Схуднення на воді меню, протипоказання, результати і відгуки

Ні для кого не секрет, що вода - це життя. А то, що вона є ще й прекрасним способом схуднути мало хто знає. Схуднення на воді не вимагає строгих поневірянь і жорсткості раціону, і полягає воно в постійному вживанні рідини у вигляді спеціальних напоїв, приготованих з різних інгредієнтів. Особливість цієї дієти полягає в тому, що загальний обсяг випивається рідини не повинен бути менше 2х літрів.

Користь води при схудненні

Вода - основна складова нашого організму, тому недолік її позначається на зовнішньому вигляді і здоров'я. Крім того, що вона виконує важливу функцію транспортування поживних речовин і мікроелементів в органи, водна дієта для схуднення виявляє цілий ряд позитивних аспектів:

• нормалізує обмін речовин;
• надає сприятливу дію на роботу кишечника;
• сприяє усуненню початкових ознак целюліту і допомагає в боротьбі з запущеними стадіями;
• забезпечує виведення шкідливих речовин з організму;
• позбавляє шкіру від сухості, живить її, наповнює сяйвом.

Як схуднути за допомогою води

Суть схуднення на воді полягає в постійному її вживанні перед їжею. Важливо поступово збільшувати обсяг вживаної рідини, щоб не розтягнути шлунок, і не відчувати почуття тяжкості в кишечнику. Крім того, що вона заповнює місце в шлунку, зменшуючи кількість споживаної їжі, нестача води часто трактується нашим організмом, як голод. Плутаючи між собою ці відчуття, можна з'їсти набагато більше продуктів, ніж було потрібно організму. В результаті з'являється почуття сонливості, а це перший показник переїдання.

Яку воду пити для схуднення

Для ефективного спалювання жирів в воду можна додавати різні компоненти. Серед найпоширеніших - кориця, цитрусові, харчова сода, імбир або огірок. Можна вживати і чисту воду. Це теж принесе видимий результат, правда досягатися він буде довше. Корисно пити воду для схуднення в розумних кількостях - надлишок її може привести до набряків на обличчі. Існують різні рецепти корисних напоїв для схуднення.

Цей корисний напій названий на честь американського дієтолога Синтії Сасс і являє собою воду, в яку додані продукти, володіють жиросжигающие ефектом. Крім цього, вода Сассо виводить шлаки з організму. Інгредієнти для приготування цього чудового напою:

Приготувати її досить просто:

1. Корінь імбиру натерти. Лимон нарізати часточками, а огірок гуртками.
2. Скласти продукти, включаючи м'яту, в графин і все залити холодною фільтрованої водою.
3. Поставити в холодильник не менше, ніж на 8 годин.

Така вода провокує виділення соку в шлунку, що сприяє прискореному перетравленню їжі. Користь води з лимоном для схуднення полягає ще в руйнівну дію на жири і очищенні організму. Це хороший спосіб втамувати голод на тривалий час і налагодити обмін речовин. Схуднення на воді з лимоном передбачає відмову жирної і солодкої їжі, випічки і спиртних напоїв. А рецепт її приготування теж не вимагає особливих зусиль:

• взяти 100-150 грам свіжого лимонного соку;
• додати його до 250 мл фільтрованої води;
• в напій можна додати подрібнену цедру лимона.

Вживання цього напою складно назвати дієтою на воді, скоріше воно повинно носити характер розвантажувальних днів. У включенні її в раціон є кілька нюансів: по-перше, тала вода готується відповідно до правил, по-друге, вживати її не рекомендується після закінчення 7 годин, по-третє, в такі дні повинні бути вільними від прийомів їжі. Структурована вода несе безперечну користь для організму - нормалізує обмін речовин, відсуває процес старіння, сприяє оновленню клітин. Приготувати її можна таким способом:

1. Налити воду з крана і дати їй відстоятися протягом 6ти годин. Більш швидкий спосіб - використовувати відфільтровану воду.
2. Налити цю очищену воду в пластиковий контейнер і прибрати в морозильну камеру на 2 години.
3. Після чого дістати посуд з водою і зняти зверху утворилася крижану кірку і знову прибрати в холодильник на 9 годин.
4. Дістати заморожену воду і чекати, щоб вона відтанула при кімнатній температурі. Після чого її можна пити.

Схуднення на воді з содою досить небезпечно і може нести за собою негативні наслідки для організму. Сода збільшує виділення шлункового соку, внаслідок чого на стінках органу травлення з'являються виразки і відбувається кровотеча. Все це провокує гострі болі, які спостерігалися у багатьох людей, які бажають схуднути за допомогою цього напою.

Набагато корисніше для здоров'я - приймати содові ванни. Вони теж сприяють прискоренню метаболізму і виводять шкідливі речовини.

Зробити її можна наступним чином:

1. Харчову соду в кількості 250-300 грам розмішати в склянці води.
2. Попередньо в ванну набрати воду (близько 37 ° С), додати в неї соду.
3. Для досягнення найкращого ефекту в ванну рекомендується всипати 250 грам морської солі і додати кілька крапель ефірного масла на ваш смак, або використовувати поєднання масел.
4. Приймати ванну потрібно 15-20 хвилин, потім обполоснутися під душем.
5. Вона володіє розслаблюючим властивістю, тому приймати ванну бажано на ніч.

З імбиром і медом

Лимонно-медовий напій відрізняється від води з лимоном своїм солодким смаком, яку вона набуває завдяки меду. Це не принесе ніякої шкоди фігурі, навпаки продукти, з яких складається вода, прискорюють процес спалювання жиру. Пам'ятайте, що пити напій краще відразу після приготування і робити це краще не менше, ніж за 30 хвилин до їди. Рецепт медової води з додаванням імбиру:

1. Корінь імбиру натерти, щоб в результаті вийшла 1 ч.л. кашки.
2. Відфільтрованої водою залити імбир.
3. Ретельно все перемішати, додавши 1 ст.л. меду.

З яблуком і корицею

Цей напій, на відміну від інших, вживається в теплому вигляді. Їм можна замінити чай. Вживати його потрібно за півгодини перед прийняттям їжі. Приготувати його можна так:

1. Взяти 2 шматочки яблука і ¼ ч.л. меленої кориці.
2. Закип'ятити воду і залити нею інгредієнти.
3. Залишити на 15 хвилин. За їх закінчення напій готовий до вживання.

Правила прийому води для схуднення

Щоб втрачати кілограми, потрібно дотримуватися певних правил при вживанні води для схуднення:

• як тільки починаєте відчувати голод - випивайте півсклянки води дрібними ковтками;
• холодну воду пити не рекомендується;
• виключено вживання газованих напоїв, соків, чаю та кави, а також мінеральної води;
• найбільш підходяща вода для поліпшення обміну речовин - фільтрована, очищена;
• пити потрібно за півгодини до прийому їжі і через 2 години після.

Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Не нехтуйте радою про невеликі ковтки, адже ця рекомендація безпосередньо пов'язана з фізіологією нашого організму. Чим повільніше ви п'єте, тим швидше насититеся, шлунок заповниться водою, і кількість їжі, що вживається значно зменшиться. Час, який потрібно почекати після того, як ви випили склянку води, теж не випадково - саме за 30 хвилин вода засвоюється організмом і втамовує уявне відчуття голоду, що знову ж таки впливає на розмір порції страви.

Скільки потрібно пити?

Норма води в день складає не менше 2-х літрів, а якщо точніше, то розраховується вона з показника маси тіла. На 1 кг ваги необхідну кількість рідини - 40 грам. Отриманий обсяг потрібно приймати протягом всього дня, дотримуючись рівномірність і тимчасові проміжки між прийомами їжі.

Дієта на воді

Якщо Ви любите їсти овочі і хочете схуднути, то Вам підійде дієта на буряках. Цей овоч дуже корисний для організму і містить велику різноманітність корисних речовин.

Ось тут описана дієта, яка дозволяє схуднути на 7 кг за тиждень.

Це найбільш щадний вид дієти, який допускає вживання різних продуктів. Він в свою чергу представлений теж декількома варіантами. Об'єднує їх те, що весь тиждень не можна вживати солодкі, жирні, борошняні та солоні продукти, а також методика правильного прийому рідини:

• вранці, як тільки прокинетеся відразу випивайте склянку води кімнатної температури - це запустить процес обміну речовин;
• пийте воду за 30 хвилин перед тим, як приступити до трапези;
• після їжі почекайте 2 години і тільки потім пийте черговий стакан води.

Існує інший різновид такої дієти. Крім того, що цілий день вживається вода для схуднення, дозволено включати в раціон натуральні соки, овочі і фрукти. Допустима при цій дієті рідина представлена ​​наступними продуктами харчування:

• молочні та кисломолочні з невисокою жирністю;
• свіжовичавлені і натуральні соки;
• курячий бульйон;
• чай без цукру;
• фруктовий компот без цукру;
• кисіль.

Цей варіант дієти займає меншу кількість часу і являє собою більш жорстку дієту на воді. Правила прийому рідини не змінюються. Крім цього день потрібно завершувати за допомогою склянки підігрітої води з додаванням ½ ч.л. меду. Зразкове меню може виглядати наступним чином:

• 1й день. Сніданок: 1 варене яйце, бутерброд з цільнозернового хліба і сиру. Обід: салат з огірків з помідорами і нарізаним м'яким сиром + невеликий шматок нежирного відвареного м'яса + шматочок хліба. Вечеря: натуральний несолодкий сир з додаванням ягід + 1 стакан несолодкого йогурту.
• 2й день. Сніданок: нежирний сир + цільнозерновий хліб + відвар з трав. Обід: салат зі свіжої моркви та білокачанної капусти + нежирна риба, приготована на пару. Вечеря: 1 варене яйце + свіжа капуста із зеленню + бутерброд з сиром.
• 3-й день. Сніданок: каша, приготована на воді (вівсяна або гречана) + скибочку хліба + несолодкий чай. Обід: щі без м'яса + невеликий шматок відвареної яловичини. Вечеря: овочеве рагу + рибні тефтелі.

На хлібі і воді

Можна худнути на хлібі і воді, втрачаючи до 10 кг за 14 днів. Дієта заснована знову ж на постійному вживанні фільтрованої води без газу. Доповнюється раціон будь-яким хлібом, який вживається цілий день по одному шматочку. Загальна їх добове кількість не повинна перевищувати 10. Крім цього дозволяється урізноманітнити меню нежирними продуктами - це може бути м'ясо, риба або овочі, приготовані на пару, в духовці або відварені. Але вживання кожного з цих продуктів йде в рахунок зменшення з'їдається хліба.

Водне голодування для схуднення

Є дуже жорстку систему схуднення і може спричинити погіршення стану здоров'я, адже воно передбачає повну відмову від їжі. Перед тим як влаштовувати водне голодування краще проконсультуватися з лікарем і протягом всього періоду відстежувати зміни свого стану, при його погіршенні голодування краще припинити. Існує два різновиди такого виду дієти і відрізняються вони тривалістю:

1. Одноденне голодування. Обсяг рідини, що випивається - 3-4 літри на добу.
2. Тижневе голодування. На 7 днів з раціону виключаються абсолютно всі продукти. Головне правило - не зриватися після виходу з дієти. Поступово в вживання вводяться спочатку інші напої (крім кисломолочних), далі в невеликих кількостях овочі з фруктами, і тільки потім інші продукти.

Протипоказання водної дієти

Якщо вам властива набряклість, то така дієта вам не підійде, адже більше кількість рідини може тільки погіршити ваш стан. Існують і інші протипоказання для схуднення на воді:

• хвороби нирок і сечовидільної системи;
• вона заборонена вагітним і годуючим жінкам;
• при наявності хвороб серця і судинної системи;
• при розладі шлунка і наявності виразки;
• при підвищеному артеріальному тиску;
• якщо ви проходите на цей період медикаментозне лікування;
• при цукровому діабеті.

Відгуки та результати

Лариса, 25 років. Почитала статті про те, як схуднути на воді і приступила до триденної дієті. Чесно кажучи, витримати її було важкувато. Посилювало становище ще й постійне запаморочення. Але в результаті за 3 дні і схудла на 2,5 кг, а у всьому тілі відчувалася легкість.

Маргарита, 37 років. Місяць я вживала воду Сассо. Схудла на 6 кг. Мені ця методика дуже сподобалася, адже строгих обмежень не було. Правда солодощі і жирні продукти я все-таки виключила з раціону.