Що таке чакри

Чакра інструкція. Насичується енергією, 7 чакр за 7 днів.

З приходом нового року, у нас є почуття, що ми починаємо новий етап свого життя. Думки оновлюються, багато хто ставить перед собою нові завдання на майбутній рік і це правильно. Для того щоб новий етап і нові цілі здійснювалися легко, необхідно знайти невичерпне джерело натхнення і мотивації. Потрібно почати дотримуватися правил правильного харчування, режим дня, а також усвідомленості.

Усвідомленість безперервно пов'язано з роботою чакр. Саме робота чакр відповідає за розумовий, психічне і фізичне здоров'я.

День 1: Муладхара (коренева)

Коренева чакра відповідає за якість вашого сну, сексу і настрою в цілому.

Вправа Мула-Бандха або Кореневий замок.
Сядьте на підлогу або на стілець. Дозвольте вашому тілу повністю розслабитися. Спостерігайте тишу в своєму тілі, 1-2 хвилини. Зосередьте свою увагу на промежини. Вдихніть на повні груди і затримайте дихання на 30 секунд, стискаючи м'язи сфінктера, утримуйте стиснення. Потім видихніть повністю, розтуляючи м'язи сфінктера. На вдиху стискаємо, на видиху разжимаем. Повторіть цю практику від 5 до 25 разів. Пам'ятайте, що дихання не повинне бути занадто інтенсивним, інакше у вас піти обертом. Після виконання практики дайте собі кілька хвилин спокою, відчуйте наслідки вашого заземлення.

Що дає ця практика? Вона зміцнює здоров'я, запобігає дряхлость організму на старості років, знімає блоки, що заважають вашому розвитку в будь-якій сфері. Це унікальна практика йогів, чому б не застосовувати її на собі?

День 2: Свадхистхана (Сакральна чакра)

Вона знаходиться трохи нижче пупка. У ній зібрана вся ваша сексуальна і творча енергія. Якщо ви відчуваєте якісь труднощі в своєму творчому вираженні або в інтимних робити, то це сигнал про блоках на даній чакри.

Щоб розблокувати другу чакру сядьте в тихому місці, де вас ніхто не потривожить. Розслабтеся і глибоко дихайте. Вимовте звук VAM (це звук свадхістана чакри). Повторюйте її 108 разів, уявляйте помаранчевий колір або куля, що знаходиться в центрі вашої чакри. Можна також представляти помаранчевий квітка, який повільно розкриває свої пелюстки. Концентруйте свою увагу і не дозволяйте нічому зайвому вас відволікати.

День 3: Манипура (гармонізує чакра)

Ця чакра пов'язана з травленням. Також вона зберігає в собі нематеріальні цінності, які важливі для людини. Манипура знаходиться на рівні пупка. Перетворення негативу на маніпура чакри веде до милостивим наслідків. Так, наприклад опрацювання заздрості - стає цілеспрямованістю і т.д. Блоки на Маніпуре ведуть до безлічі хвороб, серед них діабет, подагра, все шкірні захворювання, захворювання травлення і кишкового тракту і багато інших.

Звук РАМ це звук третьої чакри. Уявіть жовту кулю на рівні вашого живота, повторюючи мантру, ця куля входить в ваш живіт. Візуалізують, як ця куля, розвиваючись, стає все більше. Відчуйте приємне тепло, яке розтікається у вас в животі. Кількість повторень - 108 разів.

День 4: Анахата (серцева чакра)

Ця чакра є джерелом емоцій, а також відповідає за вашу зв'язок з природою. Як часто на нас спускається радість, дитяча, невимушена, проте вже по закінченню невеликого часу вона залишає нас і виникає знову почуття буденності. Анахата чакра здатна навчити нас утримувати цю радість і перетворювати її у зовнішній світ у вигляді наших справ або прояви любові до оточуючих.

Відчуйте їх в спокійному місці, розслабтеся. Повільно вдихайте і видихайте. Зосередьте вашу увагу на подяки Миру. Відчуйте любов до всього і всім, що вас оточує, навіть до тих людей, які вам не подобаються. Відчуйте щиро, що вони, як і ви є частина цього Світу і в них також є Світло. Зелену кулю знаходиться на рівні ваших грудей. У міру вашого дихання, він входить в вашу груди і починає розкручуватися. Його світло заповнює все ваше тіло і весь простір вашої кімнати. Ви відчуваєте спокій і всеосяжну любов світобудови. Відчуйте, що ви і є любов. Робіть цю вправу протягом 10 хвилин, а по його завершенню поспостерігайте за тим, як б'ється ваше серце.

День 5: Вішудха (горловий чакри)

П'ята чакра відповідає за вашу мову і можливість самовираження. Вам напевно відомий вислів «клубок у горлі», цей самий кому виникає через невисловлених слів. Це і є блок на п'ятій чакрі. Крім мови, вішудха відповідає за функціонування щитовидної залози.

Прийміть позу лотоса, випряміть спину. Притисніть підборіддя в груди, втягніть голову назад і одночасно опустіть її до грудної клітки. Зосередьте свою увагу на горловий чакри. Уявіть, що ви робите ковток (не роблячи його фізично), щоб підняти гортань догори. Напружте надгортанник і беззвучно скажіть звук «і». Повільно вдихайте животом. На видиху у вас повинен вийти шиплячий звук. На вдиху ковтніть і затримайте дихання, повільний видих. Знову скорочення надгортанника, ніби гудіння, але при цьому виникне шиплячий звук. Повторіть вправу 12 разів.

День 6: Аджна Чакра (третє око)

Сховище мудрості і усвідомленості.

Підніміть очі і зведіть їх в районі брів (в центрі третього ока). Вдихайте і видихайте повільно, зберігаючи погляд сильний, але розслаблений. Продовжуйте до тих пір, як ви можете, в той час як відчуття розслабленості збільшується. Закрийте очі і відпочиньте, поки ви не будете готові повторити. Робіть це три-п'ять разів. Після того як ви зробили це, поспостерігайте за своїми відчуттями, почуттями визнання будь-яких ідей, які увійшли у вашу свідомість.

День 7: Сахасрара (Корона Чакра)

Ця чакра знаходиться у верхній частині голови. Це космічний зв'язок з Всесвітом.

Сядьте і прийміть позу, в якій ваша спина буде ідеально пряма. Почніть концентрувати свою увагу на першій чакри, в основі хребта. Дихайте, уявляйте світло в цій області. Потім проведіть свою увагу на другу чакру, в районі промежини. Дихайте і уявляйте, як стовп світла піднімається від першої чакри до другої. Переміщайте стовп світла на маніпуру і дихайте. Спостерігайте за своїми відчуттями. Відчувайте, як світло поступово заповнює ваше тіло, від низу до верху. Ведіть стовп світла до анахаті. Він посилюється, а з ним посилюються і ваші відчуття. Ведіть стовп до вішудсі. Не забувайте дихати. Ведіть до аджні. Ось ваше тіло вже повністю наповнене світлом. Направте світло в область Сахасрара і повторюйте мантру ОМ. Відчувайте себе розслаблено і комфортно. Повторюйте мантру стільки раз, скільки зможете, протягом 10 хвилин.

Дотримуйтесь чистоти у вашому тілі і в вашому розумі. Виконуючи дані вправи, ви побачите, як старі погляди, наповнені негативом, почнуть трансформуватися в нове позитивне ставлення до світу.
Звичайно, за сім днів просвітління не досягнуть, проте це непогана практика для початківців, яка подібно дорожньому вказівнику може дати напрямок. Пам'ятайте, що тільки регулярні практики зможуть дати регулярний ефект.