Щось з пам’яттю моєю ...
Щось з пам'яттю моєю ...
Пам'ять - це властивість головного мозку зберігати і відтворювати інформацію. Пам'ять може погіршитися після травми голови, прийому деяких широко пропонуються лікарських препаратів, зокрема діазепаму (валліума), вживання алкоголю і таких наркотиків, як ЛСД, марихуани та кокаїну. Слабшає пам'ять і з віком, за рахунок "забиття" мозкових капілярів холестерином при надмірному споживанні відповідних продуктів. Стан збудження, занепокоєння, стресу і перевтоми також погіршують пам'ять. Якщо ослаблення пам'яті пов'язано з розумовою перевтомою, то положення може виправити повноцінний тривалий сон (не менше 8-10 годин). Більшість розладів пам'яті обумовлено виходом вашого темпераменту з рівноваги ( "забруднення" організму в результаті порушення способу життя, неправильного харчування, відсутності фізичної культури). Тут ми будемо розглядати тільки останній варіант порушення пам'яті, тому що травма голови може обернутися незворотною втратою пам'яті, це відноситься і до людей похилого віку, у яких через віковий потовщення стінок капілярів, звужуються судини, погіршуючи тим самим харчування нервової тканини, а при припиненні прийому відповідних ліків, наркотиків і продуктів, пам'ять, як правило , відновлюється самостійно.
Порушення пам'яті властиво двом темпераментів: флегматикам і особливо меланхолікам. Так у меланхоліків порушення пам'яті можуть бути викликані (зробимо припущення) переважанням нервової тканини і недостатнім харчуванням її через кров (недолік крові), а у флегматиків надлишком жирової тканини, яка є поганим провідником електричного струму. Звідси і пам'ять у меланхоліків відрізняється від пам'яті флегматиків. Так, у меланхоліків погано працює довготривала пам'ять і добре короткочасна (легко запам'ятовують, легко забувають), а у флегматиків навпаки, добре пам'ятають, що було з ними в минулому і погано пам'ятають останні події (важко запам'ятовують, довго не забувають). У сангвініків і холериків пам'ять, як правило, хороша. Для поліпшення пам'яті рекомендується тримати свій організм в динамічній рівновазі відповідно до свого темпераменту, тобто регулярно займатися своїм здоров'ям, ну а як це робити, ви знайдете в нашій "Електронної книги".
Поради традиційної та народної медицини при погіршенні пам'яті.
При всіх різновидах розлади пам'яті необхідно утриматися від негативних емоцій і переживань, не вживати (всередину і зовнішньо) холодну воду, не їсти продукти, які породжують гази і випаровування, наприклад часник, цибуля, крес-салат і кінзу в сирому вигляді, не можна приймати продукти, охолоджуючі організм, наприклад сочевицю, молоко. Розладу пам'яті сприяють деревій і гірський базилік, надмірне вживання квасолі, бобів, гострих солінь і грибів. Вживання в їжу салату і маку, надмірне фізичне робота посилюють забудькуватість.
характер харчування
Поліпшенню пам'яті сприяють морква, солодка картопля, шпинат, гірчиця, рис, гречка, каракатиця, ікра риби, м'ясо куріпки і курки, жовтки яєць всіх птахів. Корисні свіжі фрукти і овочі, апельсини, ананаси, сушений інжир, чорний родзинки (натще), мигдаль, фініки, волоські і лісові горіхи, кокосові горіхи (серцевина). З харчування слід виключити темне м'ясо.
Триденний пост (флегматикам - до п'яти днів) на одних фруктах (протипоказаний при гіпоглікемії) покращує довготривалу пам'ять. Меланхолікам підійде: слива, папайя, манго. Флегматикам - журавлина, гранати. Сангвінікам і холерикам - виноград, гранати. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Корисно їсти курячий суп приправлений сіллю, морквою, петрушкою, цибулею, з добавкою в кінці варіння, за смаком, перцю чорного, імбиру, гвоздики, кориці.
Пити час від часу морквяний і буряковий соки.
Приймати протягом літа 2-3 рази на день, по 70 мл, огірковий сік з молодих свіжих плодів.
Приймати 2-3 рази на день, по 70 мл суміш із соків: огіркового, черносмородинового, яблучного, грейпфрутового в співвідношенні - 2: 2: 1: 1 або огіркового, томатного і часникового - 20: 20: 1.
фітотерапія
Столову ложку порошку кореневища аїру болотного розділити на 3 частини і приймати за 30-40 хв до їди, запиваючи гарячою водою або чаєм. Приймати 6 тижнів з перервою на 7 днів після 4-го тижня.
Приймати вранці і ввечері по ½ чайної ложки меду з додаванням порошку аирного кореня (трохи на кінчику ножа).
Чайну ложку сухих кореневищ і коренів марени фарбувальної настояти 8 год в 200 мл охолодженої кип'яченої води, процідити залишок настояти 10 хв в 200 мл окропу, процідити, змішати обидва настою. Приймати по 100 мл 4 рази на день.
Шавлія лікарський (трава)
Додавати в чай з розрахунку столова ложка суміші (без верху) на чайник для заварювання.
вправи
Щоденні піші прогулянки у швидкому темпі (якщо дозволяє здоров'я).
Гуляти по півгодини в день не менше п'яти разів на тиждень.
Дихальна вправа. Сядьте прямо на передню частину стільця, так щоб ступні плоско стояли на підлозі і коліна були зігнуті під прямим кутом. Затисніть праву ніздрю великим пальцем правої руки і глибоко вдихніть животом, через ліву ніздрю і ненадовго затримайте дихання. Видихніть через праву ніздрю, затиснувши ліву мізинцем і безіменним пальцем правої руки. Повторіть вправу, починаючи з вдиху через праву ніздрю (затиснувши ліву мізинцем і безіменним пальцем). Вправу виконувати протягом 5-10 хв.
Якщо розлад пам'яті було викликано станом стресу, спробуйте таку дихальну гімнастику.
Сядьте спокійно і зручно, покладіть руки на коліна, розкрийте долоні і поверніть їх вгору. Злегка відкрийте рот і доторкніться язиком до піднебіння за передніми зубами.
Переведіть увагу на своє дихання. Дозвольте легким дихати без яких би то не було зусиль з вашого боку. Просто спостерігайте рух свого дихання. При вдиху, не промовляючи вголос, додайте звук З, повітря стосується носових проходів. Усвідомте це. При видиху додайте звук Хум. повітря знову проходить через ніздрі. Вхідне повітря холодить, що виходить повітря тепле. Практикуйте цю вправу протягом 15 хв вранці і ввечері.
Індійська традиційна медицина рекомендує наступні вправи: перевернуті пози - Стойка на Голові, Стойка на плечах, а також пози Верблюда і Плуга, які покращують кровопостачання мозку. Допомагають і пози Лука, Кобри, Шавасана і Привітання Сонця (по12 циклів в день).
масляний масаж
Корисно втирати в потилицю гірчичне масло.
Корисно втирати в віскі розмаринову масло.