Як максимально розвинути силу і навики в дзюдо

Запис моїх поєдинків тільки за 1975 рік показує, наскільки важко було перемогти цих сильних борців. За цей період я програвав 12 раз (4 рази Уемура, 4 - Ендо, 2 - Ніомія і по одному - Анза і Такагі). Як тільки я робив крок вперед, мене збивали з ніг, і знову збивали з ніг, як тільки я пробував щось ще. Але від змагання до змагання я працював все краще. Я був як раз в тому віці, коли прогрес йде швидко. Іноді я плакав від образи, усвідомивши, що дійсно дав себе покласти. Але тут важливо проаналізувати ситуацію поразки, щоб витягти з неї практичну користь на майбутнє. Таким чином, поразка може стати корисним.

Після цього я назавжди вирішив концентруватися на максимальному використанні своїх можливостей, так щоб моя боротьба не викликала ні в кого сумнівів в результаті. Ніхто не в змозі точно передбачити результат сутички. Трапитися може всяке. Я не міг забути свій гіркий досвід, і ця поразка стала у мене останнім.

Позитивне мислення
Перед сутичкою борець починає нервувати. Я виявив, що якщо думки зайняті якоюсь буденною справою, то це заважає спати. Заклопотаність призводить до втрати самоконтролю, а в дзюдо, як і в повсякденному житті, завжди треба зберігати душевну рівновагу, хоча це простіше сказати, ніж виконати. Будь-яка подія або слово може трактуватися неоднозначно - залежно від характеру людини. Я - переконаний оптиміст, і це стало важливою перевагою, яке допомогло моїй кар'єрі.

Коли мене відібрали для участі в міжнародному турнірі 1976 року в Парижі, противники-японці говорили перед моїм від'їздом до Франції, що європейські дзюдоїсти дуже потужні, що у них руки, як дерева, і волосся на грудях, як зарості морської трави. Я в це повірив, але, приїхавши туди, виявив, до свого втіху, що вони не більше за мене. Моя впевненість в своїх силах була відновлена. Сталося так, що в півфіналі Уоллес з Австралії при моїй першій спробі виконати осот-гару успішно контратакував, використавши аси-барай і заробив «вазарі» ( «іппон» за рішенням суддів). Але я скоро відновив свою перевагу, працюючи в партері. З іноземними дзюдоїстами працювати складно, але посильно.

На X чемпіонаті світу в Іспанії в 1977 році за прогнозами я повинен був зустрітися з Сергієм Новіковим (СРСР), який завоював золоту медаль на Олімпіаді в Монреалі. Я зовсім не був упевнений, що зможу перемогти його, і тому переконав себе, що мені не повинно бути соромно за програш, тому що він кращий в світі, а винна буде Японська асоціація дзюдо, що послала мене в віці всього 20 років на цей чемпіона. Так я зміг оптимістично налаштуватися на змагання. Однак чемпіонат скасували через політичні проблем, і мені було важко змиритися з тим, що я не буду виступати.

Чемпіонати світу, як і чемпіонати Японії та Олімпійські ігри. - це найбільші події, про участь в яких мріють спортсмени-дзюдоїсти. Я виграв путівку на чемпіонат в лютій сутичці зі своїм старим суперником, Ендо. Здавалося, що я не винесу скасування змагань, витративши стільки зусиль на підготовку. Пізніше мені довелося випробувати ті ж відчуття в зв'язку з Олімпіадою в Москві.

Почувши перший раз про скасування поїздки в Москву, я замкнувся в своїй кімнаті, тому що не хотів нікого бачити і не хотів вислуховувати слова співчуття. Зазвичай у мене легко змінюється настрій, а тоді треба було багато часу, щоб відновити його. Але все-таки кілька днів по тому я пішов пити пиво зі своїм кращим другом в кабачок близько нашого клубу і там зміг втопити свою нудьгу. .

як розслабитися
Нервове напруження перед змаганнями - постійна проблема спортсменів. Розслаблення необхідно, щоб на змаганнях використовувати вагу свої можливості, Я знаю, як впливає стрес на здатність використовувати максимум своїх можливостей в потрібний момент. Я дуже здивуюся, якщо знайду в усьому світі кого-то, у кого хоча б раз не завмирало серце. Будь-яка людина нервує перед відповідальним подією. Важливо справи гься з цим. Що стосується мене, то я починав нервувати за два тижні до змагань, таких, як, наприклад, чемпіонат Японії. В цей час я ставав напруженим і впадав у депресію. Але такого роду проблеми можна подолати.

Способи різні. Я прибирав сміття, що валявся па дорозі. Зустріч з гарненькою дівчиною або хорошу погоду я вважав доброю ознакою. Я слухав класичну музику, якої зазвичай не захоплююся. Якщо я перед змаганнями починаю позіхати, то намагався подихати глибоко, щоб освіжити тіло. Той, хто нервує, постійно хоче в туалет. Чи не чиніть опір цьому бажанню. Сходові в туалет, ви виведете з свого організму отруйні речовини.

Я зрозумів, як важливо розслаблення, коли треба налаштуватися перед великими змаганнями. Вдома я часто підіймався на вершину невеликого пагорба, який називався горою Кобо. Я відчував, що набираю життєву енергію, коли дихаю свіжим повітрям і слухаю спів птахів.

На Олімпіаді 1984 року в Лос-Анджелесі я отримав спеціальний дозвіл відпочити один день і провів цей день у японському кварталі. Я їв японську їжу і ходив по магазинах. Повернувшись в Олімпійське селище, я кілька разів проїхав на автобусі по круговому маршруту. Потім для нормального рівня фізичного навантаження я відвідав сауну і поплавав в басейні. Завдяки добре проведеним дня я зміг розслабитися за вечерею і добре поспати вночі. Цей день допоміг мені протистояти важкій атмосфері стресу, що висіла над селом.

Це мої методи розслаблення. Я застосовував їх для зменшення нервового і фізичного напруження.

Перед сутичкою я сказав собі: «Зроблю все, що можу. Якщо програю, то в цьому будуть винні невдалі обставини ». В результаті я переміг Новікова в кваліфікаційних змаганнях з невеликою перевагою і знову переміг його в фіналі. Ця перемога, якої не змогли перешкодити ворожі обставини, значно додала мені впевненості в своїх силах.

З власного досвіду участі у відкритому чемпіонаті СРСР і в Кубку Кано я зрозумів, що концентрація і внутрішнє зусилля важливіше, ніж фізична підготовка. Я вірю, що втратив надію спортсмен може відновити не менше 70-80% своїх можливостей. Чим сильніша депресія, тим ретельніше треба заспокоювати свої нерви і концентруватися на змаганні.

У своєму дзюдо я завжди робив наголос на першочерговість сили розуму. Не буде перебільшенням сказати, що ця концепція зародилася на основі мого досвіду участі в двох описаних вище змаганнях. Пізніше, на Олімпійських іграх в Лос-Анджелесі я надірвав литковий м'яз в сутичці з Артуром Шнабель, але подолав фізичні проблеми і продовжив боротьбу, в результаті перемігши в двох наступних сутичках і завоювавши золоту медаль. Я повинен був сказати собі: «Не показуй болю. Чи не відводь погляд від противника ».

Розраховувати на гірше
Завжди треба розраховувати на найгірший розклад подій. Цікаво, що майже всі схильні до самообдурення. Наприклад, японські спортсмени перед від'їздом часто думають, що все буде відбуватися так:

1. Покриття буде з японських матів - татамі. (Японські мати-татамі зустрічаються дуже рідко. Зазвичай покриття виявляється занадто м'яким.)
2. Можна їстиме японську їжу. (Це не завжди так.)
3. Судді будуть чесними, (Хто так думає, той буде глибоко розчарований.)
4. Глядачі будуть вітати хороше дзюдо незалежно від того, звідки спортсмен. (Добре відомо, що вони підтримують своїх спортсменів.)
5. Ваш найсильніший противник не потрапить в одну кваліфікаційну групу з вами. (Можливо, ви зустрінетеся з ним в першому ж колі.)

Грунтуючись на таких припущеннях, ви в підсумку можете втратити спокій і впасти в паніку. Якщо змагання проводяться в іншій країні, ви неодмінно будете стикатися з труднощами. .

Тому я завжди розраховував на найгірший варіант і намагався знайти спосіб зробити все, що від мене залежить, при будь-яких обставинах. Звичайно, не завжди все настільки погано. Якщо ситуація виявиться краще ваших очікувань, це буде вам потужної моральною підтримкою і ви будете боротися краще. Японських борців часто критикують за те, що вони не використовують всі свої можливості в поєдинках з іноземцями. Я вважаю, що цей сумний факт можна пояснити зазначеними вище причинами. Якщо ви хочете виграти за кордоном, то важливо врахувати всі зазначені несприятливі обставини. У вас є всі підстави розраховувати, що умови боротьби в іншій країні будуть не такими, як вдома, - і це вірно не тільки для дзюдо, але і для будь-якого виду спорту.

Як максимально розвинути силу і навики в дзюдо