Харчування під час вагітності, ніж ви харчувалися під час вагітності

Харчування під час вагітності і н есколько рад щодо поліпшення Вашої дієти:

Кілька порад при великому прирості ваги при харчуванні під час вагітності:

1. Вибирайте їжу живильну і калорійну, але не об'ємну, здатну задовольнити дитини і Вас, без надмірного наповнення живота (горіхи, сушені фрукти).
2. Вибирайте нежирне м'ясо, молочні продукти, намащуйте масло на хліб тонко.
3. Помилково видаляти вуглеводи їх свого раціону повністю. Корисні складні вуглеводи (коричневий рис, квасоля і горошок, овочі і свіжі фрукти, картопля в «мундирі»). Вони гарні і для вас (зменшують нудоту, закрепи і ризик розвитку цукрового діабету під час вагітності).
4. Обмежте прості вуглеводи (біла випічка, печиво і солодощі, сиропи, борошно, білі рис), так як вони є бідними в живильному відношенні, але калорійні і збільшують Вам вага.
5. Змініть свої звички. Здорове харчування має бути справою всієї родини, так як важко боротися з колишніми звичками в дієті. Хороші починання можуть «підривати» поганими звичками.
Підводячи підсумки скажу одне: «Майбутня мама повинна зробити все від себе залежне для народження фізично і психічно здорового малюка. Вагітність і здорове харчування нероздільні ».