Що таке ревнощі і як з нею боротися

Ревнощі вважається однозначно негативним переживанням, від якого потрібно позбавлятися якомога швидше і за всяку ціну. Ревнувати безглуздо, непристойно, негідно.

Питання «як позбутися від ревнощів?» Займає одну з перших рядків у хіт-параді питань психолога.

Але так чи вже й страшна ревнощі і так уже необхідно від неї позбавлятися?

Звідки взялася ревнощі

Люди почали жити парними спілками сотні тисяч років тому, коли головним заняттям людства були полювання і збирання. Чоловіки йшли далеко від стійбища полювати, жінки залишалися. Пара розлучалася на тривалий час.

Зростали ризики. Чоловік ризикував, повернувшись з походу, застати свою партнерку вагітної від іншого і годувати чужу потомство. Жінка ризикувала втратити годувальника, захопленого на радощах повернення інший самочкой.

Це мала бути механізм, який знизив би ці ризики. Такий механізм був знайдений - люди виробили свого роду охоронне поведінку. У відповідь на загрозу втрати свого партнера, люди реагували агресивно, відганяючи потенційних конкурентів. Це на рівні поведінки. На рівні переживань виникло почуття, які ми називаємо ревнощами.

Ревнощі має адаптивний сенс: вона запускає поведінку, яке покликане вберегти партнера він несанкціонованих сексуальних контактів з іншим, а парний союз - від розвалу.

Боротися або контролювати?

Сама по собі ревнощі - почуття дуже неприємне. Бажання від нього скоріше позбутися - цілком природно. Але позбувшись від ревнощів можна заодно позбутися і від відносин.

Питання: «ревнощі як з нею боротися?» Я б переформулював так: «ревнощі, як з нею навчитися жити?». Причому, важливо вміти обходитися і з власної ревнощами і з ревнощами партнера.

Якщо ревнуєте ви

Якщо ви ревнуєте свого постійного партнера, це не говорить про вашу низьку самооцінку або характері власника. Перший варіант пропагується психологами, другий - громадською думкою. І те, і інше вірно далеко не завжди. Тому перестаньте соромитися себе ревнує.

Отже, перший крок до контрольованої ревнощів: п різнать свої почуття і допустити їх правомочність. «Так я ревную і так, я маю на це право». Ми маємо право відчувати все, що завгодно.
Другий крок: поділитися своїми почуттями з партнером. Зізнатися партнеру в тому, що ми його ревні, буває дуже важко. Ми стаємо вразливими, показуємо, наскільки він нам важливий, ризикуємо нарватися на нерозуміння. Але сказавши прямо про свою ревнощів, людина відчуває величезне полегшення - він уже не один на один з цим почуттям.
Третій крок: домовитися про якісь реальні дії. Пам'ятайте, ревнощі це почуття, що запускає охоронне поведінку. Цілком можливо домовитися з партнером, щоб він не робив те, що змушує вас відчайдушно ревнувати. Або робив, але в менших масштабах.
Нарешті, четвертий крок: скорочення дистанції між вами. Ревнощі присутній тільки на певній дистанції - коли люди не дуже близькі і не дуже далекі один від одного. Тому зміна дистанції в сторону емоційного зближення автоматично зменшує ревнощі.

Зробити ці кроки непросто. Але все ж це набагато простіше, ніж рік за роком жити з таким руйнівним і таким необхідним почуттям як ревнощі.

Якщо ревнують вас

Коли ревнуєте ви - це важко. Але, як не дивно, не набагато легше, коли ревнують вас. Нескінченні виправдання, ірраціональне почуття провини, перевірки, скандали - все це вимотує.

Часто жінки звертаються до психолога з одним питанням: «як позбутися від ревнощів чоловіка»? Відповідь тут той же: не позбуватися, а направляти в конструктивне русло.

Ті ж чотири кроки:

Дати зрозуміти партнеру, що приймаєте його почуття.
Обговорити з ним його ревнощі, дати виговоритися.
Дізнатися, що саме у вашій поведінці змушує його ревнувати і спробувати досягти тут якихось угод.
Скоротити дистанцію, зробивши крок назустріч партнеру.

Ми відрізняємося від наших волохатих предків не тим, що не відчуваємо певних речей. А тим, що маємо чудову нагоду обговорювати свої почуття і допомагати один одному справлятися з ними.