Щоденник некурящого - кидаю курити!

Ласкаво просимо на сайт!

А чи знаєте ви, що зареєстровані користувачі можуть:

Будемо раді бачити вас в нашому дружньому колективі!

Правила гри в покер

З чого почати гру?

Навчальні матеріали

Платіжні системи

користувачі

попередження

Наші акції

Дана тема ніяк не пов'язане з покером, але сподіваюся, що цей щоденник допоможе не тільки мені (як особистої мотивації і дисципліни), а й тим, хто теж вирішив покінчити з цією огидною гидотою.

Мій стаж курця вже 20 років. Викурював 1 пачку за 1,5 дня.

Причина чому вирішив кинути? Так просто я не знайшов причину, щоб дати відповіді своїй доньці - ЧОМУ Я КУРЮ. Точніше я зміг би відповісти - але це були не причини, а відмазки. Просто задумався над тим, що дає мені куріння. І всі мої відповіді-відмовки виходили на - втамування НІКОТИНОВОЇ спрагу. Дивно, що це прозріння прийшло до мене через цілих 20 років. Але вже краще пізно, ніж ніколи.

В останні дні перед остаточним настроєм на зав'язку з курінням, перешерстив купу форумів і рад колишніх курців. Скажу чесно - СТРАШНО. Але ж головне мета і бажання. Як сказав Андрій Миронов у фільмі "Людина з бульвару Капуцинів" - ЯКЩО У ЛЮДИНИ Є МЕТА В ЖИТТІ, ЙОМУ НІЧОГО НЕ СТРАШНО.

Тільки що викурив свою останню сигарету і ось сів писати цей блог.

P.S. Якщо раптом даний щоденник (зараз або в далекому майбутньому) допоможе комусь позбутися цієї звички - я буду щиро радий за ВАС. Всі поради і підтримка тільки вітаються.

Всім заранее спасибо.

Отже поїхали. Я - не палить.

Хлопці повірте мені - це дві великі різниці, з сигаретою і без. Ви нічого не втратите якщо зважитеся на цей вчинок. І якщо Ви все-таки зробите це, то повірте мені, що вже через тиждень у Вас начебто з'явиться нове життя, з новими радощами і відчуттями.

Але не буду забігати вперед, адже тільки тиждень минув і невідомо що ще цей місяць, два, три може піднести в якості сюрпризу. Одне скажу - з кожним днем я все більше і більше переконуюся, що тиждень тому зробив абсолютно правильний висновок.

Потім було похмілля, і тільки від однієї думки, що раніше я в такому похмільний стані закурював сигарету, мені ставало ще гірше. Рясне пиття і гарячий супчик швидко поставив мене на ноги. А на наступний день, як ніби цієї п'янки і ганебного спокуси, як і не було.

У підсумку життя тече своєю чергою, але вже без цієї шкідливої і огидною звички.

За цей місяць на сьогоднішній день, я -

1. Спас свої легені від: 492 сигарет (майже 25 пачок)

2. недопалки цих сигарет можна наповнити одну 3-х літрову банку.

3. Вже заощадив 34 долари. За рік йшло - 411 доларів.

4. Спас свій організм від: смоли - 1969 мг і нікотину - 197 мг. Від такої дози померло б 3 коня.

Далі писати щоденник вже не буду. Хочу подякувати всім тим хто підтримував мене, так як це дійсно мені допомагало. У висновку хочу написати кілька порад, для тих хто теж вирішив НАЗАВЖДИ відмовитися від цієї дурно звички.

1. Постарайтеся, хоча б перший тиждень, перебувати в місці де абсолютно нічого не нагадує про сигарети. Найкраще це звичайно будинок або дача. Якщо раптом Ви захворіли, це взагалі буде відмінним фактором для кидання. Про п'янки, зустрічі друзів, Запари по роботі і т.д. треба забути знову ж хоча б на перший тиждень. Якщо це не можливо, то не розпочинайте кидати, а перечекайте. Зірветеся і ще раз кинути, буде набагато складніше. Попередьте рідних і близьких, що в цей тиждень Ви реально будете психованим. У перші три дні Вас дратувати буде будь-яка дрібниця. Нехай будуть готові і потерплять. А краще взагалі, нехай Вас не чіпають.

2. З першої ж хвилини починайте, як можна більше пити, звичайної чистої води. Чи не чай, не сік, що не мінералка, а саме звичайна вода. Чим більше тим краще. Зніме нікотиновий голод на УРА.

3. Ніяких шоколадних цукерок, максимум льодяники.

4. Фруктам великий ПЛЮС. Знову ж таки, чим більше тим краще. Ще мені дуже добре допомагала звичайна морквина.

5. Прості дихальні вправи, ранкова зарядка (звичайнісінька, аж до звичайних 5-10 присідань) в перші два тижні просто ОБОВ'ЯЗКОВО. А через тиждень після кидання, піші прогулянки (уже не так спокуса буде сильним).

6. Постарайтеся на перші два тижні знайти собі великі заняття. Неважливо які. Головне, щоб вони стосувалися тільки Вас. Ремонт по квартирі, заняття з дитиною, приготування їжі, якесь хобі і т.д. і т.п. Це повинно добре допомогти Вам позбутися психологічної залежності.

7. Якщо бажання все-таки виникає, причому Ви відчуваєте, що вже не стримайтеся, то. Зайдіть на сайт ютуб і знайдіть фільм - ПРО ЩО МОВЧИТЬ ПАЧКА СИГАРЕТ. Дві години точно не згадаєте про сигарету. Як варіант ще можна відкрити на будь-якій сторінці книгу Алана Кара "Легкий спосіб кинути палити". Паралельно п'ємо воду, їмо морквину, яблучко ну або посмоктувати ледінец.

Ось начебто і все. Головне пам'ятайте - кинути курити дуже легко, але за умови, що ВИ САМІ це усвідомити.

Ще раз дякую всім і ЗДОРОВ'Я ВСІМ ВАМ.

Сьогодні зробив останній запис у своєму щоденнику. Спасибі всім за Вашу підтримку, поради і розуміння.

Молодець Але не розслаблюйся. Не забувай, що сигарета-хитра з - а. Розслабишся на хвилинку і вона тебе поімеет. ХАЙ ЩАСТИТЬ

Де продовження. Минуло 2 тижні. Як справи ?

Ось якраз і хотів робити чергову запис, через 2 тижні. Готово.

Є такий дуже відомих психолог - Сміла Леві. Так він кинув курити, не курив пів-року. Все добре, тільки за ці пів-року не залишили не однієї наукової статті. А коли став палити знову, то все повернулося на круги своя. Це я до того, що при киданні змінюється не тільки фізичний стан, а й психіка і не завжди в кращу сторону

• - Голова - предмет темний. Дослідженню не підлягає.

Мені чомусь здається, що він не до кінця усвідомив, навіщо він кинув. Відповідно надалі людина починає боротися з цією звичкою, а в підсумку це забирає сили і відволікає. Хоча насправді боротьби не повинно бути, просто потрібно чітко зрозуміти, що це тобі не треба і все.

Кожному своє і вмовляння тут, вже точно не допоможуть.

Це дурниця - переживеш без проблем. Пам'ятай 2 ТИЖНІ.

Хто не курить і не п'є, -той понуро, без щастя радості живе, і взагалі здоровеньким помре))
Хоча особисто сам з куривом зав'язав ще років в одинадцять, ну як почав - тут же миттю і зав'язав (раз кілька по тижню домашнього арешту безвилазно на вулицю від родаки вистачило, щоб виховати стійку неприязнь до паління на все)
З того часу і без цього "кайфу" - цілком вистачає задоволень радості

Як варіант для додаткової мотивації. подивися професора Жданова на цю тему.

До речі. послухав Карро. млинець. може ця жуйка і прокотить де то в америках. але для мене - це повний фуфел.

Так, я дивився його. Особливо мені сподобалося вправу про смак тютюнового диму. Не наважився пробувати, а тепер так тим більше. Але мені більше сподобалася телепередача на українському каналі СТБ з серії Правила життя - "Про що мовчить пачка сигарет". Дуже сильна річ. Мені вона навіть більше подобається, ніж книга Карра. Зараз частенько її переглядаю, коли в мозку вистрілює бажання. Ломка моментально випаровується.

Я сам ніколи не курив, навіть бажання пробувати не було, тому що бачив, як важко кидав курити мій батько. В ті часи ні Інтернету, ні якихось особливих методик не було, тому він просто кинув - і все.

Тобі бажаю удачі, буду обов'язково стежити за блогом, хоча зараз у мене така можливість з'являється нечасто. У нас навколо і так занадто багато різної отрути, щоб ще і палити

1.5 пачки в день - і моя норма, курю 12 років і чесно кажучи кидати не збираюся. в світі є багато інших речей, які вбивають тебе часом серйозніше ніж куріння, погана екологія чи неякісні продукти наприклад. я не хочу відмовляти собі в маленьких радощах (посидіти на кухні з кухлем пива, рибкою і сигаретою в руці). мій знайомий року 3 назад кинув пити і курити, і з веселого хлопця, душі компанії перетворився на похмурого замкнутого трудоголіка, а я собі подобаюся таким, який я є в даний час

Цілком з тобою згоден.

тобто з тим, що куріння хоч і менше але вбиває виходить ти згоден, так? тоді навіщо і так отруєний екологією і їжею організм добивати нікотином? Ситий-голодному звичайно не товариш, але про маленьку радість і кидати не збираюся я теж так думав 8 років тому і продовжував так думати ще 8 років, поки не допер, що це не радість а лише відмазка для задоволення нікотинового голоду. Історій на цю тему звичайно ж дуже багато і дуже різні. Тому до такого рішення людина повинна прийти сам, усвідомлено інакше кидати курити він буде, як Марк Твен

Промивання мізків тим же Карром якраз і розраховані на те, що "маленької радістю" у тебе буде сидіння на кухні з пивом-рибкою, але без сигарети, і ти цього будеш дуже радий.