Що заважає людині жити

Що заважає людині жити з комфортом і з високою якістю життя?

Головні фактори, що визначають довголіття або що заважає жити довго і щасливо.

На думку більшості вчених зі світовим ім'ям, які професійно займаються проблемами довголіття, кожній здоровій людині цілком реально прожити 110-120 років. Людський організм має генетично закладений потенціал саме на цей термін життя. Мова, звичайно, не йде про генетичні захворювання, що виявляються неодмінно і різко скорочують тривалість і якість життя або випадках, коли людина прагне вбити себе за допомогою алкоголю сигарети або наркотиків

1 пункт. Достатня збалансована фізичне навантаження.

Необхідний правильний режим активного фізичного навантаження, вкрай рухливий спосіб життя. За відсутності достатньої фізичної активності тривалість життя людини зменшується приблизно на 5-6 років. Всім відома буденна схема пересування сучасної людини: квартира-ліфт-машина-ліфт-офіс. Це відбувається через збільшення ризиків і ймовірностей розвитку інсультів головного мозку і інфарктів міокарда. Активно рухаючись, людина підтримує свій організм в оптимальному тонусі, зменшуючи негативний вплив стресів, якими рясніє сучасна реальність.

2 пункт. Рівень холестерину крові.

Стежити за рівнем холестерину. Якщо рівень холестерину в крові людини залишається на високому рівні, то це призводить до прискореного формування атеросклеротичних відкладень в судинах, які живлять переважно головний мозок, серце. Це призводить знову до підвищення ризиків інфарктів міокарда та інсультів головного мозку, особливо при навантаженнях на ці органи - стресі.

3 пункт. Правильне харчування - основа довголіття.

Дотримуватися принципів здорового харчування, слідувати здорової дієти. Правильно організоване і збалансоване харчування - це головний пункт, який збереже і зміцнить здоров'я людини. Дотримуватися цей пункт в сучасному світі досить складно. З ростом і поширення фастфуда, кількості технологій в харчовій промисловості і торгівлі, стає все важче і важче знайти прості і корисні продукти, що містять мінімум консервантів і різних шкідливих добавок, підсилювачів смаків, штучних ароматизаторів і влагоудерживающих агентів, якими рясніє, наприклад, сучасна ковбаса. А чого вартий, наприклад, один ароматизатор, що імітує запах свіжого молока? Без нього не обходиться виробництво дешевого молока. Банка шпротів, наприклад, містить таку кількість канцерогенів, щоб набрати яке, необхідно цілий рік дихати міським повітрям, живучи близько жвавій міський магістралі. Всім добре відомо, що для формування гарного тонусу і прекрасного самопочуття людини особливо необхідно вживати в їжу велику кількість клітковини, злакових, свіжих овочів, фруктів, які ростуть в тій смузі, де він проживає. Уникати усіма силами і засобами смаженого, жирного, солоного, копченого. Ми - це те, що ми їмо. Іншими словами, ми складаємося з тих же молекул і речовин, які ми вживаємо.

Четвертий пункт. артеріальна гіпертонія

Зараз весь цивілізований світ знає і контролює свій артеріальний тиск. Не дарма артеріальну гіпертонію називають досить часто називають «непомітним вбивцею». Уникаючи артеріальної гіпертонії, стежачи за рівнем свого артеріального тиску, кожна людина може уникнути ризику виникнення інсульту головного мозку на 60%, а ступінь ймовірності інфаркту міокарда на 40%. Стреси, малорухливість, надлишок солі в їжі - основні «друзі» артеріальної гіпертензії.

П'ятий пункт. Нормальна вага.

Цей пункт тісно перетинається з третім. Утримувати свою власну вагу на досить безпечному рівні. Надмірна вага - головна причина і основний фактор ризику виникнення серцевих і судинних катастроф. Зайва вага збільшує роботу, яку доводиться здійснювати серцю кожної миті. Ожиріння навіть 1 ступеня забирає у людини 10- 15 років тривалості його життя, а решту життя проходять в болісної і безплідній боротьбі із зайвою вагою, додають хвороб, різко знижуючи якість життя.

Шостий пункт. Цукровий діабет.

Бути поінформованим про загрозу і несприятливі наслідки, пов'язаних з порушенням обміну глюкози в організмі - цукровому діабеті. Діабет і викликані ним порушення обміну речовин глобального характеру пошкоджує всі судини на мікро- і макрорівні, прискорюючи розвиток атеросклерозу, тробозов, тромбоемболії, пошкоджує печінку і нирки, головний мозок. Пошкоджені судини не можуть справлятися зі своєю основною функцією - транспорт крові до тканин і органів. Особливо негативним моментом є те, що якщо рівень глюкози в крові залишається високим, не контролюється і часто схильний до значних коливань.

Сьомий пункт. Алкоголь і куріння.

Зловживання алкоголем і куріння. Мільйони людей передчасно гинуть щороку від наслідків алкоголізму, хвороб і травматизму, з ним пов'язаних, а також злоякісних новоутворень - ракових пухлин в кошмарних муках, пов'язаних з вживанням тютюну, рак легенів, емфізема, хронічний бронхіт і дихальна недостатність призводять до передчасної смерті. Більшість пасивних курців чекає та ж доля. Як тільки людина припиняє курити, ризик розвитку хвороб легенів, серця і шанси на виникнення інсульту починають значно зменшуватися.

Незважаючи на заборони і антитютюнові заходи в українському законодавстві, прийняті в останні роки, кількість курців не зменшується. Значить, актуальною залишається проблема позбавлення від нікотинової залежності. Дуже важливо допомогти вмотивованим людині вчасно кинути курити за допомогою різних актуальних методів.

Надмірне і часто вживання алкоголю призводить до формування алкоголізму і всіх тих проблемах, які з ним пов'язані. Особливо швидке формування алкогольної залежності відбувається при вживанні алкоголю на тлі стресів і зниженого настрою. Колосальної шкоди завдають «слабоалкогольні» коктейлі та пиво.