що робити для здобуття бажаної стрункості?

У жіночому організмі повинна бути жировий прошарок

Як худнуть нетовсті

Відповідаючи на питання, як худнуть нетовсті, можна чітко сказати: практично також, як і дуже повні люди. Виняток простих вуглеводів. збільшення вживання овочів і фізичне навантаження - ось основи будь-якого схуднення. Однак людям, що прагнуть позбутися від 5-7 кг зайвої ваги, цього може не вистачити. Зате невелика, здавалося б, дрібниця допоможе на шляху до стрункості.

Скільки солі ми їмо

Навіть нетовсті люди часто страждають набряками і скупченням в організмі зайвої рідини. Це відбувається з багатьох причин: захворювання видільної системи, мала фізична активність або надмірне споживання солоних продуктів. Тільки уявіть, скільки солі, скажімо, в сирі, оливках, рибних консервах і ікрі. Зауважте, ми перерахували тільки корисні продукти! А що говорити про ковбасні вироби і продукти фаст фуду ... Плюс ще супи, крупи, м'ясо і риба, які практично всі люди готують із застосуванням солі.

Зменшення солі веде до схуднення

Ми провели експеримент: одна з тих, що худнуть стала їсти недосолену їжу. Це тривало протягом тижня, а потім вона з'їла шматочок сиру. Як каже жінка, сир здався їй настільки солоним, що вона не змогла доїсти маленький шматочок. Зате овочевий салат, заправлений лимонним соком без крихітки солі, здався їй просто чудовим. При цьому було відзначено, що за тиждень вага дівчини знизився на 1 кг, а шкіра на обличчі немов розгладилася.

І таких прикладів можна навести безліч. Тому задаючись питанням, як схуднути на кілька кілограм, пам'ятайте, що зменшення солі веде до стійкого зниження ваги! Це відбувається з двох причин:

По-перше, починає йти зайва рідина, а по-друге, ви просто менше їсте, оскільки їжа здається прісною. І не бійтеся, що у вас почнеться нестача натрію, який містить сіль. Натрію багато в інших продуктах, зокрема овочах і м'ясі. При систематичному недоїданні солі, організм омолоджується, виводяться шлаки і токсини, знижується тиск, а яке полегшення відчуває видільна система!

А якщо зменшити споживання солі людям, що страждають ожирінням, то схуднення піде набагато швидше.

Чи варто зовсім відмовитися від солі

При очевидній шкідливості солі для нашого організму, відмовлятися від солі зовсім доречно тільки в тому випадку, якщо ви твердо вирішили зовсім не їсти продукти, що містять сіль. Це і сири, і консервовані оливки, овочі, риба і багато іншого. Вся справа в тому, що якщо ви зовсім відмовтеся від солі, а потім десь на застілля або в гостях з'їсте щось солоне, в вашому організмі може виникнути різкий застій рідини, що може призвести до небажаних наслідків: набряки, стрибок артеріального тиску , сильні головні болі та інше.

Набагато розумніше недосаливать їжу. Можна готувати без солі і злегка підсолювати їжу в тарілці. Можна і зовсім деякі продукти їсти в тому вигляді, в якому їх дає нам природа. Так, яйця, риба і овочі гарні без солі. Так існує маса спецій, які з легкістю заміняють частина білого отрути.