Що таке фітбол-аеробіка, бомба тіло

У сучасному спортивному світі налічується понад 100 видів аеробіки і її напрямків, вона діє на зміцнення м'язів, розвитку їх гнучкості і витривалості. Її головними перевагами є доступність, можливість займатися як в фітнес центрах, так і в домашніх умовах, не вимагає наявність дорогого спортивного інвентарю.

Поняття фітбол-аеробіки:

Багато з нас відвідуючи спортивні установи, бачили великі гумові м'ячі різних кольорів, схожі на футбольні м'ячі для Гуліверів 😉. Даний гумова куля, призначений для досить нового виду аеробіки, яка в світі відома давно, але отримала широке поширення в країнах СНД близько 10 років тому, це фітбол-аеробіка - комплекс спеціальний вправ з гумовим м'ячем на зміцнення м'язів.

На початку розвитку цього напрямку все дивилися на нього з подивом, думаючи якусь користь може дати звичайний м'яч, набагато краще побігати. зайнятися плаванням або пострибати на скакалці.

Згодом думка кардинально змінилося, тому що фітбол-аеробіка:

• Не має якихось особливих протипоказань до занять;
• Легко освоїти, не вимагає спеціальних навичок і знань;
• Покращує координацію рухів і вестибулярного апарату;
• Включає в роботу багато груп м'язів для утримання на кулі;

Плюси фітбол-аеробіки:

При заняттях на кулі він має нестійку основу, завдяки зусиллям на постійне утримання тіла:
1. Формується гарна постава;
2. Поліпшується рухливість і гнучкість суглобів;
3. Розвивається координація рухів;
4. Наводиться в нормальну роботу вестибулярний апарат (відповідає за чіткість і злагодженість рухів тіла);

Заняття на гумовому кулі добре підходить для людей, які страждають викривленням хребта (сколіоз, остеохондроз), коли куля проходить по хребту він амортизується і утворює вібраційні руху, це покращує кровообіг в міжхребцевих дисках і м'язах їх підтримують.

Займатися на фитболе можна літнім людям, які страждають на варикозну хворобу, вагітним, що мають хвороби суглобів і звичайно тим, хто незадоволений своєю вагою. Для утримання ваги в потрібному положенні потрібно багато зусиль, це включає процес підвищеної витрати калорій.

У наступній статті - комплекс вправ на фітбол. дізнаєтеся як за допомогою фітбол-аеробіки зміцнити різні м'язові ділянки.

Приклади вправ на фітбол: