Що таке силові класи опис процедури, консультації фахівців

Силові класи - це, як правило, тренування, спрямовані на розвиток певних груп м'язів без тренажерів. Використовуються лави, штанги, боді-бари. Інтенсивні заняття під музику під керівництвом тренера з використанням невеликих ваг дуже ефективні для розвитку м'язів.

Різні види силових уроків дозволяють гармонійно розвинути всі тіло, або пропрацювати окремі групи м'язів. Наприклад, можна вибрати тренування для м'язів ніг і сідниць або пропрацювати м'язи верхньої частини тіла.

Силові класи - це особливі тренування, які націлені на розвиток, в першу чергу, витривалості і сили м'язів. До того ж силові класи використовують для додання тілу здорового і привабливого зовнішнього вигляду, для формування правильних пропорцій. Силові класи припускають середні і високі за інтенсивністю навантаження. Крім того, цей вид тренувань позитивно позначається на серцево-судинній системі і в цілому на самопочутті людини.

Основні цілі силових класів

Як і будь-яке тренування, силові класи мають певні цілі. Так, методику використовують для прискорення метаболізму, що сприяє зниженню ваги. Серед не менш важливих цілей можна назвати також зниження тиску, зміцнення зв'язок, м'язів, сухожиль. Тренування скорочують ризики травматизму, сприяють зниженню тиску, а також служать профілактикою для остеопорозу. Силові класи можуть сприяти збільшенню змісту в кістках мінеральних речовин.
Силові класи дозволяють працювати і з усім тілом комплексно, і з окремо взятими проблемними зонами, як то прес, сідниці, стегна, спина, руки. Таким чином, завдяки тренуванням можна надати своєму тілу красиві пропорції.

Як проходить тренування

Найчастіше силові тренування відбуваються із застосуванням додаткового обладнання, такого як гантелі, штанги, обважнювачі, амортизатори, медичні м'ячі, бодибари, платформи для степу і інші пристосування.
Тренування зазвичай починаються з розминки і розтяжки, а також включають в себе безпосередньо силові вправи. Саме на такі вправи витрачається найбільше часу. Залежно від різновиду силового тренування, перевага віддається різним вправам. Займатися такими тренуваннями найкраще з досвідченим тренером, щоб уникнути травм.

Протипоказання для силових тренувань

Для силових класів існують деякі протипоказання. Так, від тренувань краще утриматися людям із захворюваннями серцево-судинної системи, а так само органів дихання та опорно-рухового апарату. Крім того, протипоказані силові тренування вагітним і людям, що страждають від варикозу.
Різновиди силових тренувань
Силові класи включають в себе ряд різновидів. Наприклад, Super Sculpt пропонує тренування не тільки поверхневих, але і глибоких м'язів. ABS передбачає роботу на м'язи спини і преса. Muscule Toning - тренування м'язів за допомогою власної ваги, іноді використовуються обважнювачі з невеликою вагою. А ось тренування Power training проводяться з різноманітним обладнанням, працюють всі групи м'язів. TBC відмінно підходить для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. У заняттях ABL основна увага приділяється м'язам ніг, сідниць і преса. Fitball пропонує тренування зі спеціальним м'ячем, відмінно підходить для тренування хребта і суглобів. Hot Iron - заняття з використанням штанг. Super Crunch націлений на тренування м'язів живота.
Варто врахувати, що різні види тренувань розраховані на різний рівень підготовки, підібрати підходящий допоможе професійний тренер.

Силові класи в Москві

Силові класи в Харкові

Силові класи в Нижньому Новгороді