Що таке ресурс і навіщо він потрібен - статті за фахом психіатрія і психологія на порталі

Матеріал доданий користувачем psyterra59

Лікар-психотерапевт Хібатова І.А.

Це слово часто вживається психологами і психотерапевтами. Ресурсу може бути мало або багато, ресурс може витрачатися або накопичуватися. Ресурсні транси. Ресурсні стану. Ресурси психіки.

Що ж означає це слово?

Запозичене з французької мови, воно означає "запас, джерело". В даному контексті - запас, джерело психічної енергії, психічних сил. Людиною психічний ресурс відчувається як наявна у нього вільна сила, енергія, яку він може витрачати на що-небудь на свій розсуд.

Звідки береться і на що витрачається ресурс?

У здорової людини він завжди є за замовчуванням. Властивість здорового організму - цей ресурс виробляти і відновлювати після того, як він був на щось витрачений. Певна частина ресурсу витрачається на підтримання нормальної роботи органів і систем організму, на сон, дихання, засвоєння їжі, рухову активність і т.д. Ці витрати для людини непомітні, він їх не відчуває і не контролює усвідомлено. Решта людина витрачає на якусь діяльність - вчинення будь-якої роботи, довільних вчинків за своїм бажанням, розумову активність, переживання почуттів, емоцій і т.д.

Додатково ресурс може надходити і з зовнішніх джерел, якими є обставини, ситуації, заняття, що дають людині можливість відпочити і відновитися, набратися сил і енергії. Зовнішні джерела ресурсу можуть бути самими різними, у кожної людини вони свої. Це може бути активний відпочинок, бездіяльне розслаблення, різні способи розваг, спілкування, хобі - все що завгодно.

Для того, щоб людина була здорова, потрібно щоб понад те ресурсу, який в даний момент зайнятий, витрачається на що-небудь, робить якусь роботу, завжди залишалося ще кілька вільного незайнятого ресурсу "про запас". Тоді те, що людина в своєму житті робить, відчувається їм як, можливо, не завжди легке, але йому під силу. Цікаве, навіть якщо не в усьому приємне. Як то, що він сам хоче робити. Фарби життя яскраві, вона може бути важка, але цікава, наповнена натхненням і азартом. В цьому часовому періоді хочеться жити, хочеться, щоб він тривав і далі.

Зовсім по-іншому людина відчуває себе, коли вільного ресурсу майже не залишається. Коли тривалий час він живе, що називається, на межі сил, на межі ресурсів. Фарби життя тьмяніють, вона вже не так радує і сприймається не як цікава, а як занадто напружена. Як щось, що потрібно перенести, перетерпіти і дочекатися кращих часів. Хочеться, щоб цей період життя швидше закінчився. В цьому періоді людина якщо і звертається за допомогою до фахівця, то найчастіше він приходить до психолога і каже про те, що в житті його що-небудь не влаштовує і хотілося б це змінити.

Якщо в якийсь момент вільного ресурсу не залишається зовсім, а витрати продовжують наростати, то з'являється клінічна симптоматика психічного розладу: тривожність, плаксивість, пригніченість, апатія, страхи, панічні атаки, нав'язливості, порушення сну і апетиту і т.д. Таке поява симптомів схоже на те, як при роботі комп'ютера з'являється попередження про те, що недостатньо ресурсів для його нормальної роботи:

Як при роботі комп'ютера, коли повідомлення з'являється знову і знову до тих пір, поки потрібний рівень вільних ресурсів не буде забезпечений, так і симптоми проявляються до тих пір, поки не буде відновлений нормальний баланс між витратами і накопиченням психічних ресурсів.

У чому причини такого виснаження ресурсу?

1. Занадто велика робоча навантаження. Наприклад, людина працює не 8 годин на день, а рази в 1,5 - 2 більше. Або після робочого дня багато займається якимось працею замість відпочинку. В цьому випадку ресурсу витрачається більше, ніж відновлюється.

2. Соматичні захворювання. Недостача сну. Недостатнє, незбалансоване харчування. Малорухливий спосіб життя. При цьому організм ресурсу починає виробляти менше, ніж йому потрібно.

3. Щодо короткочасні, але великої сили переживання. Наприклад, реакція на одномоментне важко переноситься подія. Гострий стрес. Ресурс при цьому дуже швидко у великій кількості витрачається і не встигає відновитися.

4. Тривалий час зберігаються переживання негативних почуттів, що стали звичними і фоновими. Підступність їх у тому, що з часом жити з цими почуттями стає для людини буденністю. Він може майже не помічати, скільки сил у нього забирає почуття провини, образи, тривоги, незадоволеності чимось, з яким він живе довгий час, деколи навіть роки, а іноді і з самого дитинства. Такі почуття можуть непомітно, поволі накопичуватися, потроху створюючи відчуття зростаючого внутрішнього напруження і нестачі сил.

5. Недостатнє надходження ресурсу ззовні. Наприклад, людина може майже не мати зовнішніх джерел ресурсу і на питання "як ви відпочиваєте, як развлекаетесь" відповідати "ніяк". Причому це може бути не пов'язане з браком часу або коштів, а бути звичним для нього способом життя: ". Якось так склалося."

Або ж в якийсь напружений період життя людина починає сам себе позбавляти зовнішніх джерел ресурсу, розмірковуючи "не до того зараз, ніколи відпочивати, краще зараз попрацювати, викластися на повну, а потім відпочити". При цьому робить помилку, переоцінюючи свої сили: якщо в якийсь період життя ресурсу починає витрачатися більше, то його більше повинно і надходити. У цей час "підживлюватися" ресурсом бажано щодня, а не переносити на вихідні або період відпустки раз на рік.

Ще одна причина - "невідповідні" зовнішні джерела ресурсу, коли людина відпочиває формально, робить те ж, що і інші, його близькі або чоловік, але сам при цьому не почувається відпочилим, тому що саме цей спосіб відпочинку йому не підходить. "Все ходять в баню по вихідним, і я ходжу. Всі грають в доміно, і я граю." Знайти свій власний джерело ресурсу, зберігати і підтримувати з ним контакт - це теж вимагає певних зусиль.

Ці причини в різних поєднаннях і призводять до того, що в якийсь момент психологічна проблема вже переходить в розряд психічного розладу. Сподіваюся, у мене вийшло коротко і в доступній формі пояснити, як і чому це відбувається, а висновки про те, як використовувати цю інформацію, Новомосковсктелю пропонується зробити самостійно.