Щоб серце довше було здоровим, народні рецепти здоров’я
Добрий день, шановні Новомосковсктелі!
Щоб серце довше було здоровим
Основна причина смертності у людей старше 35 років - хвороби серця. Жінки більше піклуються про своє здоров'я, тому в три-шість разів менше страждають від хвороб серця і тільки після 65 років наздоганяють чоловіків за рівнем серцевих захворювань. Так що ж корисно їсти і пити, чому слід відмовитися, щоб серце довше було здоровим. ось
кілька порад фахівців, які допоможуть зберегти здоров'я вашого серця.
1) Для збереження здоров'я серця і судин корисно відмовитися від куріння, більше рухатися, стежити за своєю вагою, так як низька фізична активність, зайву вагу і куріння провокують виникнення серцево-судинних захворювань.
2) Нашому серцю потрібен магній: він сприяє розширенню судин, запобігаючи їх спазми. Магній міститься в гречаній, ячної, вівсяної. пшоняної крупи, салаті, моркві, буряках, петрушці, чорній смородині, мигдалі, волоських горіхах, пшеничному та житньому хлібі з висівками.
3) Щодня випивайте склянку (не більше) червоного або білого вина - знижує на 23% ризик розвитку гіпертонії і атеросклерозу.
4) Частіше їжте рибу (тунець, лососеві, скумбрія), в ній містяться корисні для серця жирні кислоти омега-3 і омега-6.
5) Продукти, що містять калій (гарбуз, капуста, картопля, цибуля, родзинки, курага, чорнослив), також потрібні серцю. Калій покращує роботу серцевого м'яза, а ще сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
6) Наше серце вкрай потребує вітамінів В12, В6, Е, фолієвої кислоти, потрібен йод. Джерела вітаміну В12 - молоко, м'ясо; вітаміну В6 - фрукти, овочі, риба, незбиране зерно; вітаміну Е (попереджає збільшення в'язкості крові і розвиток атеросклерозу) - цільнозернові пластівці, спаржа, пророщена пшениця, манго; йоду багато в морепродуктах. плодах фейхоа, баклажанах.
7) Дуже корисні ягоди глоду:
залийте літром окропу жменю сухих ягід глоду, потримайте на сильному вогні п'ять-сім хвилин, перелийте в термос і ніч наполягайте. Пийте по півсклянки настою два-три рази на день.
Ягоди глоду знижують рівень холестерину і артеріальний тиск, тонізують серцевий м'яз, зменшують серцебиття, але пам'ятайте, що вони ще підвищують згортання крові.
8) Не допускайте, щоб ваш раціон постійно складався з продуктів багатих холестерином (жирне м'ясо, сало, печінку, мізки, серце, жирні сорти сиру і т.д.). Двічі на рік перевіряйте рівень холестерину в крові.
9) Як можна менше вживайте солі, сіль затримує рідину в організмі, що призводить до підвищення тиску.
10) Не пийте більше двох чашок кави, випиваючи постійно більше чотирьох чашок міцної кави в день, ви можете "посадити" ваш мотор.
11) Якщо почули смішну історію то смійтеся голосно, щиро, навіть до сліз! Регіт допоможе розслабити стінки серцевих судин, що і посприяє підвищенню швидкості кровотоку.
12) Всіма силами боріться з безсонням. Наприклад, у жінок, які сплять менше п'яти годин на добу, ризик захворіти яким-небудь серцево-судинним захворюванням на 30% вище, ніж у тих, що сплять по вісім годин.
13) Корисний для серця денний сон (15-30 хвилин): дає йому невеликий перепочинок. Кращий час для денного сну - 13 або 17 годин.
14) Щоб серце довше було здоровим. обов'язково любите кого-небудь, найчастіше віддавайте любовних утіх. Ці приємні навантаження тренують м'язи серця, судини, сприяють викиду в кров речовин, які захищають наш організм від багатьох несприятливих впливів і роблять нас більш стійкими до життєвих труднощів.
І на закінчення два рецепта для серця і судин.
При серцевої недостатності з появою задишки, набряків:
Візьміть по одній десертній ложці подрібнених листків каланхое, трави деревію, хвоща, листя кропиви. брусниці. ниркового чаю, змішайте, залийте в термосі півлітра окропу, півгодини наполягайте, пийте тричі на день по половині склянки настою.