Щоб краще спалося

Спати краще всього з відкритою кватиркою, тому що уві сні організму постійно потрібно приплив кисню, тільки в цьому випадку можна розраховувати на повне розслаблення і якісний сон. Однак температура повітря в спальній кімнаті не повинна опускатися нижче 20 ° С. В іншому випадку під ранок ви все одно прокинетеся, але на цей раз з іншої причини - від холоду.

Не останнє місце в культурі сну займає зручна піжама або нічна сорочка. Однак спальне приладдя потрібно вибирати не за принципом «модно» або «немодно», а виходячи з міркувань зручності. Величезне значення для хорошого сну грає правильно підібрані подушка і ковдра. Подушка не повинна бути ні занадто високою, ні занадто плоскою. Приблизно ті ж рекомендації можна дати і щодо вибору ковдри. Під ним вам не повинно бути ні жарко, ні холодно. В іншому випадку навіть не страждає безсонням людина ризикує провести без сну не одну ніч.

Щодо положення ліжка також існують свої неписані правила. Так, одні фахівці радять, щоб узголів'я ліжка дивилося строго на схід, інші забороняють лягати головою до вікна, а за канонами фен-шуй ліжко взагалі повинна стояти в кімнаті по діагоналі, відповідно до меридіанами, по яких тече потік енергії ци. Втім, в більшості випадків положення ліжка вибирати не доводиться. Особливо це стосується багатоповерхових будинків будівлі кінця минулого століття. Однак постарайтеся по можливості дотримуватися розумної поради та не кладіть ліжко узголів'ям до вікна. Принаймні це позбавить вас від несподіваної застуди або нападу шийного радикуліту.

Що стосується спиртного, то в якості заспокійливого засобу найбільше підходить червоне вино. Причому і цим, здавалося б звичним, засобом теж потрібно користуватися вміючи. Наприклад, корисно додати вино в чай з лікарських трав, підсолодивши його медом. В цьому випадку швидке засинання вам гарантовано на відміну від прийнятої на ніч чарки міцного коньяку або горілки. Ці напої можуть негативно впливати на процес травлення, порушуючи тим самим навіть здоровий сон. Крім того, за вечерею слід уникати гострих соусів і приправ, так як рясно присмачені ними страви сприяють порушенню нервової системи.

І на закінчення хочеться сказати, що останнім часом фахівці прийшли до єдиної думки щодо правильного ритуалу пробудження. Виявляється, після нудної трелі будильника зовсім не обов'язково негайно схоплюватися з ліжка і бігти в ванну приймати холодний душ. Найбільш правильним буде просто відкрити очі, від душі потягнутися і полежати ще 10-15 хвилин. Кажуть, що, щодня зустрічаючи новий ранок подібним чином, людина уберігає себе від багатьох недуг, у тому числі і від безсоння.

Поділіться на сторінці