Що таке соціальна незручність, блог 4brain

Справитися з деякими досить складно. Візьмемо, наприклад, фізичні недоліки. Вони можуть накласти найсильніший відбиток на життя людини, однак ми все знаємо приклади людей, яких це не відштовхнуло від суспільства.

Зробіть зусилля

Киньте виклик своїм думкам

Це одне з головних вправ в когнітивно-поведінкової терапії: усвідомити свої емоції і кинути їм виклик.

Вивчіть базові норми етикету і хороші манери

Якщо ви свій в суспільстві, то і суспільство реагує відповідним чином: вас приймають як свого. Зрештою, хороші манери і норми етикету ще нікому не заважали, так що ви станете більш приємною людиною.

Усвідомте важливість беззмістовних розмов

Проте, беззмістовні розмови - це відмінний спосіб відчути себе в своїй тарілці і налагодити зв'язки. Люди люблять тих, хто не дуже «напружує» в розмові, змушує розслабитися і посміятися.

Покажіть зацікавленість і задавайте питання

Зверніть увагу на мову тіла

Мозок і психіка реагують на мову тіла. Якщо ви використовуєте закриті пози, мозок це розуміє як невпевненість в собі, ви стаєте затиснутим, навіть якщо для цього немає псхологіческіх передумов.

Існують дуже прості, але дуже ефективні поради:

Частіше посміхайтеся. Так, це працює. Посмішка робить нас розслабленими і радісними.
Зеркальте співрозмовника. Повторюйте дії, положення тіла і міміку людини. Робіть це непомітно і через якийсь час ви почнете знаходити спільну мову.
Використовуйте сильні пози. Ви можете знайти в інтернеті велика кількість варіацій і практикувати їх.
Впевнено жестикулюйте. Руки в спілкуванні мають величезну роль як для вас, так і для вашого співрозмовника. Вони передають інформацію, а також дозволяють вам відчувати себе більш впевненими.
Уникайте метушні. Що це означає? Здійснюйте якомога менше непотрібних рухів. Метушливі люди роблять 10 дій, коли потрібно всього лише 2-3.

Створіть список тем для розмови

Це не така вже дурна ідея, як може здатися. Будь-яка підготовка до чого б то не було не може виявитися непотрібною. Не слід чітко дотримуватися план, але він допоможе почати розмову і впевнено його продовжити. Ви можете бути настільки налякані, що перші слова вилетять з голови, але список тем - ніколи.

Уникайте припущень про те, що люди про вас думають

Навіть якщо вони і правда про вас думають (що малоймовірно), то це не привід мучити себе. Зрозумійте, що якщо ви будете забивати голову подібними речами, то не зможете думати про щось більш важливе. Наприклад, при розмові з людиною потрібно думати над його словами, а не над тим, яким ви йому здаєтеся.

Бажаємо вам удачі!